fbpx
News & Technologie

Nowy rekord świata w półmaratonie

22 października 2017 roku podczas półmaratonu w hiszpańskiej Walencji padł nowy rekord świata w kategorii kobiet na dystansie 21 097 metrów! Nową (i zarazem starą) rekordzistką jest Kenijka Joyciline Jepkosgei. Wśród mężczyzn najszybszy był Abraham Cheroben.
nowy rekord swiata w polmaratonie

22 października 2017 roku podczas półmaratonu w hiszpańskiej Walencji padł nowy rekord świata w kategorii kobiet na dystansie 21 097 metrów! Nową (i zarazem starą) rekordzistką jest Kenijka Joyciline Jepkosgei. Wśród mężczyzn najszybszy był Abraham Cheroben.

Dla Jepkosgei było to pierwsze zwycięstwo w półmaratonie w Walencji w jej pierwszym starcie. Natomiast Cheroben skompletował biegowego „hat-tricka”, wygrywając po raz trzeci. Wcześniej triumfował w latach 2014 i 2015. Przed rokiem w Walencji wygrywali: wśród kobiet Peres Jepchirchir (1:07:09) oraz wśród mężczyzn Sthepeh Kosgei Kibet (0:59:27).

Tegoroczny bieg miał być prowadzony pod Joyciline Jepkosgei na czas w granicach 1:03:00. Planowano tempo 3 minuty i 5 sekund na kilometr, jednak już po 5 kilometrach stopery pokazywał 14:52. Mimo to Kenijka wciąż była w stanie przebiec półmaraton w czasie około godziny i 3 minut, zwłaszcza że 10 kilometrów pokonała w blisko pół godziny. Od tego momentu jednak Jepkosgei zaczęła słabnąć, ale nie przeszkodziło jej to, by przeciąć linię mety z nowym rekordem świata – 1:04:51! 23-latka poprawiła tym samym swój własny rekord o… 1 sekundę!

Zacięta rywalizacja w Walencji toczyła się w kategorii mężczyzn, którą ostatecznie wygrał Abraham Cheroben. Reprezentant Bahrajnu odparł w końcówce atak dwóch Etiopczyków. Drugie miejsce zajął Leul Gebresilase Aleme, a trzecie Tsadik Fikadu Haftu. Różnica na mecie między zwycięzcą, a ostatnim na podium wyniosła zaledwie 11 sekund! Czas triumfatora to 0:59:11.

Wyniki półmaratonu w Walencji:

kobiety

  1. Joyciline Jepkosgei – 1:04:51
  2. Fancy Chemutai – 1:05:36
  3. Lucy Cheruiyot – 1:07:31

mężczyźni

  1. Abraham Cheroben – 0:59:11
  2. Leul Gebresilase Aleme – 0:59:18
  3. Tsadik Fikadu Haftu – 0:59:22

Joyciline Jepkosgei – 23-letnia kenijska biegaczka długodystansowa, brązowa medalistka mistrzostw Afryki w biegu na 10 000 metrów (z 2016 roku). W tym roku podczas półmaratonu w Pradze ustanowiła 4 rekordy świata: na 10 km (30:05), na 15 km (45:37), na 20 km (1:01:25) i 21,097 km (1:04:52). W minioną niedzielę w Walencji poprawiła o 1 sekundę rekord w półmaratonie.

Abraham Cheroben jest rekordzistą trasy w Walencji, a najlepszy czas ustanowił w 2014 roku, dobiegając na metę po 58 minutach i 48 sekundach. Nie tak dawno Cheroben wygrał półmaraton w Kopenhadze, ustanawiając „życiówkę” z czasem 0:58:40.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Magdalena Łączak zwyciężczynią Azores Triangle Adventure!
Następny wpis
Kto pierwszy na Kasprowym – Mistrzostwa Polski Skyrunning vertical za nami!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu