fbpx
News & Technologie

Kipchoge i Keitany najlepszymi maratończykami 2017!

Po emocjonującym sezonie maratońskim nadszedł czas na podsumowania. Międzynarodowe Stowarzyszenie Biegów Ulicznych uznało Elidua Kipchoge i Mary Keitany maratończykami roku!
aims gala 01

Po emocjonującym sezonie maratońskim nadszedł czas na podsumowania. Międzynarodowe Stowarzyszenie Biegów Ulicznych uznało Elidua Kipchoge i Mary Keitany maratończykami roku!

Jak co roku Międzynarodowe Stowarzyszenie Biegów Ulicznych (AIMS – Association of International Marathons and Distance Races) wskazało najlepszych maratończyków roku. W skład jury wchodziło ponad 400 osób, wśród których znaleźli się organizatorzy najbardziej prestiżowych imprez biegowych na świecie. Gala odbyła się w Atenach – w kolebce długodystansowego biegania przed maratońską publicznością. Pod uwagę brano osiągnięcia w okresie listopad 2016 – październik 2017. Werdykt był jednomyślny: najlepszymi maratończykami zostali reprezentanci Kenii: Eliud Kipchoge i Mary Keitany.

33-letni Eliud Kipchoge został doceniony przede wszystkim za próbę złamania bariery 2 godzin na królewskim dystansie w ramach projektu, którego inspiratorem i organizatorem była firma Nike. Eksperyment odbył się w maju na torze Formułu 1 – Monza we Włoszech. Zabrakło niewiele, bo Kenijczyk ukończył bieg w czasie 2:00:25, który niestety nie mógł zostać uznany za oficjalny rekord świata ze względu na znaczną optymalizację warunków – bieg odbył się w warunkach atmosferycznych określonych jako najbardziej sprzyjające – i nowinki sprzętowe, którym międzynarodowe organizacje chcą się dokładniej przyjrzeć. Na koncie Kipchoge w roku 2017 jest jeszcze zwycięstwo w BMW Berlin Marathon 2017 z najlepszym czasem w tym roku – 2:03:32. Kenijczyk odbierał wyróżnienie AIMS po raz trzeci z rzędu.

aims-gala-02

Rodaczka Kipchoge Mary Keitany została doceniona przez AIMS przede wszystkim za rekord świata kobiet w maratonie bez wsparcia mężczyzn (pacemakerów). Miało to miejsce 23 kwietnia 2017 podczas Maratonu w Londynie. 35-letnia Kenijka osiągnęła czas 2:17:01. Czas Brytyjki Pauli Radcliffe osiągnięty na tej samej trasie w 2003 roku był o 1,5 minuty lepszy (2:15:25), jednak bieg Brytyjki był wspierany przez pacemakerów.

Podczas Gali wręczono również nagrodę AIMS Lifetime Achievement, za całokształt kariery. Otrzymała ją jedna z najlepszych zawodniczek w historii kobiecego maratonu – Rosa Mota z Portugalii. Jest to Mistrzyni Olimpijska z Seulu (1988), brązowa medalistka olimpijska z Los Angeles (1984). Mistrzyni Świata (Rzym 1987) i trzykrotna Mistrzyni Europy (Ateny 1982, Stuttgart 1986, Split 1990). Zwyciężczyni prestiżowych biegów maratońskich w Rotterdamie (1983), Chicago (1983, 1984), Tokio (1986), Bostonie (1987, 1988, 1990), Osace (1990) i Londynie (1991). Jej rekord życiowy w maratonie – 2:23:29 z 1985 roku – jest wciąż aktualnym rekordem Portugalii. Ponadto przyznano AIMS Green Award za zaangażowanie w praktyki przyjazne dla środowiska (Sanath Cape Town Marathon, RPA) i AIMS Social Award w uznaniu za wsparcie celów społecznych (Maratón de las Flores Medellín, Kolumbia).

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
​Piwo za linią mety – czy to słuszny wybór podczas regeneracji?
Następny wpis
Weronika Pyzik z sukcesami na akademickich mistrzostwach USA!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu