fbpx
Zapowiedzi imprez

Garmin Ultra Race 2017 – obiegnij Góry Stołowe!

Garmin Ultra Race. Pierwszy raz mogliście wziąć udział w tej imprezie we wrześniu zeszłego roku. Po udanym i dobrze przyjętym debiucie organizatorzy, Gminne Centrum Kultury, Sportu i Turystyki w Radkowie oraz firma Labosport Polska, zdecydowali ponownie zabrać Was w przepiękne Góry Stołowe.
garmin ultra race 2017 obiegnij gory stolowe 02

Garmin Ultra Race. Pierwszy raz mogliście wziąć udział w tej imprezie we wrześniu zeszłego roku. Po udanym i dobrze przyjętym debiucie organizatorzy, Gminne Centrum Kultury, Sportu i Turystyki w Radkowie oraz firma Labosport Polska, zdecydowali ponownie zabrać Was w przepiękne Góry Stołowe. Rezerwujcie sobie trzeci weekend września (16-17.09), bo właśnie wówczas w Radkowie odbędzie się Garmin Ultra Race 2017!

Zawody przyciągają licznych miłośników biegania po górach. To właśnie dla nich organizatorzy przygotowali trzy wyjątkowe trasy, biegnące ścieżkami i szlakami Gór Stołowych. Najdłuższa trasa, 53 km o przewyższeniach +1840 m/- 1840 m, przebiegać będzie przez między innymi przez miejscowości Batorów, Duszniki-Zdrój, Kudowa-Zdrój, w okolicach Błędnych Skał czy schroniska Pasterka. Bieg na tym dystansie jest biegiem kwalifikacyjny do słynnej imprezy Ultra Trail du Mont Blanc – biegu wokół masywu Mont Blanc. Zawodnicy, którzy ukończą zawody w przewidzianym limicie czasy, czyli w ciągu 10 godzin, otrzymają 3 punkty kwalifikacyjne do UTMB. Zawody na tym dystansie rozegrane zostaną pierwszego dnia Garmin Ultra Race, czyli w sobotę 16 września.

Drugiego dnia imprezy, w niedzielę 17 września, w góry wyruszą osoby, które zdecydowały się na start na dystansach 24 km oraz 9 km. Trasa 24 km z przewyższeniami +820 m/- 820 m przebiegać będzie wokół masywu Szczelińca, najwyższego szczytu Gór Stołowych. Zawodnicy miną między innymi Wodospad Pośny, miejscowość Karłów czy schronisko Pasterka. Najkrótsza, dziewięciokilometrowa trasa może mylić swoją długością. Przewyższenia, które na tym krótkim odcinku wynoszą aż +450 m/ – 450 m, mogą co niektórym dać w kość. Na zawodników czeka stromy podbieg w stronę Wodospadu Pośny. Tego samego dnia odbędą się biegi dla najmłodszych, czyli Garmin Ultra Kids. Dzieci i młodzież będą mogli wystartować na trzech dystansach: 200 m, 500 m oraz 1000 m.

„Trasy w tym roku będą takie same, jak podczas zeszłorocznej edycji, dzięki czemu zawodnicy będą mogli porównać swoje czasy sezon do sezonu. Staraliśmy się tak dobrać trasy, by każda z nich pokazała piękno Gór Stołowych oraz atrakcje regionu. Niewątpliwym udogodnieniem jest zlokalizowanie startu i mety w jednym miejscu, czyli nad zalewem w Radkowie. Każda z tras jest pętlą prowadzącą głównie szlakami Gór Stołowych” – powiedział Marcin Florek, organizator zawodów z firmy Labosport Polska.

Garmin Ultra Race to doskonała okazja do zmierzenia się z własnymi słabościami, sprawdzenia swoich możliwości oraz do poznania wielu wspaniałych, zakochanych w aktywności fizycznej ludzi. To także możliwość obcowania z piękną naturą Gór Stołowych, a dla początkujących biegaczy, okazja do skosztowania biegu trailowego. Łącznie sześć biegów w ciągu dwóch dni sprawia, że Garmin Ultra Race staje się festiwalem biegowych w Górach Stołowych!

Zapisy na zawody prowadzone są za pomocą formularza zgłoszeniowego udostępnionego na stronie zawodów www.ultrarace.pl. Organizatorzy przewidzieli łącznie 1000 miejsc dla zawodników. Pierwsze 100 osób będzie mogło skorzystać z promocyjnej opłaty startowej w wysokości 70 zł, przy standardowej wysokości wpisowego, na poziomie 140 zł dla dystansu 53 km, 120 zł dla dystansu 25 km i 80 zł dla dystansu 9 km. Szczegółowe informacje znajdują się również na profilu zawodów na Facebooku.

Garmin Ultra Race to zawody w biegach górskich, które odbędą się w dniach 16-17 września 2017 roku. Start i meta wszystkich dystansów zlokalizowane będą w Radkowie (Góry Stołowe). Zawodnicy będą mieli do wyboru trzy dystanse: 53 km, 25 km oraz 9 km, które zostaną poprowadzone przez Polskę i Czechy. Imprezą towarzyszącą są biegi dla dzieci Garmin Ultra Kids na dystansach 200 m, 500 m i 1000 m. Organizatorem biegu górskiego jest agencja eventowa LABOSPORT Polska.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Uwolnij dźwięk i złap rytm z Plantronics – test słuchawek BackBeat FIT
Następny wpis
Maraton 2:30 dla zaawansowanych biegaczy

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu