fbpx
Buty do biegania

Merrell Move Glove – recenzja

Nie tak dawno temu testowałem Merrell Vapor Glove 4, but, którego ducha można wyrazić zwrotem “bieganie naturalne”. Taki…
Merrell Move Glove to nieco bardziej utyty brat butów Vapor Glove 4 - czy na masie kończą się różnice?

Nie tak dawno temu testowałem Merrell Vapor Glove 4, but, którego ducha można wyrazić zwrotem “bieganie naturalne”. Taki bezsystemowiec będący najwierniejszym odwzorowaniem biegania boso. Dziś z kolei na warsztat trafia jego, można powiedzieć, “utyta” wersja: Merrell Move Glove. Czy te buty, pomimo widocznej różnicy w konstrukcji, faktycznie się między sobą aż tak różnią? Rozstrzygnijmy to.

Ludzki aparat ruchu to twór idealny i zarazem niedościgniony w odwzorowaniu przez nawet najtęższe ludzkie umysły. Przekonali się o tym inżynierowie Hondy, którzy od wielu, wielu lat próbują stworzyć robota, mającego za zadanie ładnie spacerować i wchodzić po schodach. Projekt znany przez świat jako ASIMO ma za sobą bardzo duże postępy, ale i wiele problemów do rozwiązania. Bowiem, jak często się zdarza, że prawa i lewa strona ciała u człowieka się różni? Sam mam prawą stopę większą o pół numeru i prawą nogę krótszą od lewej o dobre 5 milimetrów. Wyobraź sobie, co inżynierowie Hondy musieliby wymyślić, aby w takim ASIMO rozwiązać takie problemy, a nasza natura sobie z tym radzi. I to całkiem dobrze.

Wszystko to za sprawą odpowiedniego poziomu mobilności i korekcji postury biegowej. Człowiek może się do tego przyzwyczaić, aczkolwiek pod jednym warunkiem.

Nie kombinuje za dużo i nie działa wbrew prawom fizyki.

2020 smmash asics merrell 39
Buty minimalistyczne warto do swej rotacji wprowadzać ostrożnie.

Czy istnieje jedna optymalna technika biegu?

Spójrz, jaki pogląd ma na to Alberto Salazar, trener znanego na całym świecie klubu Oregon Project “Na pewno jest jakaś jedna, optymalna technika biegu. Musi istnieć i obowiązywać jak prawa fizyki. Jeśli twoja będzie się od niej zbytnio różnić, tak jak moja kiedyś, możesz sam sobie zaszkodzić. Wprawdzie efektywność biegu da się wypracować nawet przy złej technice, na przykład przy “szuraniu” stopami tuż nad ziemią, ale odbije się na twoim organizmie. Zła postawa prowadzi do usztywnień, dysproporcji w rozwoju układu mięśniowego i problemów strukturalnych. Stąd zaś już tylko krok od urazów, a jeśli się o siebie nie zatroszczysz i zignorujesz kwestie szkieletowo-mięśniowe, spirala kontuzji będzie się sama nakręcać”.

Dla wielu osób nie jest to jakieś novum. Każdy o tym wie, nie każdy do tego się stosuje, włącznie ze mną. Biegam ładnych parę lat i mam za sobą dobrych naście kontuzji, które przytrafiały mi się w pierwszych 5 latach biegania. Ciągle coś. Potem nastąpiła zmiana techniki i od dobrych 8 lat nie miałem żadnej kontuzji. Jest coś na rzeczy, co nie?

Wróćmy jednak do Merrell Move Glove. Jego cechą wspólną z testowanym ostatnio Vapor Glove 4 jest to, że oba te modele nie zapewniają żadnego wsparcia dla pięty. Ot czujesz się, jakbyś walił gołą piętą po betonie. Chcąc tego uniknąć, zaczynasz zupełnie inaczej stawiać stopy, przemieszczasz środek ciężkości, pochylasz się do przodu. I to wszystko tylko po to, aby nie czuć bólu. Swoją drogą, badania wielokrotnie udowodniły, że człowiek ma zdecydowanie silniejszą motywację wewnętrzną ku temu, aby unikać bólu, aniżeli zaznać przyjemności. Przyjemność czy ból? Niech Move Glove pogodzą jedno i drugie.

2020 smmash asics merrell 38
Merrell Move Glove – choć grubsze, to nadal but minimalistyczny.

O konstrukcji samego Merrell Move Glove

Podobnie, jak w przypadku samego Vapor Glove 4, nie ma się tu co za wiele rozpisywać.

Move Glove zrobiony jest z jednego kawałka plecionej cholewki z zintegrowanym językiem i systemem wiązania. Również został wyposażony w podeszwę zewnętrzną spod znaku Vibram, z tym, że zupełnie inny jej model. Bardziej agresywny, ząbkowany, dający zdecydowanie większe poczucie bezpieczeństwa na śliskich nawierzchniach bieżnik. Do niewątpliwych walorów należy również dodać jego grubość i izolację od środowiska zewnętrznego, co sprawiło, że but ten można zabrać do lasu i na łagodne szlaki. O ile nie będziesz mieć do pokonania sporej ilości kamieni, czy większych, a odczuwanych przez stopę, przeszkód. Na duży plus należy też uznać ochronę przez podeszwę zewnętrzną zewnętrznych i wewnętrznych części stopy wraz z ochroną palców. Całkiem nieźle to zostało pomyślane, bo jak na but minimalistyczny, za który należy uznać Merrell Move Glove, ma całkiem zmyślne systemy ochronne i antypoślizgowe, i to bez względu na powierzchnię styku stopy z podłożem.

Kolejną różnicą jest zastosowany w Move Glove PORON® Vive® – specjalna pianka, która ma zwiększyć poziom amortyzacji, ale jakbym tego nie wyczytał na stronie producenta, to osobiście nie mogę powiedzieć, abym tego jakoś organoleptycznie doświadczył.

CechaMerrell Move Glove
Przeznaczenielekki teren
Dla kogobiegacz średniozaawansowany
Drop0mm
Waga buta (rozm. 41 EUR)218
Amortyzacja1/5
Wygoda3/5
Rodzaj stopyneutralna
Dynamika1/5
Podobne butyMerrel Vapor Glove 4
Podeszwa zewnętrzna
Bieżnik4/5
Odczuwalność podłoża3/5
Przyczepność4/5
Podeszwa środkowa
Elastyczność5/5
Responsywność5/5
Wsparcie łuku podłużnego1/5
Stabilizacja1/5
Cholewka
Dopasowanie3/5
Przodostopie4/5
Trzymanie pięty3/5
Elastyczność5/5
System wiązania4/5
Wentylacja5/5
Ochrona palców5/5

Jak to mówią – do brzegu…

Test Merrell Move Glove należy czytać tuż po skończeniu lektury Vapor Glove 4, bo buty te, pomimo, że dosyć różne, mają wiele wspólnego.

To w tamtym teście wskazałem jak należy tak minimalistyczne obuwie wdrażać do użytku bez szkody dla zdrowia, te rady będą równie przydatne dla wdrożenia Move Glove. Nie jesteś bowiem w stanie potraktować tych butów jako zwykłego zamiennika 1:1, bo mało który biegacz ma na tyle dużo kilometrów zrobionych boso i aparat ruchu, który “przypomniał sobie”, po co tak w ogóle jest stopa z jej całym mechanizmem amortyzacyjnym, tak mocno upośledzonym przez “tradycyjne” biegowe obuwie.

Zastanawiając się jednak, które wybrać, popatrz na to przez pryzmat podłoża, po którym będziesz biegać. To właściwie zasadnicza różnica.

I tak na koniec.

Oba modele butów mam w rozmiarze 41, aczkolwiek początkowo zamówiłem je w tradycyjnym EUR 42 (26,5 cm wkładka). Okazało się jednak, że na stopy nakładam kajaki, a nie dopasowane BAREFOOT (Vapor Glove 4) trzewiki. Konieczna była wymiana. Weź to pod uwagę, zamawiając buty przez internet.

2020 smmash asics merrell 40
Buty Merrell są dosyć przestrzenne. Warto to uwzględnić przed zakupem.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
PETZL IKO CORE
Następny wpis
Ruszają biegi CITY TRAIL - wygraj pakiet startowy!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu