fbpx
Zapowiedzi imprez

Maraton Wigry! Krajobrazy i smakołyki, jakich nie doświadczysz nigdzie indziej + KONKURS Z PAKIETAMI!

Polscy biegacze coraz częściej ruszają na zagraniczne imprezy – nie tylko dla międzynarodowej rywalizacji i możliwości zwiedzania, nierzadko dla pysznego lokalnego jedzenia i napitku. Tymczasem w północno-wschodniej Polsce znaleźć można imprezę biegowo-kulinarną, która już od 5 lat ściąga fanów pięknych tras i lokalnego jedzenia nie tylko z Polski, ale i z Europy.
maraton wigry krajobrazy i smakolyki jakich nie doswiadczysz nigdzie indziej konkurs z pakietami 01

Polscy biegacze coraz częściej ruszają na zagraniczne imprezy – nie tylko dla międzynarodowej rywalizacji i możliwości zwiedzania, nierzadko dla pysznego lokalnego jedzenia i napitku. Tymczasem w północno-wschodniej Polsce znaleźć można imprezę biegowo-kulinarną, która już od 5 lat ściąga fanów pięknych tras i lokalnego jedzenia nie tylko z Polski, ale i z Europy.

W V Maratonie Wigry, który odbędzie się już 19 sierpnia, udział weźmie 500 zawodników. Poza polskimi zawodnikami, na listach są też biegacze z Grecji, Hiszpanii, Holandii, Litwy, Wielkiej Brytanii oraz Włoch. Co ściąga tylu ludzi na krańce Polski, na jedyny maraton w województwie podlaskim?

Jak wieść niesie, większość uczestników biega nad Wigrami głównie dla niezwykłych widoków i smaków. Swoją maratońską życiówkę można, a nawet trzeba schować do kieszeni. Bynajmniej nie chodzi o trailowy charakter trasy (tylko 4 km asfaltu i przewyższenie + 500 m / – 500 m). Wyzwaniem jest przede wszystkim 6 bufetów pełnych lokalnych rarytasów. Wybiegnięcie lub wręcz wyjście z punktu odżywczego rzadko bywa tak trudne jak tutaj.

maraton-wigry-krajobrazy-i-smakolyki-jakich-nie-doswiadczysz-nigdzie-indziej-konkurs-z-pakietami-02

Babka ziemniaczana, soczewiaki, małosolne ogórki, sękacze, mrowiska, kwas chlebowy i podpiwek (a właściwie morze podpiwku) oraz mnóstwo aromatycznych owoców potrafią uwieść smakiem. Zwłaszcza, że nie biegniesz dzień po tradycyjnym pasta party, ale ze wspomnieniem pyszności Ziemniak Party – czyli kolacji pełnej ziemniaczanych specjałów Suwalszczyzny.

Wszystko to w niezwykłej scenerii – trasa wiedzie wokół Jeziora Wigry, wizytówki regionu. Żwirowe drogi wijące się pośród pastwisk pełnych koni i krów, leśne przecinki pachnące żywicą, czy strome i wymagające skupienia na zbiegach, wąskie ścieżki przecinające skarpy na brzegach jeziora. Wszystko w odbijającym się od tafli wody sierpniowym słońcu.

Niejeden zawodnik stwierdził już, że nie miałby nawet ochoty dotrzeć do mety i skończyć tego festiwalu przyjemności, gdyby nie widmo kąpieli w Wigrach na finiszu oraz litewski chłodnik i świeżutkie kartacze z kubkiem kwasu chlebowego, które czekają na każdego, kto upora się z trasą.

Dla mniej zaprawionych w bieganiu i jedzeniu jest też krótsza 13-kilometrowa Pogoń za Bobrem. Na szlaku „tylko” 2 punkty pełne smakołyków. Biegający rodzice mogą ponadto skorzystać ze Strefy Dzieci, gdzie animatorzy zajmują się pociechami podczas obu biegów.

maraton-wigry-krajobrazy-i-smakolyki-jakich-nie-doswiadczysz-nigdzie-indziej-konkurs-z-pakietami-03

Po biegu i dekoracji zawodników będzie też czas na atrakcje muzyczne, a sobotni dzień pełen wrażeń zakończy grill i ognisko, na którym najwytrwalsi uczestnicy bawią się do białego rana.

Maraton Wigry w kalendarzu wypada niedługo po długim weekendzie, warto więc wpaść na Suwalszczyznę na dłużej. Gmina Suwałki kryje mnóstwo atrakcji. W promieniu kilkunastu kilometrów od Starego Folwarku, gdzie mieści się baza zawodów, można popływać kajakiem po uroczej Czarnej Hańczy, pożeglować po okolicznych jeziorach, wybrać się na niezwykłą rowerową wycieczkę czy zwyczajnie odpocząć siedząc na pomoście z nogami zanurzonymi w wodzie.

Mamy dla Was niespodziankę!

Wskocz w link i weź udział w losowaniu jednego z dwóch pakietów na Maraton Wigry, lub jednego z trzech pakietów na bieg towarzyszący na dystansie 10 kilometrów W Pogoni za Bobrem. Spiesz się, losowanie już w piątek 28 lipca!

Zapraszamy na FILM

[youtube]QtTmrCPz8YI[/youtube]

Harmonogram V Maratonu Wigry:

Piątek 18.08.2017

  • 17:00 – 22:00 – praca biura zawodów
  • 19:00 – 21:00 – Ziemniak Party
  • 21:00 – 21:30 – odprawa techniczna dla uczestników Maratonu (nieobowiązkowa)

Sobota 19.08.2017

  • 7:00 – 9:30 – praca biura zawodów, zapisy dla Maratonu Wigry tylko do 8:30
  • 8:00 – 9:00 – transfer uczestników Maratonu Wigry na miejsce startu (zapewnia organizator)
  • 9:15 – uroczyste przywitanie uczestników
  • 9:30 – start Maratonu Wigry
  • 11:00 – start Biegu Pogoń za Bobrem
  • 13:00 – zamknięcie mety Biegu Pogoń za Bobrem
  • 16:30 – zamknięcie mety Maratonu Wigry
  • 16:30 – dekoracja zwycięzców Pogoni za Bobrem oraz Maratonu Wigry
  • 18:00 – ognisko/grill

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
61-letnia Pamela Chapman Markle trzecią kobietą ultramaratonu Badwater 135!
Następny wpis
Przedsmak Mistrzostw Świata w Monaco
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu