fbpx
Kalendarz biegowy

Festiwal Biegowy ULTRA WAY – trwają zapisy!

W dniach 27 – 28.05.2022 r  po raz drugi w okresie wiosennym na Północnych Kaszubach odbędzie się Festiwal…
27–28 maja na Północnych Kaszubach odbędzie się Festiwal Biegowy ULTRA WAY

W dniach 27 – 28.05.2022 r  po raz drugi w okresie wiosennym na Północnych Kaszubach odbędzie się Festiwal Biegowy ULTRA WAY. W jego ramach przewidziano start na pięciu dystansach: 10+ km, 22 km, 50+ km, 100+ km oraz 160+ km. Tak jak w poprzednim roku biuro zawodów znajdować się będzie w miejscowości Rumia, które wchodzi w skład Małego Trójmiasta Kaszubskiego w powiecie wejherowskim.   

Tak prezentują się poszczególne trasy:

1) Bieg dla 10 pod patronatem dyrektora Szkoły Podstawowej nr 10 – dystans 10,5 km, przewyższenia +/- 565,6 m, limit na pokonanie trasy wynosi 3 godziny. Rozpoczęcie biegu nastąpi o godzinie 14:00 28.05.2022. Start i meta usytuowane będą na terenie Szkoły Podstawowej nr 10 przy ulicy Górniczej 19 w Rumi. 

2) Słoneczne Popołudnie – dystans 21,7 km, przewyższenie: +/- 1235,5 m, limit na pokonanie trasy wynosi 4 godziny. Za ukończenie biegu zawodnik otrzymuje 1 pkt. ITRA oraz 4 pkt. za biegi górskie. Rozpoczęcie zawodów nastąpi o godzinie 13:00 28.05.2022. Start i meta usytuowane będą na terenie Szkoły Podstawowej nr 10 przy ulicy Górniczej 19 w Rumi. 

3) Rześki Ranek – dystans 50,4 km, przewyższenie: +/- 1530 m, limit na pokonanie trasy wynosi 10 godzin. Za ukończenie biegu zawodnik otrzymuje 2 pkt. ITRA, 3 pkt. za biegi górskie oraz 50K w kwalifikacjach do UTMB. Rozpoczęcie zawodów nastąpi o godzinie 7:00 28.05.2022. Start i meta usytuowane będą na terenie Szkoły Podstawowej nr 10 przy ulicy Górniczej 19 w Rumi. 

4) W Blasku Księżyca – dystans 102,6 km, przewyższenie: +/- 1920 m, limit na pokonanie trasy wynosi 18 godzin. Za ukończenie biegu zawodnik otrzymuje 4 pkt. ITRA, 2 pkt. za biegi górskie oraz 100K w kwalifikacjach do UTMB. Start zawodów nastąpi nieopodal Jeziora Dobrego, koło drogi wojewódzkiej nr 218, o godzinie 23:00 27.05.2022. Na miejsce rozpoczęcia biegu zawodników dowiozą autokary sprzed Szkoły Podstawowej nr 10 przy ulicy Górniczej 19 w Rumi. Tam też będzie usytuowana meta.  

5) Poranek na Plaży – dystans: 162,4 km, przewyższenie: +/- 3560 m, limit na pokonanie trasy wynosi 30 godzin. Za ukończenie biegu zawodnik otrzymuje 5 pkt. ITRA, 2 pkt. za biegi górskie oraz 100K w kwalifikacjach do UTMB. Rozpoczęcie zawodów nastąpi o godzinie 11:00 27.05.2022. Start i meta usytuowane będą na terenie Szkoły Podstawowej nr 10 przy ulicy Górniczej 19 w Rumi. 

Na trasie ULTRA WAY.
Na trasie ULTRA WAY.

Podczas trwania festiwalu dla poszczególnych dystansów prowadzone będę klasyfikacje open kobiet i mężczyzn, a także w kategoriach wiekowych: K2 i M2: 18 – 29 lat, K3 i M3:  30 – 39 lat, K4 i M4: 40 – 49 lat, K5 i M5: 50 – 59 lat, K6 i M6: 60 i powyżej. Przewidziano nagrody dla 3 pierwszych zawodniczek i zawodników w kategorii open oraz w kategoriach wiekowych. Statuetki otrzymają również najlepsza zawodniczka i najlepszy zawodnik w klasyfikacji mieszkańców powiatu wejherowskiego w poszczególnych biegach.  

Szczegółowe informacje na stronie: https://ultra-way.pl.
Zapisy: https://elektronicznezapisy.pl/event/6329/strona.html.

Festiwal Biegowy ULTRA WAY oferuje biegi na dystansie od 10 do 160km.
Festiwal Biegowy ULTRA WAY oferuje biegi na dystansie od 10 do 160km.
ULTRA WAY - tam trzeba być!
ULTRA WAY – tam trzeba być!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
VIII Ultramaraton Podkarpacki już 14 maja!
Następny wpis
10 tysięcy uczestników pobiegnie w Warszawskim Półmaratonie Pokoju i New Balance Biegu na Piątkę. Odliczamy dni do startu!

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu