🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Informacje prasowe

Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu Na Piątkę zawodnicy o wielkich sercach wybiegali dla potrzebujących…
Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu Na Piątkę zawodnicy o wielkich sercach wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł! Wszystko dzięki biegowej akcji charytatywnej #BiegamDobrze od Fundacji „Maraton Warszawski”. Od początku funkcjonowania inicjatywy uczestnicy przekazali organizacjom społecznym ponad 9 mln zł.

Start wiosny w Warszawie, czyli 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz towarzyszący mu New Balance Bieg Na Piątkę już za nami! Na mecie zawodów zameldowała się rekordowa liczba 18 tysięcy biegaczy! Prawie tysiąc uczestników biegów skorzystało z charytatywnej ścieżki rejestracji – ścieżki #BiegamDobrze. Razem zebrali 760 tysięcy zł dla organizacji społecznych.

Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!
Półmaraton Warszawski – Mistrzosatwa Polski PZLA 2024

Biegowa akcja charytatywna #BiegamDobrze 

Od 2015 roku Fundacja „Maraton Warszawski” prowadzi biegową akcję charytatywną #BiegamDobrze. W ramach projektu uczestnicy mogą pobiec w zawodach i jednocześnie zaangażować się w pomoc potrzebującym. Zapisując się do #BiegamDobrze biegacz zakłada swoją indywidualną, wirtualną skarbonkę i wybiera bliski sobie cel społeczny. Za pośrednictwem prowadzonej we własnym zakresie zbiórki i komunikacji postanowienia pozyskuje środki na wsparcie wybranej organizacji pomocowej. Za zaangażowanie otrzymuje w prezencie numer startowy na bieg. 

Działania charytatywne mogą niektórym kojarzyć się, że z ogromnymi wyrzeczeniami i poświęceniem. W naszej akcji pokazujemy, że możemy być częścią czegoś większego i pomagać bez wprowadzania rewolucji do swojego życia. Każdy, kto decyduje się przygotowywać do startu, może wybrać ścieżkę charytatywną zamiast klasycznej rejestracji i numer startowy otrzymać w prezencie. Czas do biegu i tak upłynie – i tak będziemy trenować – warto zatem swoim przygotowaniom i postanowieniu o uczestnictwie w biegu dodać „coś więcej”. Z relacji uczestników wiemy, że decyzja o udziale w #BiegamDobrze wzmacnia pewność siebie, poczucie sprawczości, sensu i wspólnoty. Marzę, aby każdy uczestnik naszych biegów choć raz spróbował zapisać się na bieg poprzez #BiegamDobrze i przekonał się, jakie to uczucie.

– mówi Magda Skrocka, COO Fundacji „Maraton Warszawski”

Od początku akcji zebrano ponad 9 milionów złotych na cele dobroczynne, a z wsparcia zgromadzonego przez uczestników wydarzeń skorzystało łącznie ponad dwadzieścia organizacji charytatywnych. Z zebranych środków m.in. wyremontowano poczekalnię na oddziale onkologicznym Warszawskiej Akademii Medycznej; przeprowadzono program terapii dla osób w spektrum autyzmu; dofinansowano telefon zaufania dla dzieci i młodzieży; wybudowano plac zabaw dla dzieci z niepełnosprawnościami w Łazienkach Królewskich, czy zakupiono niezbędny sprzęt rehabilitacyjny i aparaty słuchowe dla uczestników Powstania Warszawskiego.

Oprócz realnego, namacalnego wymiaru pomocy akcja ma również dodatkowy, humorystyczny wymiar. Każdy uczestnik wybiera własną formę angażowania się i promowania własnej zbiórki. Oprócz wpłat własnych i zachęcania najbliższych biegacze prześcigają się w inicjatywach – przebierają się, podejmują wyzwania, przygotowują indywidulane nagrody dla wpłacających, organizują wyprzedaże garażowe i robią rękodzieła. 

Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!

Dodatkowa nagroda dla biegaczy

Oprócz dążenia do osiągnięcia założonego sobie wyniku zbiórki, uczestnicy mają możliwość zdobyć dodatkową nagrodę i przekazać ją wybranej fundacji. Nationale-Nederlanden po raz kolejny dofinansowało kwotami 15, 10 oraz 5 tysięcy złotych zbiórki trzech osób, które zdecydowały się na start na dystansie półmaratońskim i w sobotę przed biegiem zebrały na swoich kontach najwięcej środków.

Akcja #BiegamDobrze łączy pasję do sportu i zdrowego stylu życia z ideą pomagania, co jest nam niezwykle bliskie. Cieszymy się, że tak wiele osób zaangażowało się w akcję w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Dofinansowując jako Nationale-Nederlanden najwyższe zbiórki półmaratończyków, chcieliśmy docenić wysiłek zawodników i zawodniczek biegnących w słusznej sprawie oraz promować zaangażowanie społeczne i chęć niesienia bezinteresownej pomocy.

– mówi Marta Pokutycka-Mądrala, Dyrektorka Komunikacji Korporacyjnej i Rzeczniczka Prasowa w Nationale-Nederlanden.

Sens dla każdego

Dzięki akcji #BiegamDobrze każdy zawodnik może dodać swojemu bieganiu dodatkowy sens, który zapewni mu ogromny zastrzyk motywacji. Zbiórki nie muszą być rekordowe, a pomysły na promocję zaskakujące. Już samo uczestniczenie w czymś ważnym, wartościowym, większym ma znaczenie – każdy z nas potrzebuje czuć się potrzebny, zaangażowany, sprawczy – stanowi to o naszym dobrostanie.

Zrobienie czegoś dobrego dla innych nie musi oznaczać ujęcia swoich zasobów. Wszyscy biegacze poświęcają swoją energię i czas na przygotowania. Decydując się na bieg z pomarańczowym numerem, możemy oprócz robienia czegoś dla siebie i osiągania własnego celu, zrobić coś również dla innych. A w słusznej sprawie biegnie się lżej!

Zacznij wspierać już dziś: https://biegamdobrze.pl/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
ASICS METASPEED SKY PARIS – najlepsza maratońska startówka marki w historii?
Następny wpis
21. Cracovia Maraton: 5676 śmiałków pobiegło „z historią w tle”
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.