fbpx
Z ostatniej chwili

Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski!

4 zawodników z czasem poniżej dotychczasowego rekordu trasy, mistrzostwa Polski, piękny debiut Mateusza Kaczora i tysiące biegaczy na…
KW 03070

4 zawodników z czasem poniżej dotychczasowego rekordu trasy, mistrzostwa Polski, piękny debiut Mateusza Kaczora i tysiące biegaczy na mecie – taki był tegoroczny 22. Poznań Maraton. Bieg zwyciężył Petro Mamu Shaku z Erytrei z czasem 2:09:57, wśród kobiet najszybsza była Tseginesh Mekkonnin Legesse. W ramach imprezy odbyły się także mistrzostwa Polski w maratonie. Ze złotym medalem wrócą Adam Nowicki i Monika Jackiewicz.

KW 02803
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 79

Na starcie 22. Poznań Maratonu stanęło niespełna 5000 biegaczy. Pogoda, mimo obaw, okazała się prawie idealna. Kilkanaście stopni, zachmurzenie, ale brak deszczu sprzyjały rekordom życiowym.

Rywalizacja elity przyniosła wiele emocji.Jeszcze na 40. kilometrze czterech zawodników z Afryki trzymało się bardzo blisko siebie, biegnąc na czas oscylujący w okolicach 2:10. Niewiele się zmieniło na ostatniej prostej. Do końcowych chwil nie wiedzieliśmy, kto zostanie zwycięzcą tegorocznego biegu.

3
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 80

Ostatecznie jako pierwszy metę przekroczył Petro Mamu Shaku z Erytrei z czasem 2:09:57. Sekundę za nim był Nigusu Mesfin Tolla z Etiopii (2:09:58), podium zamknął również Etiopczyk, Demeke Tadesse Mengistie. Tym samym definitywnie został złamany rekord trasy, który jeszcze rok temu wynosił 2:11:27.

Jeśli chodzi o panie, od ok. 30 kilometra było prawie pewne, że zwycięży Etiopka Tseginesh Mekkonnin Legesse. I tak też się stało. Zawodniczka na mecie pojawiła się z czasem 2:27:28. Po ponad 3 minutach witaliśmy kolejną kobietę – Birtukan Workineh Belay także z Etiopii (2:30:34). Na miejscu trzecim pojawiła się polska zawodniczka – Monika Jackiewicz (2:31:15).

KW 03089
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 81

Mistrzostwa Polski w maratonie – zwycięzcy

W ramach wydarzenia odbyły się jednocześnie mistrzostwa Polski na dystansie 42,195 km. Również tutaj panowie dostarczyli nam nie lada emocji.

Cały dystans biegli bowiem wspólnie Adam Nowicki i Mateusz Kaczor – maratoński debiutant. Jednak doświadczenie zwyciężyło. Mistrzem Polski został Adam Nowicki z czasem 2:12:34, który jeszcze 8 tygodni temu startował w mistrzostwach świata w Budapeszcie. Srebrny medal wywalczył Mateusz Kaczor – 2:12:38. Brązowym medalistą okazał się Yared Shegumo (2:18:14), który po dwóch latach przerwy wrócił na biegowe trasy.

Wśród pań w pewnym momencie było jasne, że złotą medalistką zostanie Monika Jackiewicz i tu nie było niespodzianek. Drugą Polką na mecie była Emilia Mazek (2:36:30), trzecią Ewa Jagielska (2:38:01).

KW 03063

22. Poznań Maraton – wyniki

Zwycięzcy 22. Poznań Maraton:

  1. Petro Mamu Shaku (Erytrea) – 2:09:57
  2. Mesfin Nigusu Tolla (Etiopia) – 2:09:58)
  3. Demeke Tadesse Mengistie (Etiopia) – 2:10:00
KW 03125

Zwyciężczynie 22. Poznań Maraton:

  1. Tseginesh Mekonnin Legesse (Etiopia) – 2:27:28
  2. Birtukan Workineh Belay (Etiopia) – 2:30:34
  3. Monika Jackiewicz (Polska) – 2:31:15

Poznaj pełne wyniki 22. Poznań Maratonu.

KW 02978
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 82

Bieg towarzyszący, czyli Poznań Five

Wraz z maratonem odbył się bieg towarzyszący – Poznań Five. Dystans 5 km pokonało dokładnie 940 uczestników. Wśród nich polska plejada gwiazd: Wanda Panfil, Małgorzata Sobańska, Jan Huruk, Andrzej Krzyścin. Jeszcze kilkanaście (a nawet kilkadziesiąt!) lat temu nazwiska te wywoływały ekscytację kibiców, jak i biegających rywali z całego świata.

W Poznań Five zwyciężył Cezary Suchora z czasem 15:07. Za nim na metę wpadł Jędrzej Wolski (15:10), podium zamknął Tomasz Maluśki (15:13).

KW 02994
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 83

Wśród kobiet najszybsza okazała się Halina Rosińska, uzyskując czas 17:21. Druga na mecie – Katarzyna Chojnacka (17:58) i trzecia Hanna Jaraszkiewicz (18:20).

22. Poznań Maraton przechodzi do historii

Mistrzostwa Polski, wspaniała elita, tysiące biegaczy i znane nazwiska na listach startowych – to kolejna, wspaniała odsłona maratonu odbywającego się w stolicy Wielkopolski.

Gratulujemy wszystkim uczestnikom i czekamy na ogłoszenie przyszłorocznej edycji Poznań Maratonu.

Galeria zdjęć

3 1
Znamy wyniki 22. Poznań Maraton — rekord trasy, Adam Nowicki i Monika Jackiewicz z medalami mistrzostw Polski! 101

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

(2) Napisz komentarz

  1. Prawie idealna to ładnie powiedziane. Dla tych co biegli powyżej 4 godzin była okropna. Ulewa z ziąbem. I to nam największe brawa się należą którzy wytrzymaliśmy w taką pogodę a nie mamy takiej zdolności żeby szybko uciekać przed czterema godzinami.

    1. Każdemu należą się wielkie brawa 🙂 Martin tym i poniżej 4h i tym powyżej 4h. Choć wiem, że to właśnie tych powyżej pogoda doświadczyła najbardziej 🙂 tym bardziej wielkie brawa 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Oni powalczą o zwycięstwo w 22. Poznań Maratonie, a niektórzy także o Mistrzostwo Polski!
Następny wpis
XXVI Bieg Niepodległości na warszawskiej Białołęce!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu