fbpx
News & Technologie

Rekord świata Patrycji Bereznowskiej w biegu 48-godzinnym!

Ile kilometrów można przebiec w ciągu 2 dni? Patrycja Bereznowska przekonała cały świat, że aż 401. Ten niesamowity wynik padł w niedzielę 28 stycznia podczas 13th Ultramarathon Festival w Atenach.
patrycja bereznowska rekord48 01

Ile kilometrów można przebiec w ciągu 2 dni? Patrycja Bereznowska przekonała cały świat, że aż 401. Ten niesamowity wynik padł w niedzielę 28 stycznia podczas 13th Ultramarathon Festival w Atenach.

Przyzwyczaiła nas do swoich sukcesów i z każdym kolejnym biegiem udowadnia, że to właśnie do niej należy tytuł najlepszej ultramaratonki w Polsce. Patrycja Bereznowska – bo o niej tu mowa – po raz kolejny zadziwiła świat bijąc rekord w biegu 48-godzinnym. Polka zmierzyła się z takim wyzwaniem po raz pierwszy w swojej karierze i od razu przeszła do historii jako nowa rekordzistka świata. W ciągu 2 dób pokonała aż 401 km! Poprzedniczką Patrycji była Japonka Suamie Inagaki, która w 2010 roku we Francji uzyskała wynik 397 km.

Nie był to jedyny rekord Polki podczas tej imprezy. Bereznowska w wielkim stylu rozprawiła się z rekordem Polski Barbary Szlachetki z 2003 roku (348 km 910 m). Znacząco poprawiła również rekord trasy w Atenach, który od 2010 należał do Mami Kudo – Japonka osiągnęła rezultat 368 km 687 m.

patrycja-bereznowska-rekord48-02

Dobre wspomnienia z Aten przywiozła również młoda zawodniczka Alex Motylska. Ona także podczas tego biegu została nową rekordzistką w kategorii wiekowej U23 – przebiegła aż 264 kilometry, zajęła 3. lokatę wśród kobiet i 10 miejsce open, a poprzedni rekord poprawiła o 34 km. Ona również jechała do Aten po rekord świata swojej grupy wiekowej. Ta młoda zawodniczka ma na swoim koncie ponad 70 biegów na dystansie maratonu i ultramaratonu. Podczas mistrzostw Polski w biegu 24-godzinnym w Łodzi (2017) zajęła szóste miejsce, a uzyskany rezultat 161 km 684 m przyniósł jej zwycięstwo w kategorii wiekowej i najlepszy – choć nieoficjalnie – znany rezultat w kategorii U23!

Patrycja Bereznowska specjalizuje się w biegu 24-godzinnym.  Jest wielokrotną medalistką Mistrzostw Europy i Świata w tej konkurencji. Dwukrotnie ustanawiała nieoficjalny rekord świata w biegu 24-godzinnym, który wynosi  259 km 991 m (Belfast 2017).  W Belfaście triumfowała również drużynowo ustanawiając drużynowy rekord Europy wynoszący 741 km 886 m! Jest wielokrotną złotą medalistką Mistrzostw Polski w tej konkurencji. W 2017 roku wygrała prestiżowy  ultramaraton Spartathlon i zapisała się w historii jako rekordzistka trasy biegu. Jej umiejętności wskazują, że biega od zawsze. Jednak treningi biegowe rozpoczęła dopiero w 2007 roku. Wcześniej uprawiała jeździectwo startując między innymi w Mistrzostwach Świata w konnych rajdach długodystansowym. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Garmin Ultra Race 2018 - zapisy od 1 lutego!
Następny wpis
​Pozostaw swój ślad w Poznaniu + KONKURS
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu