fbpx
News & Technologie

Sukcesy polskiej reprezentacji na Wojskowych Mistrzostwach Świata w biegach przełajowych

Wojskowe Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych za nami. Reprezentacja Polski znów spisała się na medal. I to nie jeden!
wojskowe ms 01

Wojskowe Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych za nami. Reprezentacja Polski znów spisała się na medal. I to nie jeden!

W niedzielę 5 listopada 2017 na Węgrzech zostały rozegrane Wojskowe Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych (57th World Military Cross Country Championship). Impreza odbyła się w miejscowości Balatonakarattya nad Balatonem – największym jeziorem Europy Środkowej. Zawodnicy rywalizowali na trzech dystansach:

  • mężczyźni trasa długa 11,5 km
  • mężczyźni trasa krótka 4,6 km
  • kobiety trasa 4,6 km

W ramach rozgrywek prowadzona była rywalizacja indywidualna i drużynowa, w której punktowało czterech najlepszych zawodników na długim dystansie i trzech najszybszych na dystansie krótszym. Reprezentacja Polski – jak na Wojskowe Mistrzostwa Świata przystało – nie zawiodła. Na starcie biegu stanęli między innymi: Henryk Szost, najszybszy Polak w tegorocznym Maratonie we Frankfurcie, Błażej Brzeziński, zwycięzca tegorocznej edycji Maratonu Warszawskiego, a także Arkadiusz Gardzielewski, Mistrz Polski w półmaratonie 2017. Wśród pań również pojawiły się mocne zawodniczki: Katarzyna Kowalska, specjalizująca się w biegu na 3000 m z przeszkodami, Izabela Trzaskalska czołowa polska maratonka oraz Dominika Napieraj, srebrna medalistka Mistrzostw Polski na dystansie 5 km.

wojskowe-ms-03

Oprócz niekwestionowanych mistrzów z bardzo dobrej strony pokazali się też inni zawodnicy. Drużyna mężczyzn w składzie Adam Nowicki, Arkadiusz Gardzielewski, Błażej Brzeziński oraz Andrzej Rogiewicz wywalczyła brązowy medal na dystansie 11,5 km. Mistrzami zostali reprezentanci Algierii, a srebro wywalczyli Francuzi. W sumie sklasyfikowano 19 drużyn.

Silnym zespołem okazały się również panie, którym zabrakło zaledwie 3 sekund do zwycięstwa. Nasze biegaczki w składzie Katarzyna Kowalska, Izabela Trzaskalska oraz Olga Kolendarova-Ochal zdobyły srebrny medal na dystansie 4600m. Mistrzyniami zostały reprezentantki Francji, a brązowy medal przypadł Włoszkom. W kategorii indywidualnej znakomicie spisała się Katarzyna Kowalska, która zdobyła srebrny medal. Aby uzyskać rezultat 15 minut 43 sekund zawodniczka pokonała przełajową trasę w średnim tempie 3:26 min/km.

wojskowe-ms-02

Wojskowe Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych to impreza, podczas której rywalizują ze sobą biegacze związani z wojskiem. Do wojska dołącza wielu polskich czołowych biegaczy, nie tylko maratończyków. Dlaczego? Marcin Lewandowski – specjalizujący się w biegach średnich z największymi sukcesami na dystansie 800 m – swoją decyzję o wstąpieniu do wojska argumentuje następująco: Wojsko stabilizuje nasze życie. Bo sport jest niesamowicie brutalny – wystarczy, że w jednym sezonie noga ci się powinie i nie zdobędziesz medalu MŚ czy nie będziesz choć w finale, to wielu ludzi się od ciebie odwraca. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
AmberExpo Półmaraton Gdańsk 2017 z rekordem frekwencji!
Następny wpis
Fenomenalna Shalane Flanagan wygrywa maraton w Nowym Jorku!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu