Przepisy biegacza
40 artykułów
Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków. Przepisy biegacza to zbiór przeróżnych potraw – makaronów, sałatek, dań z kurczakiem i rybą, zapiekanek i tostów – które będą zarówno smaczne, jak i zdrowe, a przy okazji dadzą nam mnóstwo energii przy ciężkich treningach. Przepisy te przydadzą się nie tylko w okolicach treningu, ale także na co dzień, a nawet w trakcie przygotować przedświątecznych. Będą dobre zimą i latem.
Swoje typy znajdą tu mięsożercy i najbardziej wymagający wegetarianie, wielcy faceci i drobne kobiety. Jeżeli Wy także gotujecie zdrowo i chcielibyście pochwalić się swoim przepisem – dajcie nam znać, chętnie umieścimy także Wasze przepisy!
Chleb razowy ze słonecznikiem czy żytni z otrębami pszennymi?
Zdrowe węglowodany dla biegacza to podstawa mądrego treningu. To wie już nawet raczkujące dziecko.
Kurczak z ciecierzycą i morelami
Ciecierzycę odcedź, przepłucz wodą. Cebulę pokrój w piórka, imbir zetrzyj na grubych oczkach, morele pokrój w paski, a kurczaka na dość spore kawałki.
Spaghetti z łososiem i brokułem
Makaron największym przyjacielem biegacza!
Słońce na dzień dobry – kasza jaglana
Kolejny prosty przepis dla biegaczy. Kaloryczność tego posiłku to ok. 370 kcal.
Makaron żółto-zielony
Co króluje na talerzach biegaczy? Odpowiedź na całym świecie jest jedna – MAKARON! Jest to standardowa, wysokowęglowodanowa baza, która służy do projektowania całej gamy potraw.
Hummus dla biegacza
Zdrowy, orientalny przysmak. Najlepiej smakuje ze świeżym pieczywem i warzywami. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, niezwykle bogata w składniki odżywcze. O czym mowa?
Sałatka z grillowanym kurczakiem i mandarynkami
Lekkostrawny posiłek po bieganiu? Zawsze! Mandarynka i kurczak są jak idealna para. Tak różne, oboje z charakterem, a jednak tworzące razem idealną harmonię. W końcu przeciwieństwa się przyciągają…
Regeneracja po biegu – tost z sadzonym jajkiem
Idealnie byłoby rano zjeść śniadanie, potem odczekać dwie godziny i potem iść biegać. Rzeczywistość jednak skrzeczy. Kto wstanie dwie godziny wcześniej by zjeść? Sen wygrywa.
Quesadilla dla biegacza – alternatywa dla kanapek
Makaron trzeba gotować, a kanapki robi się w pięć minut. Tylko, że niestety jedzenie ich zbyt często powoduje, że zaczyna nam brakować pomysłów co na kromce chleba ułożyć.
Pieczony camembert, szpinak i makaron
Wiem, że kasze, wiem, że jest dużo innych pysznych rzeczy ale co makaron to makaron! Dlatego by się nie nudził polecam kolejny przepis. Inny, pyszny i z pewnością zaskakujący.