Z ostatniej chwili

47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – rekord frekwencji i nowi mistrzowie Polski

Ryoma Takeuchi z Japonii oraz Michelle Schaub ze Szwajcarii zwyciężyli w 47. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim, który przeszedł do…
logo 2 pl 1

Ryoma Takeuchi z Japonii oraz Michelle Schaub ze Szwajcarii zwyciężyli w 47. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim, który przeszedł do historii jako największy maraton w dziejach polskiej lekkoatletyki. Na jego mecie poznaliśmy także nowych mistrzów Polski – Arkadiusz Gardzielewski wśród mężczyzn oraz Emilia Mazek wśród kobiet. Do udziału zgłosiło się ponad 11 500 biegaczy, by walczyć na królewskim dystansie 42,195 km. Zawodników dopingowały dziesiątki tysięcy kibiców wzdłuż trasy. Warszawa na cały weekend zamieniła się w festiwal biegania, oferując uczestnikom i mieszkańcom niezapomniane sportowe emocje i wyjątkową atmosferę wielkiego miejskiego święta.

Nowi Mistrzowie Polski na mecie

W klasyfikacji generalnej triumfowali Ryoma Takeuchi z Japonii, który zwyciężył z czasem 02:11:21, oraz Michelle Schaub ze Szwajcarii, najlepsza wśród kobiet z wynikiem 02:33:41. Po raz pierwszy w swojej historii Maraton Warszawski był równocześnie areną Mistrzostw Polski kobiet i mężczyzn w maratonie. Tytuły mistrzowskie wywalczyli – Arkadiusz Gardzielewski – 02:17:37 i Emilia Mazek – 02:35:36, którzy jako pierwsi przekroczyli linię mety. Ceremonia medalowa odbędzie się w niedzielny wieczór podczas uroczystego Wieczoru Mistrzów nad Wisłą. W pierwszej setce znaleźli się przedstawiciele aż 21 państw. Według wstępnych wyników ponad 460 osób pokonało dystans maratonu poniżej 3 godzin, co pokazuje wysoki poziom sportowy wśród amatorów. 

logo 1 pl 1 1

Wyniki 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Open – mężczyźni

  1. Ryoma Takeuchi (Japonia) – 02:11:21
  2. Amitai Yonah (Izrael) – 02:15:49
  3. Thijs Nijhuis (Dania) – 02:16:46

Open – kobiety

  1. Michelle Schaub (Szwajcaria) – 02:33:41
  2. Emilia Mazek (Polska) – 02:35:36
  3. Anna Bańkowska (Polska) – 02:36:51

Mistrzostwa Polski – mężczyźni

  1. Arkadiusz Gardzielewski – 02:17:37
  2. Artur Olejarz – 02:20:38
  3. Patryk Pawłowski- 02:20:44

Mistrzostwa Polski – kobiety

  1. Emilia Mazek – 02:35:36
  2. Anna Bańkowska – 02:36:51
  3. Joanna Konopko – 02:38:31

Pełne wyniki 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego dostępne są na stronie: www.nnmaratonwarszawski.com

Rekordowa frekwencja

Tegoroczna edycja Maratonu Warszawskiego zgromadziła rekordową liczbę uczestników, czyniąc go największym maratonem w historii Polski.  – Ogromne zainteresowanie biegiem odnotowaliśmy już na etapie zapisów, które przyciągnęły ponad 11 500 osób – podkreśla Marek Tronina, dyrektor biegu. 

Łącznie w weekendowych biegach wystartowało około 18 tysięcy osób – od dzieci po seniorów. Obok maratonu, który tradycyjnie rozgrywany jest w niedzielę, dodatkowe emocje zapewniły biegi towarzyszące. 45 minut po starcie maratonu ruszył bieg na 10 km Nice To Fit You Warszawska Dycha. Również w tym biegu padł rekord frekwencji – wcześniejszy limit miejsc został wyczerpany, a zgłoszenia przekroczyły 8 tysięcy. Dzień wcześniej, w sobotę, odbył się Nice To Fit You Mini Maraton – cykl biegów dla dzieci i młodzieży w wieku od 3 do 16 lat – gdzie łącznie pobiegło 1500 młodych sportowców.

Biegowy weekend w liczbach:
Uczestnicy maratonu (42,195 km): ponad 11 500 zgłoszeń
Debiutanci na królewskim dystansie: blisko 5 000
Kraje reprezentowane przez biegaczy: 104
Liczba stref kibicowania: 42
Szacowana liczba kibiców na trasie: dziesiątki tysięcy
Wolontariusze zaangażowani w organizację: blisko 2 000

Biegowe święto miasta: kibice i atrakcje dla wszystkich

Organizatorzy podkreślają, że Maraton Warszawski to nie tylko rywalizacja sportowa elity, ale także wielkie wydarzenie społeczne i miejskie święto. Podobnie jak legendarnie głośne maratony w Berlinie czy Londynie, również Warszawa żyła biegiem – 42 zorganizowane strefy kibicowania rozmieszczone na każdym kilometrze trasy zapewniły biegaczom gorący doping na wszystkich etapach zmagań. W wielu punktach kibice tworzyli prawdziwe mini-festiwale z muzyką, hasłami wsparcia i własnymi inicjatywami.

Centrum wydarzeń dla kibiców i rodzin biegaczy była Marathon Fan Zone zlokalizowana przed Pałacem Kultury i Nauki. W tym biegowym miasteczku partnerzy imprezy przygotowali liczne atrakcje: animacje dla dzieci, fotobudki, konkursy, strefy relaksu dla dorosłych oraz wiele innych aktywności, tak aby zaangażować nie tylko biegaczy, ale i ich rodziny oraz wszystkich mieszkańców. Nowością była gra miejska dla kibiców, zachęcająca do odwiedzania kolejnych punktów dopingu na trasie. Nie zabrakło także akcentów kulinarnych – w przeddzień maratonu odbyło się Pierogi Party, czyli wspólna uczta z polskimi pierogami inspirowana tradycją pasta party.

Maraton Warszawski to także bieganie w słusznej sprawie. Od ponad dekady integralną częścią imprezy jest akcja charytatywna #BiegamDobrze, w ramach której setki biegaczy zbierają fundusze na cele społeczne i dobroczynne. W tym roku ponad 1800 osób pobiegło z pomarańczowym numerem charytatywnym, dzięki czemu zebrano już 850 000 zł na wsparcie organizacji pozarządowych. Akcja trwa do 10 października. 

47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski był wyjątkowy – zarówno pod względem rekordowej frekwencji, jak i niesamowitej atmosfery, która towarzyszyła biegaczom i kibicom przez cały dzień. To wydarzenie to nie tylko święto biegaczy. Każdy z nas na co dzień ma swój maraton: emocje, wyzwania, trudne momenty. Jako Nationale-Nederlanden wierzymy, że każda droga i każdy wysiłek mają znaczenie, dlatego wspieramy zarówno zawodników na trasie biegu, ale także te osoby, które mierzą się z innymi codziennymi wyzwaniami – mówi Marta Maszewska-Danielewicz, dyrektorka ds. komunikacji marketingowej i marki w Nationale-Nederlanden.

Maraton napędza Warszawę – sportowy impuls dla miasta

Impreza takiej skali to nie tylko emocje sportowe, ale również wymierne korzyści dla miasta. Niedawno opublikowany raport Akademii Leona Koźmińskiego i Fundacji Maraton Warszawski wykazał, że łączny efekt ekonomiczny Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego dla stolicy przekracza 60 milionów złotych rocznie. Ponad 60 mln zł dodatkowych wydatków przyjezdnych biegaczy, kibiców i organizatorów zasila warszawskie hotele, restauracje, transport i usługi każdego roku. Tegoroczna rekordowa frekwencja biegaczy oraz dziesiątki tysięcy odwiedzających kibiców – potwierdzają te dane w praktyce.

Co ważne, zyski z maratonu to nie tylko kwestie finansowe. Bieg przyczynia się również do promocji miasta i integracji społeczności lokalnej. Według przytoczonego raportu aż 77% uczestników zadeklarowało chęć ponownego odwiedzenia Warszawy, zabierając ze sobą świetne wspomnienia z biegu.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Rekordowa frekwencja i zacięta rywalizacja podczas 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.