Buty do biegania

Recenzja On CLOUDBOOM MAX

Recenzja On Cloudboom Max – test na długich dystansach: stabilność, przyczepność i sprężyste wybicie. Zobacz, czy to dobry wybór na maraton.
image 78

Maratony kojarzą się z biegiem trwającym około dwie godziny, który biegacze pokonują w butach z wielkim logo topowych marek. Taki obraz znamy z telewizji. W rzeczywistości jednak większość biegaczy pokonuje maraton w czasie zbliżonym do czterech godzin i zamiast lekkich, dynamicznych startówek dla elity, potrzebuje przede wszystkim wygody i komfortu. Ale także maratończycy ze środka stawki zasługują na coś więcej niż tylko wygoda! To właśnie z takiego założenia wyszła marka On tworząc buty do biegania On Cloudboom Max. Czym ten model rzeczywiście daje biegaczom coś więcej, niż tylko komfort?

Zdjęcie nr 1. Buty do biegania po utwardzonych nawierzchniach recenzja On Cloudboom Max
Zdjęcie nr 1. Buty do biegania po utwardzonych nawierzchniach On Cloudboom Max

Czego dowiesz się z artykułu?

  • Dla kogo stworzono buty do biegania On Cloudboom Max?
  • Czy On Cloudboom Max to tylko komfort?
  • Czy On Cloudboom Max to produkt zawierający topowe rozwiązania marki On?
  • Czy buty do biegania On Cloudboom Max to dobry wybór na starty na zawodach?
PRODUKT On CLOUDBOOM MAX
PRZEZNACZENIEbiegi asfaltowe na dystansie maratonu lub trwające cztery godziny lub dłużej na utwardzonych nawierzchniach 
WYSOKOŚĆ PIANKI40 mm pod piętą, 32 mm pod palcami
DROP8 mm
WAGA296 g (męskie buty), 250 g (damskie buty)
image 79
Zdjęcie nr 2. Hasło reklamowe On to komfort przypominający bieganie na chmurkach

Kilka słów o On

Marka On powstała w 2010 roku w Szwajcarii. Jednym z jej założycieli był kilkukrotny mistrz świata w triathlonie i duathlonie, Olivier Bernhard, który, borykając się z problemami ze ścięgnem Achillesa, poszukiwał nowego sposobu amortyzacji obuwia do biegania. Stworzył wówczas prototyp podeszwy na bazie kawałków węża ogrodowego, dzięki której nowy rodzaj produktu i nowa na rynku marka od razu zyskała znak rozpoznawczy, ale i duże uznanie wśród sportowców. Wyjątkowy komfort, doskonała amortyzacja i bieganie miękkie jak na chmurkach nie było tylko pustym sloganem reklamowym. Przebojem wdarło się w świat triathlonu oraz biegania. Dziś marki On już nikomu nie trzeba przedstawiać. 

Zdjęcie nr 3. Nowoczesne technologie wykonane ze szwajcarską precyzją w On Cloudboom Max
Zdjęcie nr 3. Nowoczesne technologie wykonane ze szwajcarską precyzją w On Cloudboom Max

Topowe buty do biegania 

Skoro rewolucyjną podeszwę stworzył triathlonista, to naturalnym wnioskiem jest, że buty do biegania marki On to najlepszy wybór dla biegaczy, którzy biegają maratony lub inne długie dystanse. I będzie to wniosek trafiony. Takie właśnie są buty do biegania On Cloudboom Max.

Jednak, aby zaprezentować wszystkie zalety tego produktu, najpierw trzeba przedstawić inny model — buty do biegania On Cloudboom Strike przeznaczone na starty w zawodach. To w tym modelu Helen Obiri wygrała maraton w Bostonie w 2024 roku, nosił go również Samuel Fitwi ustanawiając w nim nowy rekord Niemiec podczas maratonu w Walencji w grudniu 2024, miała go również Sutume Asefa Kebede, wygrywając maraton w Tokyo wiosną 2025 roku. Jest to bez wątpienia topowy model startowy od On dla maratończyków na najwyższym poziomie sportowym. Dlaczego zwracam uwagę na te buty do biegania? 

Zdjęcie nr 4. Marka On wyróżnia się w świecie biegowym ze względu na oryginalny styl i jakość swoich produktów
Zdjęcie nr 4. Marka On wyróżnia się w świecie biegowym ze względu na oryginalny styl i jakość swoich produktów

Rozwiązania dla elity

Ponieważ buty do biegania On Cloudboom Max zwierają wiele podobnych lub takich samych rozwiązań, co wspomniany topowy maratoński model. Ale w przeciwieństwie do startówek idealnych dla elity biegającej maraton w okolicy 2, do góra 3 godzin, ten model jest skonstruowany tak, aby wspomagać wszystkich pozostałych biegaczy. Wielu z nas potrzebuje buty raczej na 4 czy 5 godzin biegania, które będą oferować komfort i wsparcie przez cały maraton lub przygotowania pod maraton, a nie tylko będą wymuszać na nas wszystkich dostosowanie się do stylu biegania elity. 

Dlatego w On Cloudboom Max znajdziemy niemal wszystkie najnowsze technologie od On, ale wykorzystane w taki sposób, aby wspierać biegaczy ze środka stawki. Przy czym nie chodzi tylko o komfort i wsparcie, ale przede wszystkim zapewnienie biegaczom spoza elity możliwości doświadczenia wszystkich zalet topowej startówki.

Innymi słowy, nawet jeśli nie jesteś mistrzem świata, On ma dla ciebie produkt, jakbyś nim był! 

Zdjęcie nr 5. Najlepsze rozwiązania z topowej starówki znajdziemy w On CloodboomMax
Zdjęcie nr 5. Najlepsze rozwiązania z topowej starówki znajdziemy w On CloodboomMax

Nowe technologie

Helion™

Trzy kluczowe, wyjątkowe rozwiązania, to elastyczna wkładka Speedboard®, pianka Helion™ oraz system amortyzacji CloudTec™. Zacznijmy od pianki, ponieważ jest to wyjątkowo innowacyjna pianka, dzięki której buty są trwałe, lekkie, a jednocześnie charakteryzuje je wysoka amortyzacja oraz dynamika i zwrot energii. Co więcej, jest to połączenie dwóch rodzajów pianek Helion™ – warstwa górna, czyli ta bezpośrednio pod stopą, to pianka na bazie Pebax, zapewniająca sprężystość i energię, natomiast dolna warstwa to pianka na bazie TPEE, która daje stabilność i trwałość. Dzięki temu połączeniu buty do biegania On Cloudboom Max są komfortowe przy każdym kroku, nawet podczas wielogodzinnego biegu. 

Zdjęcie nr 6. Podeszwa środkowa On Cloudboom Max  to dwie warstwy pianki Helion
Zdjęcie nr 6. Podeszwa środkowa On Cloudboom Max  to dwie warstwy pianki Helion

CloudTec™

Jest to także zasługa technologii CloudTec™, która pochłania wstrząsy i pomaga w płynnym oraz dynamicznym kroku. Warto coś więcej napisać o technologii  CloudTec™, ponieważ to ona odpowiada za charakterystyczną dla butów On podeszwę środkową. Ta autorska i opatentowana technologia od On zapewnia amortyzację poprzez puste przestrzenie w piance, nazwane systemem „chmurek”. Stąd właśnie wzięło się hasło reklamowe On, gdyż bieganie w butach tej marki ma przypominać bieganie po chmurach. 

Te wszystkie „chmurki”, w zależności od modelu, są w różnej ilości, różnie rozmieszczone i ukształtowane. Wszystkie łączy jedno — podczas lądowania spłaszczają się, aby pochłaniać wstrząsy i amortyzować lądowanie. Tym samym kumulują one energię, a następnie przywracają pierwotny kształt i oddają zgromadzoną energię niezbędną do silnego wybicia przy kolejnym kroku. Stąd właśnie technologia CloudTec™ nazywana jest adaptacyjnym systemem amortyzacji, ponieważ działa wtedy, kiedy tego potrzebujesz — tylko przy lądowaniu.

Zdjęcie nr 7. Podeszwa środkowa On Cloudboom Max to także innowacyjna technologia Cloudtec
Zdjęcie nr 7. Podeszwa środkowa On Cloudboom Max to także innowacyjna technologia Cloudtec

Co oznaczają „chmurki”

Jednocześnie, co warto dostrzec, w modelu On Cloudboom Max rozmiar „chmurki” jest mniejszy niż ten, do jakiego On zdążyło nas przyzwyczaić. Co oznacza, że jest to rodzaj produktu przeznaczony bardziej na mocne bieganie niż na biegi regeneracyjne. Im buty do biegania mają mniejsze „chmurki”, tym efektywniejsze wybicie i przetoczenie stopy, a amortyzacja nie jest w centrum uwagi i schodzi na drugi plan. Nie jest to więc typowy poduszkowiec, w którym wygodnie się nawet chodzi, ale o wiele bardziej dynamiczne buty do biegania, niż wskazywałby na to ich wygląd. 

Zdjęcie nr 8. Mniejsze poduszki w podeszwie środkowej wskazują na przeznaczenie On Cloudboom Max
Zdjęcie nr 8. Mniejsze poduszki w podeszwie środkowej wskazują na przeznaczenie On Cloudboom Max

Speedboard®

Podeszwa środkowa skrywa jeszcze jeden sekret znany z topowych, startowych butów do biegania od On. Jest to płytka Speedboard®, jednak w modelu On Cloudboom Max jest nieco inna. Jest to wciąż płytka, która podczas zginania magazynuje energię i następnie oddaje ją podczas odepchnięcia, zapewniając dynamiczny krok. Jednak w modelu On Cloudboom Max, Speedboard® to nylonowa płytka wzbogacona włóknem szklanym, która zgina się na całej długości buta, zapewniając nie tylko dobre przetoczenie, ale zwłaszcza wspierając naturalny ruch stopy. Wciąż oferuje efektywność, ale jest bardziej elastyczna. Dzięki temu On Cloudboom Max to buty do biegania odpowiednie dla biegaczy o różnym stopniu zaawansowania. Dodatkowo geometria płytki została zaprojektowana tak, aby wspierać każdy styl biegania, także biegaczy lądujących na pięcie. 

Zdjęcie nr 9. On Cloudboom Max to nylonowa płytka wzbogacona o włókno szklane
Zdjęcie nr 9. On Cloudboom Max to nylonowa płytka wzbogacona o włókno szklane

Elastyczna płytka

Co istotne nylonowa płytka, wzbogacona włóknem szklanym, jest bardziej elastyczna niż płytka karbonowa, dzięki czemu mniej obciąża łydki i Achillesy. Ma to znaczenie zwłaszcza dla amatorów, którzy robią mniejszy kilometraż niż elita i których układ kostny i mięśniowy nie jest aż tak przyzwyczajony do tego typu obciążeń. Nylonowe płytki są z tego powodu stosowane w treningowych butach do biegania, albowiem oferują niemal tę samą jakość i efektywność, co wkładka z włókna węglowego, ale nie są aż tak obciążające. W modelu On Cloudboom Max w dość oryginalny sposób wystaje ona przez wycięcie w piance na pięcie, a następnie przechodzi na podeszwę buta, więc można wyraźnie dostrzec jej zakrzywienie i zatopienie w piance. 

Zdjęcie nr 10. Nylonowa płytka w On Cloudboom Max to większa elastyczność podeszwy niż w przypadku karbonu
Zdjęcie nr 10. Nylonowa płytka w On Cloudboom Max to większa elastyczność podeszwy niż w przypadku karbonu

Wysokość podeszwy

A skoro mowa o pięcie, to jest wysoko. Buty do biegania On Cloudboom Max mają maksymalną dozwoloną przepisami World Athletics wysokość, czyli 40 mm pod piętą i 32 mm pd palcami. Nie jest to więc tylko but treningowy, ale z można w nim biegać także na zawodach. Co więcej, inaczej niż w przypadku większości butów do biegania z dużą amortyzacją, w On Cloudboom Max drop wynosi tylko 8 mm. Gdzieś pomiędzy 0 mm a 12 mm, drop w wysokości 8 mm uznaje się za idealny wybór dla większości biegaczy, niezależnie od ich stylu biegania. Tak duża ilość pianki pod piętą doskonale amortyzuje wstrząsy, a jednocześnie odpowiednia ilość pod palcami będzie odpowiadać biegaczom lądującym na śródstopiu. Dodatkowo, mimo sporej wysokości On Cloudboom Max, jest to but wyjątkowo stabilny, ponieważ w porównaniu do topowej startówki od On, podstawa podeszwy jest nieco szersza.

Zdjęcie nr 11. Minimalistyczny język i karbowane sznurowadła zbliżają On Cloudboom Max do startówki
Zdjęcie nr 11. Minimalistyczny język i karbowane sznurowadła zbliżają On Cloudboom Max do startówki

Cholewka

Dodatkowe wsparcie i stabilność oferuje cholewka. W On Cloudboom Max cholewka jest typowa dla butów treningowych, odpowiednio przewiewna oraz zapewniająca odpowiednią ilość wsparcia. Do tego dochodzi minimalistyczny, ale wyjątkowo miękki język i oryginalne, karbowane sznurówki, czyli elementy charakterystyczne dla startówek. Ogólnie, wokół stopy jest miękko i wygodnie, a karbowanie sznurowadeł zapobiega luzowaniu się wiązania w czasie biegu. Biegacze, którzy lubią trzymanie stopy, będą zadowoleni. 

Jest to zawsze kwestia indywidualna, jednak ze względu na przeznaczenie modelu On Cloudboom Max do długich dystansów i długiego biegania, także na zawodach, trzymanie stopy i właściwa stabilizacja ma sens. Wraz z dystansem nawet najlepszym biegaczom może pogarszać się technika, a krok robić niechlujny, wówczas zawsze przyda się coś, co postawi stopę w odpowiedniej pozycji i miejscu.

Zdjęcie nr 12. W On Cloudboom Max wokół kostki jest miękko i stabilnie
Zdjęcie nr 12. W On Cloudboom Max wokół kostki jest miękko i stabilnie

Przód stopy

Jeśli chodzi o miejsce na palce, w On Cloudboom Max jest go odpowiednio dużo, ale cholewka jest tak zbudowana, że gdy ktoś potrzebuje mniej miejsca, nie odczuje zbędnej przestrzeni. Jedyne, co może dziwić w przypadku podeszwy, to dość niespotykane wzmocnienie zastosowane w przedniej części stopy. Podeszwa zewnętrzna wychodzi na czubek buta, ale dodatkowo cholewka skrywa z przodu ochronę na palce. To wzmocnienie ma chronić buty On Cloudboom Max przed szybkim zużyciem, jak również stabilizować stopę i pozwolić uzyskać lepszą kontrolę i efektywność przy mocnych wybiciach oraz na zakrętach, minimalizując ryzyko deformacji cholewki. 

Zdjęcie nr 13. Oryginalne wzmocnie w przedniej części On Cloudboom Max
Zdjęcie nr 13. Oryginalne wzmocnie w przedniej części On Cloudboom Max

Przyczepność

Na spodzie buta znajdziemy dość sporo gumy, jak na ten rodzaj produktu. On wychodzi jednak z założenia, że kluczową kwestią dla zwykłych, codziennych biegaczy, jest trwałość. Nikt nie chce płacić tysiąca złotych czy więcej za buty do biegania, który starczą na 200 kilometrów. On Cloudboom Max jest przewidziany na długie dystanse i długie bieganie i stąd tej gumy jest odpowiednio dużo, aby z jednej strony zapewnić doskonałą przyczepność, a z drugiej wyjątkową trwałość. 

Zdjęcie nr 14. Dość dużo gumy w On Cloudboom Max zapewnia doskonałą przyczepność oraz trwałość
Zdjęcie nr 14. Dość dużo gumy w On Cloudboom Max zapewnia doskonałą przyczepność oraz trwałość

Waga On Cloudboom Max

Dużo gumy na szerokiej podeszwie, dużo pianki w połączeniu z zatopioną w niej płytką wskazują już na pierwszy rzut oka, że nie jest to lekki produkt. Męskie buty do biegania ważą 294 g, a ich damski odpowiednik – 250 g. Ta waga jest jednak typowa dla kategorii dobrze amortyzowanych butów do codziennego biegania, jednak ten model w zamyśle jest przeznaczony także na starty. Pytanie tylko, czy taka waga będzie komfortowa na zawodach? To już w zależności od biegacza, bo zupełnie inaczej 300 g odczuwa wysoki mężczyzna o wadze zbliżonej do 90 kg, niż drobna kobieta ważąca 50 kg. Osobiście uważam jednak, że o ile różnica między butem o wadze 150 g a butem o wadze 300 g jest odczuwalna, to już różnice rzędu 20-40 gramów między modelami są w zasadzie bez znaczenia. 

Zdjęcie nr 15. Waga On Cloudboom Max umieszcza je w kategorii dobrze amortyzowanych treningowych butów do biegania
Zdjęcie nr 15. Waga On Cloudboom Max umieszcza je w kategorii dobrze amortyzowanych treningowych butów do biegania

Estetyka wykonania

I na koniec kilka słów o stronie wizualnej. Są bowiem osoby, które gdy po raz pierwszy widzą buty do biegania On Cloudboom Max, mówią “ale piękne”! Są też osoby, które się z tym nie zgodzą. Jeśli o mnie chodzi, chyba jestem gdzieś pośrodku. Uważam, że ten but jest piękny i wszystkim biegaczom doda pewności siebie, ale jednocześnie sprawia wrażenie masywnego, czyli coś, od czego wszystkie marki aktualnie starają się uciekać. Nawet ciężkie, męskie buty z maksymalną amortyzacją są dziś projektowane tak, by wyglądać na produkt ważący połowę mniej. 

Jednak marka On zdaje się tym trendem nie przejmować. On Cloudboom Max ma zapewniać komfort i wsparcie dla wszystkich maratończyków przez długie godziny biegania i wygląda na taki, który to robi. Cloudboom Max wpisuje się natomiast w trend oryginalności, który bardzo mi się podoba. Dosyć nudnych projektów z niewidocznym logiem i stonowanymi kolorami. Dziś logo ma krzyczeć z buta, a projekt i styl od razu wskazywać, kto jest tutaj najlepszym biegaczem. 

Zdjęcie nr 16. Buty do biegania On Cloudboom Max mają swój własny styl
Zdjęcie nr 16. Buty do biegania On Cloudboom Max mają swój własny styl

Test On Cloudboom Max

Jak te wszystkie nowoczesne rozwiązania od On sprawdzają się w praktyce? 

Przed testami On Cloudboom Max usłyszałam wiele opinii, że będę nimi zachwycona, bo buty On to najlepsze buty do biegania. I owszem, jestem nimi zachwycona i doceniam zastosowane technologie. Ale jednocześnie chcę zwrócić uwagę na istotne kwestie:

  1. dziś nie ma butów uniwersalnych, które będą pasować wszystkim biegaczom — i to jest jak najbardziej w porządku.
  2. na rynku dostępne są sztywne buty startowe przeznaczone dla najszybszych zawodników, a po drugiej stronie miękkie modele o doskonałej amortyzacji dedykowane biegaczom preferującym wolniejsze tempo lub długie dystanse. Natomiast na palcach jednej ręki można policzyć modele, które plasują się gdzieś pośrodku. Czyli nie są miękkie, tylko dynamiczne, ale nie tak dynamiczne jak dla elity i nie narzucają określonego stylu biegania. Do takich należy właśnie On Cloudboom Max. Nie tylko uzupełnia on lukę na rynku, ale przede wszystkim ma zdefiniowane grono odbiorców;
  3. wykorzystuje on technologie z topowych butów do biegania, ale przekłada je na praktyczne rozwiązania dostępne dla szerokiego grona amatorów, a nie tylko dla elitarnych zawodników. I jest to jego wielka zaleta – pozwala biegaczom spoza czołówki cieszyć się stabilnością i dobrą amortyzacją na całym dystansie, zachowując świetną dynamikę, ale bez nadmiernej agresji, która mogłaby nie odpowiadać ich stylowi biegu;
  4. buty do biegania On Cloudboom Max nie są miękką poduszką, amortyzacja nie jest w centrum uwagi. O wiele bardziej czuć sprężyste wybicie w połączeniu z dynamiką przy każdym kroku.
  5. ale to nie jest typowa wyścigowa rakieta. Jego konstrukcja może nie odpowiadać tym, którzy szukają ultralekkich i maksymalnie elastycznych butów do bardzo szybkiego biegania, ale stanowi ogromną zaletę dla biegaczy, którzy cenią komfort, wsparcie i stabilność przez tak długi czas, jak tylko sobie zapragną biegać.
Zdjęcie nr 17. Czy On Cloudboom Max są dla Ciebie?
Zdjęcie nr 17. Czy On Cloudboom Max są dla Ciebie?

Czy buty On Cloudboom Max są dla Ciebie?

On Cloudboom Max to buty do biegania:

  1. dla wszystkich biegaczy, niezależnie od dystansów, jakie chcą pokonywać — choć według producenta jest to produkt dla fanów maratonów i co do zasady nie są to buty do biegania po 5 kilometrów dziennie, to moim zdaniem przy ich wyborze o wiele ważniejsza jest technika biegania, niż sam kilometraż;
  2. dla wszystkich biegaczy, którzy lądują na całej stopie, pięcie, lub których krok jest drobny, a tempo umiarkowane — przeznaczenie On Cloudboom Max to maratony w okolicy czterech lub pięciu godzin, co oznacza tempo w granicach 5:40/km do 7:06/km. Przy takim tempie,  gdy krok jest naturalnie krótszy niż przy wyższych prędkościach, wówczas On Cloudboom Max jest w stanie pokazać swój potencjał. Natomiast gdy masz długi krok lub lądujesz na palcach, wówczas nie do końca skorzystasz ze wszystkich ulepszeń zastosowanych w tym modelu. 
Zdjęcie nr 18. On Cloudboom Max to wszystkich, którzy chcą poczuć pewność siebie!
Zdjęcie nr 18. On Cloudboom Max to wszystkich, którzy chcą poczuć pewność siebie!
  1. dla wszystkich biegaczy, którzy nawet jeśli nie są mistrzami świata, chcą dostać dokładnie to samo, co najlepsi biegacze — najlepsze technologie, rozwiązania i jakość. Sprężystość tego modelu jest wyjątkowa, naprawdę czuć wybicie przy każdym kroku. W chwilach zmęczenia długim bieganiem nie ma nic lepszego niż but do biegania, który pomaga napędzać kroki  do przodu! 
  2. dla wszystkich biegaczy, dla których amortyzacja nie jest tak ważna jak dynamika. To nie jest produkt przesadnie miękki i niech Cię nie zmyli wysoka i szeroka podeszwa!
  3. dla wszystkich biegaczy, którzy cenią wyjątkowy styl i zuchwały wygląd. Konwencjonalność nie jest cechą mistrzów. 
Zdjęcie nr 19. Buty do biegania On Cloudboom Max są dla maratończyków w okolicy 4 do 5 godzin
Zdjęcie nr 19. Buty do biegania On Cloudboom Max są dla maratończyków w okolicy 4 do 5 godzin

Recenzja On Cloudboom Max — podsumowanie

On Cloudboom Max pod względem konstrukcji i rozwiązań technologicznych to produkt dla maratończyków ze środka stawki. Podczas gdy inne marki proponują innowacyjne rozwiązania w budach do biegania, z których skorzystać może w zasadzie jedynie elita, On w centrum uwagi stawia także zwykłych, codziennych biegaczy i chce, aby również doświadczyli potęgi innowacji. 

Można powiedzieć, że On Cloudboom Max to super buty do biegania, który mają wszystko to, co najlepsze, ale jednak przedkładają komfort nad niesamowitą prędkość. W przeciwieństwie do topowych startówek ten produkt ma wygodną cholewkę i stabilną podeszwę, jednak analogicznie jak najlepsze buty do szybkiego biegania, zawiera doskonałą piankę w połączeniu z innowacyjnymi rozwiązaniami marki On, które pchają biegacza do przodu przy każdym kroku.

Zdjęcie nr 20. Super chmurki, które oferują doskonałą jakość
Zdjęcie nr 20. Super chmurki, które oferują doskonałą jakość
GŁÓWNE CECHY     
ON CLOUDBOOM MAXpodeszwa 40-32 mmdrop 8 mm
KOMFORT I WYGODA – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(9/10)
On Cloudboom Max trzeba docenić za komfort, ale to nie jest miękki but z dużą amortyzacją, jak również nie jest to lekka, minimalistyczna startówka
DYNAMIKA – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(10/10)
choć wygląd na to nie wskazuje, buty do biegania On Cloudboom Max zapewniają dynamiczne wybicie i sprężystą jazdę, pchając do biegacza do przodu
CHOLEWKA – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(10/10)
wygodna, miękka i przewiewna cholewka to dla mnie największa zaleta tego modelu
STABILNOŚĆ – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(10/10)
szersza podeszwa i mniejsze „chmurki” w podeszwie sprawiają, że jest odpowiednio stabilnie przy każdy kroku. 
SYSTEM WIĄZANIA – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(10/10)
karbowane sznurówki oraz minimalistyczny, miękki język to rozwiązanie znane z topowych modeli i sprawdzone przez najlepszych
PRZYCZEPNOŚĆ – ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐(10/10)
doskonała przyczepność, a dużo gumy na podeszwie zapewnia lepszą trwałość
ROZMIAR 
rozmiar jest standardowy, można wybrać według długości wkładki
PRZEZNACZENIE
buty do biegania na asfalt i innych po utwardzonych nawierzchniach
DYSTANS
jest to produkt przeznaczony na długie dystanse, zwłaszcza maratony lub inne biegi trwające cztery czy pięć godzin 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Czy można biegać codziennie?
Następny wpis
Rekordowa frekwencja i zacięta rywalizacja podczas 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.