Przepisy biegacza
Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków. Przepisy biegacza to zbiór przeróżnych potraw – makaronów, sałatek, dań z kurczakiem i rybą, zapiekanek i tostów – które będą zarówno smaczne, jak i zdrowe, a przy okazji dadzą nam mnóstwo energii przy ciężkich treningach. Przepisy te przydadzą się nie tylko w okolicach treningu, ale także na co dzień, a nawet w trakcie przygotować przedświątecznych. Będą dobre zimą i latem. Swoje typy znajdą tu mięsożercy i najbardziej wymagający wegetarianie, wielcy faceci i drobne kobiety. Jeżeli Wy także gotujecie zdrowo i chcielibyście pochwalić się swoim przepisem – dajcie nam znać, chętnie umieścimy także Wasze przepisy!
Pieczony camembert, szpinak i makaron
Wiem, że kasze, wiem, że jest dużo innych pysznych rzeczy ale co makaron to makaron! Dlatego by się nie nudził polecam kolejny przepis. Inny, pyszny i z pewnością zaskakujący.
Na bogato – makaron z porami, boczkiem i serem
Kwiecień to sezon półmaratonów. Dlatego warto wcześniej pomyśleć co będziemy jedli przed biegiem. Co? Proste – węglowodany i białka.
Pieczarki, kurczak i makaron
Same pieczarki nawet ze śmietaną nie dadzą nam zbyt dużo energii dlatego warto dodać białko - mięso z kurczaka.
Zapiekanka biegacza wg Doty
Uwielbiam zapiekanki, dlatego, że są bardzo praktyczne. Można wszystkie składniki przygotować, włożyć do żaroodpornego naczynia i zostawić w lodówce.
Makaron z kurczakiem i pomidorami(rkami) – Przepis biegacza
Makaron z pomidorkami i pomidorami suszonymi. Dobry na siłę biegową. Spokojnie się trawi, ma dużo węglowodanów i fajnego białka bo dobry kurczak to pyszne mięso.
Szpinak, orzechy i… – sałatka biegacza
Coś za bardzo na wiosnę nie można liczyć...dlatego trzeba skomponować tak sałatkę na talerzu by wiosennie było na naszym stole!
Czerwony tuńczykowy sos i makaron
Z sosem to jest tak, ze powinien być do zrobienia w czasie gdy czekamy aż zagotuje się nam w wielkim garnku woda, do której wrzucimy makaron. Czerwony tuńczykowy sos to właśnie to!
Spaghetti z cukinią i chorizo
Pyszny makaron, bardzo prosty do przyrządzenia. Idealny na brzydką pogodę gdyż cukinia, chorizo działają rozgrzewająco.
Pan Bagnat z anchois – mega kanapka biegacza
Super kanapka, która może czekać w lodówce, aż my skończymy biegać.
Przepis biegacza: Makaron Fettuccine Paolo – Training food
Rewelacyjny makaron, który naprawdę dodaje siły na treningu. Sprawdzony przepis! Po pierwsze pyszny, po drugie tak zbilansowany, że po takiej kolacji, drugiego dnia nogi same biegają!
Przepis biegacza: W jednym garnku – tajski bulion – recovery food
Tajski bulion drobiowy z północy. Przepis wg rad Ken Hom. To jednogarnkowe danie jest idealne na zimniejsze dni. Rozgrzewający rosół, sycący makaron a do tego pyszny kurczak.
Przepis biegacza: Warzywne Cassoulet (Recovery food)
Zmodyfikowany przepis Marka Bittmana, który zmienił proporcje z mięsno warzywnych na warzywno mięsne. Dzięki temu biegacz/biegaczka zjada więcej protein a mniej niepotrzebnych kalorii.
- Advertisment -
Promocje sklepów biegowych
Most Read
METARACER: innowacyjna lekka startówka od ASICS
Karbonowa płytka, unikalny kształt podeszwy GUIDESOLE, pianka FLYTEFOAM, cholewka ENGINEERED MESH, guma ASICSGRIP - to kilka elementów wyróżniających ASICS METARACER. Jak spisuje się najnowsza propozycja...
Rywalizacja nad Zalewem Żyrardowskim już wkrótce!
Najbliższa edycja „Żyrardów w Biegu” zbliża się wielkimi krokami. Zmagania na dystansie 5 i 10 kilometrów odbędą się w dniu 30 sierpnia...
ASICS zaprezentował nową kolekcję biegową AW20’
Komfort, ochrona, prędkość i trakcja – te określenia butów do biegania stanowią o sile kolekcji marki ASICS na sezon jesień-zima 2020. Kultowe ...
Gdzie na biegowy urlop lub weekendowy wypad? W Bieszczady!
Wiele osób, które znam z dużym wyprzedzeniem planuje swoje wakacyjne wojaże. Akurat zdecydowana większość moich znajomych wybiera kierunki, gdzie zamiast leżenia i...
