fbpx
Kalendarz biegowy

Olejarska Dycha i I Mistrzostwa Polski Olejarzy

29 maja w Nieliszu niedaleko Zamościa odbyła się I edycja biegu Olejarska Dycha.  Impreza miała na celu promocję…
Za nami pierwsza edycja Olejarskiej Dychy

29 maja w Nieliszu niedaleko Zamościa odbyła się I edycja biegu Olejarska Dycha.  Impreza miała na celu promocję biegania w branży olejarskiej i komunikację korzyści płynących z włączenia oleju rzepakowego do diety sportowca-amatora. W ramach imprezy rozegrane zostały także I Mistrzostwa Polski Olejarzy. Wydarzenie to cieszyło się dużym zainteresowaniem – na linii startu stanęło bowiem aż 269 zawodników z całej Polski!

Wydarzenie finansowane z Funduszu Promocji Roślin Oleistych

Wydarzenie uroczyście otworzył Adam Stępień, dyrektor generalny Polskiego Stowarzyszenia Producentów Olej oraz dyrektor zakładu Viterra Bodaczów Krzysztof Jarosz. Biegacze wystartowali punktualnie o godz. 10:00 i pobiegli wzdłuż kwitnących pól rzepaku i przez leśne ścieżki aż do mety na słonecznej plaży nad Zalewem Nielisz. Dystans, z którym zmierzyli się biegacze, to 10 km, a na mecie na wszystkich uczestników czekały pamiątkowe medale oraz smaczny krupnik jako posiłek regeneracyjny. 

Medal biegu Olejarska Dycha.
Medal biegu Olejarska Dycha.

W miasteczku wydarzenia czekały na biegaczy i osoby towarzyszące liczne atrakcje. Na stoisku Polskiego Stowarzyszenia Producentów Oleju każdy miał okazję spróbować świeżo wytłoczonego oleju rzepakowego i przekonać się o jego wysokich walorach smakowych. Z lokalnymi smakołykami i rękodziełem pojawiło się Koło Gospodyń Wiejskich Jagodzianki oraz Ach Te Baby z Nawoza. Ze sceny rozbrzmiewały piosenki w wykonaniu dzieci i młodzieży z Gminnego Ośrodka Kultury w Nieliszu, a chętni szukali ochłody w wodach Zalewu Nielisz.  Realizację wydarzenia wsparła gmina Nielisz, a szczególnie cenny wkład swoją pracą i zaangażowanie wnieśli uczniowie i nauczyciele ze Szkoły Podstawowej w Nieliszu.

Jako pierwszy linię mety przekroczył Artur Jendych ze świetnym czasem 36 min 43 s, natomiast pierwszą kobietą na mecie była Aleksandra Jakubczak z czasem 41 min 55 s. W kategorii Mistrzostw Polski Olejarzy najszybszy okazał się Marek Antończak z Żółkiewki z czasem 40 min 03 s, a najszybszą kobietą była jego siostra, Justyna Antończak, która przekroczyła linię mety z czasem 48 min 20 s.

I Mistrzostwa Polski Olejarzy
I Mistrzostwa Polski Olejarzy

Wyniki najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach:

Klasyfikacja OPEN: 

Mężczyźni:

  1. JENDRYCH ARTUR  36:43.30
  2. JAWORSKI KRZYSZTOF  37:11.10
  3. GRAJ ARKADIUSZ  37:35.75

Kobiety:

  1. JAKUBCZAK ALEKSANDRA 41:55.45
  2. FURMANIK EWA 44:40.25
  3. MAZUR DOMINIKA. 44:49.75

Klasyfikacja wiekowa:

M1 < 29 lat

  1. LIPIŃSKI Tomasz 00:41:36.50
  2. BORKOWSKI-WRONA Wiktor 00:42:46.35
  3. STAWECKI Karol 00:43:28.55

K1 < 29 lat

  1. MAZUR Dominika 00:44:49.75 
  2. WOŹNIAK Katarzyna 00:46:46.85
  3. WYLEZOL Karolina 00:48:51.75

M2 30-49 lat

  1. JENDRYCH Artur 00:36:43.30
  2. JAWORSKI Krzysztof 00:37:11.10
  3. GRAJ Arkadiusz 00:37:35.75

K2 30-49 lat

  1. JAKUBCZAK Aleksandra 00:41:55.45
  2. FURMANIK Ewa 00:44:40.25
  3. ŚLIWA Anna 00:46:17.15

M3 50+

  1. WYROSTEK Krzysztof 00:40:32.05
  2. KOLODZIEJ Mariusz 00:43:07.90
  3. KUŚMIERZ Kazimierz 00:44:02.60

K3 50+

  1. SZCZEPUCH Dorota 00:53:40.15
  2. PAŹDZION Irena 00:53:53.30
  3. RAWSKA-ŚMIECIUCH Anna 01:00:37.25

Mistrzostwa Polski Olejarzy:

Mężczyźni:

  1. ANTOŃCZAK MAREK  40:03.85
  2. BIŻEK PIOTR  41:20.60
  3. SIENIEK KRZYSZTOF  42:53.60

Kobiety:

  1. ANTOŃCZAK JUSTYNA 48:20.05

Gratulacje dla zdobywców podium i dla wszystkich uczestników!

Link do pełnych wyników: https://b4sportonline.pl/olejarska_dycha/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Czy Asics MetaSpeed Sky+ okaże się hitem tego roku? [TEST]
Następny wpis
Dlaczego kaloria, kalorii nie jest równa?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu