fbpx
News & Technologie

Fernanda Maciel – najszybszy bieg na “dach Afryki”!

10 godzin i 6 minut – tyle potrzebowała brazylijska biegaczka Fernanda Maciel, aby zmierzyć się z Kilimandżaro. Żadna kobieta w historii nie zrobiła tego szybciej.
fernanda maciel 01

10 godzin i 6 minut – tyle potrzebowała brazylijska biegaczka Fernanda Maciel, aby zmierzyć się z Kilimandżaro. Żadna kobieta w historii nie zrobiła tego szybciej.

25 września 2017 roku 36-letnia Fernanda Maciel ustanowiła kobiecy rekord szybkości wejścia i zejścia na najwyższy szczyt Afryki liczący 5895 m n.p.m. Biegaczka wyruszyła ze zwyczajowego miejsca startu – wejścia do Parku Narodowego –  i po 7 godzinach i 8 minutach była już na wierzchołku Kilimandżaro. Zejście zajęło jej zaledwie 3 godziny, a cała akcja zamknęła się w rekordowym czasie 10 godzin i 6 minut. Brazylijka pobiła dotychczasowy kobiecy rekord należący od 2015 roku do Niemki Anne-Marie Flammersfeld (8:32 – bieg na szczyt; 12:58 – wejście i zejście). Dla porównania, męski rekord na tej samej trasie wynosi 6 godzin 42 minuty, a jego autorem jest obywatel Szwajcarii i Ekwadoru – Karl Ergloff.

Przed próbą bicia rekordu podczas jednego z treningów na wysokości 5200 m. n.p.m. Fernandę spotkała kamienna lawina. Nie mogło to jednak przestraszyć kobiety, która w wieku 23 lat pokonywała już dystans 600 km w ramach inicjatywy National Running Expedition, a obecnie biega ultramaratony na Saharze.  Ale nie koniec na tym – w 2016 roku Fernanda Maciel ustanowiła również kobiecy rekord szybkości wejścia i zejścia na Aconcaguę – najwyższy szczyt obu Ameryk liczący 6961 m n.p.m.

fernanda-maciel-02

Do trzech razy sztuka! Dopiero za trzecim razem Maciel zdołała uporać się z Aconcaguą. Szczyt ten jest wyzwaniem dla alpinistów, a 45-kilometrowa droga, która na niego prowadzi, oznacza w praktyce: śnieg, lód, stromizny, rzadkie powietrze, a także ryzyko choroby wysokościowej. Miesiące przygotowań dały jednak efekt – Fernanda Maciel została pierwszą kobietą na świecie, która zdołała pokonać tę trasę w czasie poniżej 24 godzin! Wejście i zejście zajęły jej łącznie 22 godziny i 52 minuty (14 godzin 53 minuty – bieg na szczyt, 7:59 – zbieg ze szczytu). Rekordzistą na tym dystansie wśród panów pozostaje wspomniany już Karl Egloff, który wbiegł i zbiegł z Aconcagui w czasie 11 godzin i 52 minut!

Gdzie należy szukać korzeni jej sukcesów? Tuż po swoim rekordowym biegu Fernanda powiedziała:

Zawsze staram się realizować niezwykle trudne projekty, graniczące z niemożliwością! A to była Aconcagua. Bieganie na dużej wysokości bez tlenu, w śniegu, lodzie i przy wiejącym z prędkością 70 km/h wietrze jest bardzo niebezpieczne. Czuję się spełniona i szczęśliwa, że byłam w stanie tego dokonać. Nie urodziliśmy się, żeby odnosić porażki. Potrafimy zdziałać o wiele więcej niż możemy sobie wyobrazić.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Niski drop, precyzyjny system wiązania i świetne dopasowanie - test New Balance Fuel Core Sonic + KONKURS
Następny wpis
Świetni Polacy na Spartathlonie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu