fbpx
News & Technologie

Supermaraton Kalisia – najstarszy bieg ultra w Polsce wyłonił nowych mistrzów Polski na 100 km!

Mistrzostwa Polski na dystansie 100 km za nami! Tym razem po złote medale sięgnęli Piotr Stachyra i Małgorzata Pazda-Pozorska.
mp 100km 01

Mistrzostwa Polski na dystansie 100 km za nami! Tym razem po złote medale sięgnęli Piotr Stachyra i Małgorzata Pazda-Pozorska.

4 listopada 2017 na ziemi kaliskiej została rozegrana kolejna edycja Mistrzostw Polski na dystansie 100 km. Na starcie Supermaratonu Kalisia stanęło 146 uczestników. Zawodnicy wystartowali o 6:30, a na pokonanie całej trasy poprowadzonej na 6 pętlach mieli 12 godzin i 30 minut. Limit czasowy wydaje się wyśrubowany, trzeba jednak pamiętać, że najstarsza impreza ultra w Polsce nie jest biegiem trailowym – zawodnicy biegną po płaskiej, asfaltowej nawierzchni, która pozwala na uzyskanie bardzo dobrych rezultatów.

Tytuł Mistrza Polski przypadł Piotrowi Stachyrze, który uzyskał czas 7:15.52. Po zaledwie 2 minutach na mecie zameldował się Kamil Kunert osiągając 7:17.51, a brąz wywalczył Jacek Będkowski z wynikiem 7:22.32. Ten ostatni pojawił się na imprezie już po raz czwarty – w 2012 roku debiutował tu jako biegacz amator.

mp-100km-02

Rywalizację pań zdominowała Małgorzata Pazda-Pozorska, która wygrwając bieg stała się jednocześnie oficjalną rekordzistką Polski. Jej czas – 8:31.15 – to drugi kobiecy rezultat w historii zawodów. Najszybciej biegała tu Dominika Stelmach, jednak w 2016 roku zabrakło sędziów PZLA, którzy mogliby ratyfikować jej wynik 8:01.41 (3. miejsce w klasyfikacji OPEN z mężczyznami!). Podium kobiet dopełniły Monika Biegasiewicz, która zameldowała się na mecie z rezultatem 8:40.39, oraz Małgorzata Karkoszka, która ukończyła bieg z czasem 11:00.13.

Supermaraton Kalisia to najstarszy bieg ultra w Polsce. Rozgrywany jest nieprzerwanie od 1982 roku, a jego inicjatorem był Włodzimierz Cieślak – wiceprezes Rady Wojewódzkiej Zrzeszenia Spółdzielczości Pracy Start w Kaliszu i Jerzy Walter – prezes Kaliskiej Spółdzielni Rękodzieła Artystycznego Cepelia. Rekord trasy wśród mężczyzn ma aż 22 lata – w 1995 roku Jarosław Janicki przebiegł 100 km w czasie 6:22.33! W tym samym roku niezrównanej Dominice Stelmach szlaki przecierała Ewa Kępa, która pokonała trasę w czasie 8:37.40. Rekord trasy należy do wspomnianej tegorocznej zwyciężczyni Wings for Life World Run i wynosi 8:01.41. Bieg ma charakter otwarty i mogą w nim uczestniczyć zarówno osoby zrzeszone w klubach sportowych, jak i amatorzy. Zawodnicy zgłoszeni do mistrzostw Polski muszą posiadać ważne licencje zawodnicze i klubowe.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
"Mistrzowie logistyki" – małżeństwo amatorów z przepustkami na Mistrzostwa Świata Ironman!
Następny wpis
​Runmageddon wybiega na Saharę
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu