fbpx
Relacje

​Silesian Highland Marathon, czyli I Maraton Wyżyny Śląskiej za nami!

Pierwsza edycja Silesian Highland Marathon zgromadziła na starcie wspaniałych biegaczy z Polski i zagranicy. Do Nowej Wsi w Gminie Mierzęcice przyjechali m.in. Paweł Kosek (zwycięzca 2. PZU Maratonu Szczecińskiego), Jarosław Gniewek (zwycięzca Iron Run na Festiwalu Biegowym w Krynicy 2015), Robert Faron (zwycięzca Ligi Montreil Biegów Górskich 2014), Edyta Lewandowska (mistrzyni Polski w długodystansowych biegach górskich 2016), Ewa Majer (mistrzyni Polski w biegu górskim na 100 km), Bartosz Gorczyca (Zwycięzca Biegu Ultra Granią Tatr 2015), bardzo mocni Ukraińcy Sergii Rybak i Artem Kazbar oraz Marokańczyk Mustapha El-Quartassy. O wysokie pozycje dla „gospodarzy” mieli walczyć czołowi biegacze ze Śląska, m.in. Andrzej Nowak, Adam Jamiński i Sandra Mikołajczyk.
silesian highland marathon czyli i maraton wyzyny slaskiej za nami 03

Pierwsza edycja Silesian Highland Marathon zgromadziła na starcie wspaniałych biegaczy z Polski i zagranicy. Do Nowej Wsi w Gminie Mierzęcice przyjechali m.in. Paweł Kosek (zwycięzca 2. PZU Maratonu Szczecińskiego), Jarosław Gniewek (zwycięzca Iron Run na Festiwalu Biegowym w Krynicy 2015), Robert Faron (zwycięzca Ligi Montreil Biegów Górskich 2014), Edyta Lewandowska (mistrzyni Polski w długodystansowych biegach górskich 2016), Ewa Majer (mistrzyni Polski w biegu górskim na 100 km), Bartosz Gorczyca (Zwycięzca Biegu Ultra Granią Tatr 2015), bardzo mocni Ukraińcy Sergii Rybak i Artem Kazbar oraz Marokańczyk Mustapha El-Quartassy. O wysokie pozycje dla „gospodarzy” mieli walczyć czołowi biegacze ze Śląska, m.in. Andrzej Nowak, Adam Jamiński i Sandra Mikołajczyk.

Organizatorzy Silesian Highland Marathon przygotowali wysokie nagrody finansowe. Na zwycięzców maratonu czekało dwa tysiące złotych, tysiąc można było wygrać w biegu na dystansie 10 kilometrów. Miejsca na podium w kategoriach wiekowych również wiązały się z premiami finansowymi. Na starcie premierowej imprezy terenowej zameldowało się łącznie prawie 250 biegaczy. 107 zawodników wzięło udział w maratonie, a 141 w biegu na 10 kilometrów.

silesian-highland-marathon-czyli-i-maraton-wyzyny-slaskiej-za-nami-01

Rywalizację maratońską zdominowali reprezentanci Salco Sport Team. Jako pierwszy na metę z  czasem 3:07 wbiegł Robert Faron. Cztery minuty po zawodniku z Zalesia widzowie witali oklaskami Bartosza Gorczycę, ambasadora imprezy, który trasę maratonu pokonywał w tydzień po Mistrzostwach Świata Skyrunning. Podium uzupełnił Ukrainiec Siergii Rybak tracąc do Gorczycy dwie minuty.

Wśród kobiet niemałą sensację sprawiła zawodniczka Silesia Runners Club, reprezentantka Siemianowic Śląskich, Sandra Mikołajczyk. Pokonała ona faworytki: ambasadorkę imprezy Ewę Majer (Solgar Polska) i Edytę Lewandowską (E.L.Ote Sport). Wygrana Mikołajczyk była tym bardziej imponująca, że wypracowała ona przewagę ponad 20 minut nad Majer i zamknęła pierwszą dziesiątkę w klasyfikacji OPEN.

silesian-highland-marathon-czyli-i-maraton-wyzyny-slaskiej-za-nami-04

W biegu na 10 kilometrów najlepsi byli Ukraińcy. Pierwsze miejsce z czasem 37:01 zdobył Artem Kazbar, wyprzedzając Oleksandra Labziuka (39:49). Za ich plecami uplasował się Andrzej Nowak (Triathlon X-Team) z Sosnowca uzyskując wyniku 40 minut i 53 sekund.

Rywalizacja pań była bardziej zacięta. Zwyciężyła Michalina Mendecka z Łazisk Górnych (46:44), a drugie miejsce zajęła Dalia Dalewska(47:02), o sekundę wyprzedzając Kasię Golbę z Mielca.

silesian-highland-marathon-czyli-i-maraton-wyzyny-slaskiej-za-nami-02

Jak można się było spodziewać, obydwa biegi przysporzyły zawodnikom sporo trudności. Wysoka temperatura, znaczne przewyższenia oraz trudności terenowe sprawiły, że wbiegali oni na metę solidnie zmęczeni, osiągając wyniki dalekie od rekordowych. Zgodnie jednak podkreślali piękno krajobrazu Wyżyny Śląskiej, szczególnie widoczne na trasie maratońskiej, które rekompensowało wysiłek włożony podczas zawodów.

Wielu uczestników zadeklarowało już chęć powrotu do Nowej Wsi za rok, wróżąc imprezie znaczny wzrost frekwencji. Organizatorzy nie kryli zadowolenia z sukcesu przedsięwzięcia i z chwilą zakończenia dekoracji rozpoczęli przygotowania do Silesian Highland Marathon II.

Marcin Czapla, V-ce Dyrektor Silesian Highland Marathon

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Cała Polska biega z mapą. Pobiegną też w Kielcach
Następny wpis
III Bieg Dobczycki przeszedł do historii
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu