fbpx
News & Technologie

Fenomenalna Shalane Flanagan wygrywa maraton w Nowym Jorku!

„To był moment, o którym marzyłam od dziecka” – tak o swoim zwycięstwie mówi Shalane Flanagan, która jako pierwsza Amerykanka od 40 lat zwyciężyła w prestiżowym New York City Marathon.
shalane flanagan 01

„To był moment, o którym marzyłam od dziecka” – tak o swoim zwycięstwie mówi Shalane Flanagan, która jako pierwsza Amerykanka od 40 lat zwyciężyła w prestiżowym New York City Marathon.

Flanagan nie była faworytką. Tytuły prasowe konsekwentnie wskazywały na Mary Keitany – wielokrotną triumfatorkę maratonów z cyklu Abott Marathon Majors i rekordzistkę świata na dystansie maratonu bez wsparcia mężczyzn (2:17:01). Gdyby Kenijka wygrała w 2017 roku, miałaby na swoim koncie czwarte z rzędu zwycięstwo w Nowym Yorku i goniłaby już tylko Norweżkę Grete Waitz, która aż 9 razy wygrywała tę imprezę. Na drodze do osiągnięcia tego celu stanęła Amerykanka Shalane Flanagan.

Rywalizacja pań przebiegała bez niespodzianek do 34. kilometra. Potem Etiopka Mamitu Daska, zwyciężczyni zeszłorocznego Maratonu we Frankfurcie, szarpnęła tempo i w grupie prowadzącej pozostały już tylko 3 zawodniczki: Daska, Keitany i Flanagan. Na 36. kilometrze Amerykanka podkręciła tempo i wyszła na prowadzenie. Mary Keitany ruszyła w pościg za nią, jednak obrała dość nietypową taktykę biegnąc po przeciwległej stronie ulicy, w sporej odległości od pozostałych zawodniczek. Shalane Flanagan skutecznie oderwała się od grupy i wpadła na metę jako zwyciężczyni w czasie 2:26.53, wyprzedzając faworytkę o ponad minutę!

shalane-flanagan-02

Na ten moment Shalane czekała całe życie, a Amerykanie 40 lat. Ostatnią reprezentantką USA, która triumfowała w Nowym Jorku w 1977 roku była Miki Gorman. Co więcej, 2:26.52 to drugi najlepszy rezultat amerykańskich biegaczek w NYC. Szybsza była jedynie w 2008 r. Kara Goucher (2:25.53). Flanagan była już bliska zwycięstwa w „mekce biegaczy” – w 2010 roku, zajęła drugie miejsce, jednak późniejsze kontuzje wykluczały ją z udziału w dużych imprezach. W tym roku NYC Marathon był jej docelową imprezą. Była gotowa do walki z trzykrotną mistrzynią i jednocześnie zapowiedziała, że zwycięstwo byłoby dobrym momentem na zakończenie kariery sportowej. Nie ma jednak oficjalnych informacji na ten temat.

Kariera 36-letniej Shalane Flanagan ma wiele jasnych punktów. Jest wielokrotną złotą medalistką mistrzostw Stanów Zjednoczonych. Zdobyła srebrny medal olimpijski w Pekinie w biegu na 10 000 metrów. W tym samym roku zajęła trzecie miejsce drużynowo podczas przełajowych mistrzostw świata. Rok później podczas kolejnych mistrzostw globu w biegu na przełaj zdobyła dwa brązowe medale (indywidualnie i drużynowo). W swojej karierze dwukrotnie startowała podczas maratonów olimpijskich, w 2016 roku w Rio de Janeiro zajęła 6. lokatę. Jej najlepszy czas na królewskim dystansie to 2:21.14 (2014).

shalane-flanagan-03

Rywalizacja panów w Nowym Jorku przebiegła bez większych niespodzianek, choć na zwycięzcę typowano byłego rekordzistę świata Wilsona Kipsanga. Maratony w USA rozgrywane są bez asysty pacemakerów, stąd czasy dalekie od rekordów świata.

TOP 5 New York City Marathon

Mężczyźni:

  1. Geoffrey Kamworor, KEN – 2:10.53
  2. Wilson Kipsang, KEN – 2:10.56
  3. Lelisa Desisa, ETH – 2:11.32
  4. Lemi Berhanu, ETH – 2:11.52
  5. Tadesse Abraham, SUI – 2:12.01

Kobiety:

  1. Shalane Flanagan, USA – 2:26.53
  2. Mary Keitany, KEN – 2:27.54
  3. Mamitu Daska, ETH – 2:28.08
  4. Edna Kiplagat, KEN – 2:29.36
  5. Allie Kieffer, USA – 2:29.39

Na starcie New York City Marathon stanęli biegacze z 49 krajów świata, w tym również maratończycy z Polski i biegacze polonijni. Każdy z zawodników przechodził dokładną kontrolę ze względu na atak terrorystyczny, który miał miejsce kilka dni wcześniej. Nad trasą krążyło 50 helikopterów, a ulice patrolowało 20 tys. policjantów (w tym również incognito jako uczestnicy maratonu). 50 000 biegaczy dopingowało ponad 2,5 mln mieszkańców Nowego Jorku.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Sukcesy polskiej reprezentacji na Wojskowych Mistrzostwach Świata w biegach przełajowych
Następny wpis
Rok muzyki w triathlonie nadchodzi!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu