fbpx
Zapowiedzi imprez

Europejskie bieganie w Gdyni – już za dwa tygodnie

Powiedzenie „śpiesz się powoli” w tym wypadku należy włożyć między bajki. Zapisy internetowe do Biegu Europejskiego z PKO Bankiem Polskim są już na ostatniej prostej i przygotowują się do finiszu. Ten nastąpi 30 kwietnia. Nie oznacza to jednak, że spóźnialscy nie otrzymają drugiej szansy. 4 maja w Centrum Handlowym ruszy sprzedaż pakietów startowych w centrum handlowym Riviera.
europejskie bieganie w gdyni juz za dwa tygodnie 01

Powiedzenie „śpiesz się powoli” w tym wypadku należy włożyć między bajki. Zapisy internetowe do Biegu Europejskiego z PKO Bankiem Polskim są już na ostatniej prostej i przygotowują się do finiszu. Ten nastąpi 30 kwietnia. Nie oznacza to jednak, że spóźnialscy nie otrzymają drugiej szansy. 4 maja w Centrum Handlowym ruszy sprzedaż pakietów startowych w centrum handlowym Riviera.

Do drugiej odsłony tegorocznego cyklu biegowego Grand Prix Gdyni zostało już niewiele czasu. Osoby, które już skorzystały z elektronicznej formy zapisów mogą spokojnie czekać na pierwszy wystrzał startera i szlifować formę na drugi weekend maja. Chcesz znaleźć się w tym gronie? Nic prostszego!

Decyzja należy do Ciebie

Wystarczy wejść na stronę Grand Prix Gdyni otworzyć zakładkę zapisy i dołączyć do jednego z największych biegowych wydarzeń w kraju. Termin zakończenia zapisów do Biegu Europejskiego z PKO Bankiem Polskim tą metodą mija 30 kwietnia o godzinie 23.59. Przypominamy, że tylko internetowa rekrutacja pozwala na otrzymanie numeru startowego z wydrukowanym imieniem oraz wysyłkę pakietu na wskazany adres (za dodatkową opłatą).

europejskie-bieganie-w-gdyni-juz-za-dwa-tygodnie-03

Dla wszystkich, którzy w przedmajówkowym szaleństwie zapomną, nie zdążą lub po prostu później zdecydują się na wzięcie udziału w Biegu Europejskim z PKO Bankiem Polskim mamy proste rozwiązanie. Już 4 maja w centrum handlowym Riviera (ul. Kazimierza Górskiego 2) otwarty zostanie specjalny punkt, w którym będzie możliwy zakup pakietów startowych. Stoisko znajdować się będzie na parterze, tuż obok fontanny i funkcjonować będzie do 10 maja w godzinach otwarcia galerii. Na stoisku dostępne są pakiety na bieg główny (60 złotych) oraz na marsz nordic walking (40 złotych). Należy jednak pamiętać, że w Centrum Riviera można zakupić pakiet i od razu zabrać go do domu, ale nie można odebrać pakietu zamówionego drogą elektroniczną.

Młodzież na start

Bieg Europejski z PKO Bankiem Polskim od lat cieszy się znakomitą frekwencją. Majowa aura jest niezwykle łaskawa dla naszych uczestników, którzy nie ukrywają, że taka forma „spacerowania” ulicami Gdyni bardzo im odpowiada. 

Wydarzenie cieszy się szczególnym zainteresowaniem najmłodszych mieszkańców miasta, zwłaszcza, że podczas czerwcowego Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim, z uwagi na późną porę nie będą organizowane starty młodzieżowe, ani też Biegu Malucha, który cieszy się olbrzymim zainteresowaniem wśród samych zainteresowanych jak i ich rodziców. 

Gorączka sobotniego festynu

Start na 10 kilometrów wywołuje u Ciebie lekki stresik? Kolana są miękkie, a w myślach tworzysz czarne scenariusze? To oznacza, że 12 maja musisz pojawić się na festynie organizowanym w Parku Rady Europy (od strony Teatru Muzycznego). Od godziny 10 do 16 będziesz mógł skorzystać z pełnej palety aktywności i atrakcji przygotowanych przez Gdyńskie Centrum Sportu.  Wybierasz relaks na leżaku czy może wspólną zabawę pod sceną? Na niej szaleć będą instruktorzy Gdyńskiego Poruszenia, którzy w rytm słonecznych przebojów zachęcać będą do zumby. Prowadzone będą także kursy pierwszej pomocy, badania wzroku oraz ciśnienia tętniczego.

Dzieci będą mogły za to skorzystać ze strefy zabawek pneumatycznych. Dmuchane tory przeszkód i zamki z pewnością trafią w gusta młodych gdynian, na których czeka jednak znacznie więcej rozrywek. Swój udział w festynie zapowiedział Yacht Klub Stal Gdynia, który zaprezentuje łódkę klasy Optymist, a także Ośrodek Hipoterapii, tak więc najmłodsi będą mogli skorzystać z przejażdżki konnej.

europejskie-bieganie-w-gdyni-juz-za-dwa-tygodnie-02

Pobiegnij… po rabaty

Jak zwykle, na uczestników czekają dodatkowe korzyści wynikające z udziału w naszej imprezie. 12 maja, w przeddzień biegu głównego odbędzie się specjalna projekcja filmu dokumentalnego „Chasing the Breath”, opowiadający historię Roberta Celińskiego – mężczyzny, którego celem jest zwycięstwo w Tenzing Hillary Everest Marathon, jeden z najtrudniejszych maratonów na świecie. Po pokazie odbędzie się spotkanie z głównym bohaterem filmu. Dla osób uczestniczących w biegu obowiązywać będzie bilet zniżkowy w cenie 11 zł (za okazaniem numeru startowego przy kasie).

„Chasing the Breath” to obowiązkowa pozycja nie tylko dla sportowców, ale również dla osób, które marzą o zdobyciu swojego, własnego Everestu. W filmie znajdziemy garść pozytywnych emocji oraz motywacji. Produkcja otwiera cykl filmów ukazujących przygotowania sportowca do najtrudniejszych biegów na świecie. To jednak tylko jeden z profitów wynikających z zakupu pakietu startowego na Bieg Europejski z PKO Bankiem Polskim. Pozostałe możecie znaleźć na naszej stronie internetowej, w zakładce zniżki. Tam znajdziecie m.in. informacje o tańszych biletach do Teatru Muzycznego, kina Helios czy atrakcyjnych promocjach przygotowanych przez gdyńskie hotele. Wszystkie zniżki i rabaty, które otrzymać można dzięki numerowi startowemu z zawodów znaleźć można TUTAJ..

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Dziesięć kilometrów śladami wydarzeń czerwca 1956 + KONKURS
Następny wpis
Zacznij biegać! Pobierz darmowy e-book z poradami w pigułce
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu