Zapowiedzi imprez

Rekord na horyzoncie – ponad 9 tysięcy biegaczy na liście startowej 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Do startu 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało jeszcze 50 dni,a na liście startowej jest już ponad 9200 osób!…

Do startu 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało jeszcze 50 dni,
a na liście startowej jest już ponad 9200 osób! Tegoroczne wydarzenie zapisze się na kartach historii polskiego biegania – po raz pierwszy metę maratonu przekroczy 10 tysięcy osób!

Na 50 dni do biegu specjalne przesłanie do polskich biegaczy nagrał sam Eliud Kipchoge. To nietuzinkowy gest legendy światowego maratonu! Zobaczcie wideo! 

We Are All Champions – razem stworzymy historię! – to hasło tegorocznej edycji. Symboliczne i inspirujące szczególnie teraz, gdy 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski zbliża się do złamania magicznej i niezwykle symbolicznej bariery frekwencyjnej. Start już 28 września 2025 roku!

To rekord w historii Warszawy i oczywiście polskich startów maratońskich. To dla nas ogromna satysfakcja, że zawodników biorących udział w tak wymagającym biegu, każdego roku jest coraz więcej. Czekamy na biegaczy, wiemy, że się przygotowują i wiemy, że ten wyjątkowy moment przyciąga jak magnes – tworzymy historię. We Are All Champions – mówi Marek Tronina, dyrektor Fundacji „Maraton Warszawski”.

Rekordzista świata kibicuje Warszawie 

To niecodzienna sytuacja, gdy jeden z najwybitniejszych sportowców świata, Kenijczyk Eliud Kipchoge nagrywa dedykowane przesłanie dla uczestników biegu. Słynny lekkoatleta, zawodnik profesjonalnego zespołu biegowego NN Running Team, w specjalnym wideo kieruje słowa wsparcia do wszystkich, którzy planują stanąć na starcie 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Na filmie nawiązuje do symbolicznego celu – osiągnięcia liczby 10 tysięcy zawodników na mecie. 

240929 maraton Warszawski fot AStykowski0191

Film dostępny jest na Facebooku organizatora i na kanale YouTube:

Wierzę, że razem możecie osiągnąć coś niesamowitego – i że będziecie częścią czegoś większego niż tylko sam bieg. Z Waszym udziałem zapowiada się wyjątkowy maraton w Warszawie, który ma szansę przejść do historii – mówi Eliud Kipchoge.

Maraton Warszawski 2024 09 29 Warszawa 1426

Kenijski biegacz to ikona sportu – dwukrotny złoty medalista olimpijski i rekordzista świata w maratonie. Jego przesłanie do uczestników47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiegoto wyjątkowy gest wsparcia i uznania. Daje im niezwykłą motywację do sportowego wysiłku, a jeszcze niezdecydowanych zaprasza do udziału. Jednocześnie Kipchoge podkreśla też, że wspólne bieganie znaczy coś więcej – ma moc łączenia ludzi.

Maraton Warszawski z pełnią atrakcji już za 50 dni!

W miasteczku biegacza podczas Maratonu Warszawskiego, jak zwykle, na uczestników i kibiców czekać będzie wiele atrakcji – od stref sportowych i relaksacyjnych, po aktywności promujące zdrowy styl życia – dla dorosłych i dla dzieci.

Jako Nationale-Nederlanden, podczas poprzednich edycji Maratonu Warszawskiego, zwracaliśmy uwagę na różne aspekty profilaktyki – regularne badania, zbilansowaną dietę czy aktywność fizyczną. Tym razem chcemy zachęcić uczestników do uważności na zdrowie psychiczne. To ważny obszar zdrowia biegaczy, którzy pokonują swoje ograniczenia i wznoszą siłę ducha na kolejny poziom. Dobrostan psychiczny wpływa też na codzienność każdego z nas: na to, jak radzimy sobie ze stresem, budujemy relacje, regulujemy emocje i stawiamy czoła naszym osobistym „maratonom”. – mówi Marta Maszewska-Danielewicz, Dyrektorka ds. komunikacji marketingowej i marki w Nationale-Nederlanden.

2024 09 29 MARATON WARSZAWSKI fot.MarcinKlimczak mklimczakcom 10

Już teraz warto zaplanować ostatni weekend września – udział w Maratonie, Nice To Fit You Warszawskiej Dyszce, kibicowanie, wizyta z Miasteczku. Atrakcji nie zabraknie, Warszawa jest gospodarzem wielkiej imprezy z wielkimi emocjami i ważnym przesłaniem!

Wielkie święto biegania

W ostatnią niedzielę września na starcie 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego zgromadzi się imponujący peleton biegaczy, którzy pobiegną malowniczą trasą ulicami stolicy. 

Maraton Warszawski 2024 09 29 Warszawa 1551

Warszawa odnotuje kolejny rekord!

We Are All Champions – dołącz do biegu i napisz swoją historię na trasie 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego!

PDS 20240929 1261

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
5 pomysłów na prezent dla biegacza
Następny wpis
LOTTO Partnerem Tytularnym Poznań Maratonu!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.