fbpx
Relacje

6. BIEG WEGAŃSKI „Łatwiej niż myślisz!” odbył się 7 maja w Warszawie

W niedzielę, 7 maja 2017 r. na błoniach przy Centrum Olimpijskim odbyła się 6. edycja Biegu Wegańskiego „Łatwiej niż myślisz!”. Partnerem Projektu było Miasto Stołeczne Warszawa oraz Dzielnica Wisła.
6 bieg weganski latwiej niz myslisz odbyl sie 7 maja w warszawie 01

W niedzielę, 7 maja 2017 r. na błoniach przy Centrum Olimpijskim odbyła się 6. edycja Biegu Wegańskiego „Łatwiej niż myślisz!”. Partnerem Projektu było Miasto Stołeczne Warszawa oraz Dzielnica Wisła. W 6. edycji Biegu Wegańskiego wzięło udział się ok. 1300 biegaczy w wieku od 2 do 84 lat. Oprócz zawodników pojawili się także sympatycy kuchni roślinnej i osoby zainteresowane pro-zwierzęco.

Podczas wydarzenia odbyły się trzy biegi dla dorosłych na trasie ok. 5 km, 10 km oraz 21 km oraz Decathlon Bieg Dzieci, który, w zależności od wieku dziecka miał dystans od 400 m do 1500 m. Z każdego opłaconego pakietu startowego  5 zł trafi na rzecz Schroniska w Korabiewicach, którym opiekuje się Fundacja Viva! – Partner Biegu Wegańskiego. Na dystansach 2,5 i 5 km liczni chętni wzięli także udział w „Spacerze po zdrowie” zorganizowanym przez Fundację „Zaskoczeni Wiekiem” pod patronatem Ministerstwa Zdrowia.

6-bieg-weganski-latwiej-niz-myslisz-odbyl-sie-7-maja-w-warszawie-01

Na imprezie w charakterze zawodników biegnących z psami ze Schroniska na Paluchu pojawili się Ambasadorzy Biegu – Paulina Holtz, Paweł Staliński oraz Nick Sinckler, a reprezentacja wolontariuszy schroniska wraz z psami sięgnęła ponad 40 osób. Na wydarzeniu był też obecny dyrektor Schroniska, pan Henryk Strzelczyk.

W kategorii OPEN dorosłych zwyciężyli:

5 KM KOBIETY

  • I miejsce Julita Dybikowska (bieg z psem)
  • II miejsce Beata Milewska (bieg z psem)
  • III miejsce Natalia Gałązka

5 KM MĘŻCZYŹNI

  • I miejsce Łukasz Gregorczyk
  • II miejsce Daniel Gielo (bieg z psem)
  • III miejsce Juliusz Borawski

10 KM KOBIETY

  • I miejsce Weronika Brzuchalska
  • II miejsce Weronika Zielińska
  • III miejsce Marta Jastrzębska-Majak

10 KM MĘŻCZYŹNI

  • I miejsce Arkadiusz Nowak
  • II miejsce Grzegorz Wartałowicz
  • III miejsce Jacek Nowocień

21 KM KOBIETY

  • I miejsce Agata Tamborska
  • II miejsce Nina Graboś
  • III miejsce Anna Drejarz-Kaczmarek

21 KM MĘŻCZYŹNI

  • I miejsce Grzegorz Kozłowski
  • II miejsce Jędrzej Josypenko
  • III miejsce Gary Byrne

6-bieg-weganski-latwiej-niz-myslisz-odbyl-sie-7-maja-w-warszawie-02

Osoby biegnące z psami na dystansach 5 i 10 km objęte zostały także osobną klasyfikacją i zostały nagrodzone w swojej kategorii – Bieg z psem. Pełna lista wyników dorosłych znajduje się TUTAJ.

W kategorii OPEN Decathlon Bieg Dzieci zwyciężyli:

ROCZNIKI 2010 I MŁODSZE – DZIEWCZYNKI

  • I miejsce Ala Młodzińska
  • II miejsce Oliwia Skultecka
  • III miejsce Malwina Piech

ROCZNIKI 2010 I MŁODSZE – CHŁOPCY

  • I miejsce Philip Kartman
  • II miejsce Borys Teleon
  • III miejsce Filip Olejnik

ROCZNIKI 2007-2009 – DZIEWCZYNKI

  • I miejsce Francesca Hirst
  • II miejsce Iga Rudnik
  • III miejsce Tamara Teleon

ROCZNIKI 2007-2009 – CHŁOPCY

  • I miejsce Mikołaj Olejnik
  • II miejsce Filip Krochmalski
  • III miejsce Konrad Kwaśnicki

ROCZNIKI 2004-2006 – DZIEWCZYNKI

  • I miejsce Eliza Galińska
  • II miejsce Julia Giergiela
  • III miejsce Maja Suskiewicz

ROCZNIKI 2004-2006 – CHŁOPCY

  • I miejsce Tymoteusz Tomaszewski
  • II miejsce Ignacy Mielcarek
  • III miejsce Maciej Porębski

ROCZNIKI 2001-2003 – DZIEWCZYNKI

  • I miejsce Olga Grabowska
  • II miejsce Eleonora Tyndzik
  • III miejsce Maria Tyndzik

ROCZNIKI 2007-2009 – CHŁOPCY

  • I miejsce Dominik Daniel
  • II miejsce Dominik Głowacki

Pełna lista wyników dzieci znajduje się TUTAJ.

Puchar dla Najszybszego Zawodnika 6 Biegu Wegańskiego na dystansie 21 km ufundowany został przez Prezesa Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Uczestnicy biegów nagrodzeni zostali nie tylko za wyniki. Organizator imprezy – Run Vegan ustanowił także dodatkowe kategorie, wsparte upominkami od Sponsorów i Partnerów 6 Biegu Wegańskiego. W ten sposób wyróżniono:

  • Najstarszą Zawodniczkę Biegu Wegańskiego, rocznik 1944, dystans 5km
  • Najstarszego Zawodnika Biegu Wegańskiego, rocznik 1933, dystans 5 km
  • Trzy najciekawsze przebrania wśród dorosłych
  • Trzy najciekawsze przebrania wśród dzieci
  • Trzy Wyjątkowe Psy Biegu Wegańskiego

Imprezie, na którą wielu gości przybyło rodzinnie, towarzyszyło wiele atrakcji, m.in.:

  • Sportowa Strefa Rodzinna, zorganizowana dzięki Sponsorowi koszulek na biegi dziecięce – firmie Decathlon Polska,
  • Strefa Garmin, 
  • Strefa Hyundai,
  • Animacyjkowo, które zapewniło atrakcyjne animacje, gry i rysowanie dla najmłodszych
  • Rozgrzewka dla dzieci poprowadzona przez BuggyGym
  • Slow Jogging dla chętnych w ramach biegu na 5 km z warsztatami prowadzonymi przez Joannę Wróblewską
  • Joga poprowadzona przez Aleksandrę Dudę – wykładowcę jogi I i II stopnia
  • Nordic walking 

6-bieg-weganski-latwiej-niz-myslisz-odbyl-sie-7-maja-w-warszawie-03

Wydarzeniu towarzyszył Zabiegany Targ Wegański, na którym goście mieli m.in. okazję wypróbować wegańskich smaków i deserów kuchni z całego świata, kupić książkę na temat biegania czy zdrowego odżywania, koszulkę promującą weganizm. Była też okazja do rozmowy z przedstawicielami organizacji pro-zwierzęcych takimi jak Fundacja Międzynarodowy Ruch Zwierząt Viva!, Schronisko w Korabiewicach czy Otwarte Klatki. Pełna lista wystawców dostępna jest TUTAJ.

Równolegle do imprezy biegowej w sąsiadującym z błoniami budynku Polskiego Komitetu Olimpijskiego odbywały się ciekawe wykłady poświęcone zdrowiej diecie i zagadnieniom zdrowotnym w sporcie, poprowadzone przez ekspertów: mgr Hannę Stolińską z Instytutu Żywności i Żywienia, mgr fizjoterapii i fizjoterapeutkę z firmy FootMedica – Małgorzatę Płatek oraz lek. med. Annę Plucik-Mrożek i Małgorzatę Perl z Fundacji „Zaskoczeni Wiekiem” Wyćwicz Swoje Zdrowie.

W przeddzień Biegu, 6 maja w ramach akcji „Zabiegam o czystą Warszawę nad Wisłą” wielu ochotników pojawiło się na wspólnym sprzątaniu terenu po żoliborskiej stronie Wisły. Było to możliwe dzięki wsparciu Miasta Stołecznego Warszawa oraz Dzielnicy Wisła.

Galeria zdjęć Piotra Dymusa znajduje się pod linkiem TUTAJ. 

Organizatorzy: Run Vegan; Fundacja Chlorofil

Partnerzy Projektu: Miasto Stołeczne Warszawa; Dzielnica Wisła

Patroni Honorowi: Polski Komitet Olimpijski; Dzielnica Żoliborz

Partnerzy: Viva Akcja dla zwierząt; Schronisko w Korabiewicach; Zabiegam o czystą Polskę; Fundacja Zaskoczeni wiekiem, a także: Spacer po zdrowie, Gorce Ultra-Trail, Schronisko na Paluchu, Vege Runners, MPWiK, Animacyjkowo, Buggy Gym

Sponsor Główny: BioPlanet; Garmin

Sponsorzy: Decathlon, FootMedica, Plantronics, LifeMotiv, Primavika, Cobi, Polpharma

Firmy wspierające: Polsoja, Bunge / Wawrzyniec, Tel Aviv, SOTI

Patroni medialni: TreningBiegacza.pl, Nasze Miasto, Edipresse, magazyn VEGE, Slowly Veggie, KUK BUK, Yoga & Ayurweda, Dzikie Życie, joga-joga.pl, wegetarianie.pl, Wege-Warszawa, Biegaczki.pl, BiegamBoLubię

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Breaking 2 – niemożliwe do wczoraj
Następny wpis
"Bieganie metodą Gallowaya" - jak trenować i nie zniechęcić się do pasji biegania? Recenzja książki
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu