🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Kalendarz biegowy

Witajcie w Grodzisku, mieście z najlepszym półmaratonem

Jeśli kiedyś powstanie lista dziesięciu biegów, które trzeba zaliczyć przed śmiercią, to Półmaraton Słowaka w Grodzisku Wielkopolskim na…
Start biegu. Fot. Anna Borowiak.

Jeśli kiedyś powstanie lista dziesięciu biegów, które trzeba zaliczyć przed śmiercią, to Półmaraton Słowaka w Grodzisku Wielkopolskim na pewno się na niej znajdzie. O tym biegu można usłyszeć wiele opowieści. Wszystkie zawierają słowo “najlepszy”, i wszystkie mówią prawdę. 

Pierwszy półmaraton w Grodzisku Wielkopolskim odbył się w 2007 roku. Jego pomysłodawcą był Marek Małecki, nauczyciel wychowania fizycznego w Liceum Ogólnokształcącym im. Juliusza Słowackiego, stąd właśnie nazwa biegu – półmaraton Słowaka. Okazał się on wielkim sukcesem, uznano go za organizacyjny debiut roku i w 2007 roku przyznano nagrodę Filipidesa, a rok później otrzymał tytuł Złoty Bieg za najlepiej zorganizowaną imprezę biegową w Polsce. Co stoi za tym sukcesem? 

Praktycznie całe miasto, które od początku włącza się w organizację biegu, począwszy od jego władz, a skończywszy na zwykłych mieszkańcach. I tak jest do dzisiaj. Dlatego, choć Grodzisk nie jest wielką miejscowością, liczy około 15 tysięcy mieszkańców, to co roku przyciąga tłumy biegaczy. W czasach przed pandemią 3500 pakietów rozchodziło się w niecałe piętnaście minut.

Punkty kibiców. Źródło: https://www.facebook.com/P%C3%B3%C5%82maraton-S%C5%82owaka-Grodzisk-Wlkp-424842224264076/

Co przyciąga biegaczy do Grodziska? Atmosfera. Tutaj biegacz jest mile widziany i wszystko robione jest tylko dla niego. Chcesz pobiegać, ale nie wiesz, co zrobić z dziećmi? Nie ma problemu, w Grodzisku jest  bezpłatne przedszkole czynne od samego rana aż do 13:00. Chciałbyś przyjechać wcześniej i na spokojne przenocować? Nie ma sprawy, w szkole podstawowej dostępny jest bezpłatny nocleg. Boisz się, że nie ukończysz biegu w limicie? Bez powodu, w Grodzisku wszystkie osoby, które chcą wziąć udział w półmaratonie, ale nie są w szczycie formy, mogą wystartować pół godziny przed oficjalnym czasem. A po biegu jesteś zmęczony i głodny? Nie mogłeś trafić lepiej. W Grodzisku, po przekroczeniu mety, trafiasz do specjalnie utworzonego miasteczka przeznaczonego tylko dla biegaczy, w którym dostępne jest nielimitowane piwo z lokalnego browaru, Grodziskie, oraz nielimitowany katering. Dostępne są również toalety i umywalki z bieżącą wodą, żeby się odświeżyć, ale jeśli chciałbyś wziąć prysznic, to również nie ma problemu, bo możesz to uczynić w Grodziskiej Hali Sportowej aż do kilku godzin po biegu. Tu po prostu wszystko jest dla biegacza.

6GHsyqjUwxT14S3OxS3paASHJVOLT3jxiwdNi7MJnV6WHoUOCQPIsAWVkDbiPOATEmfz5CNIznDk8Z0tQVHUjgfOJp RexXElD5suPUiw2BgpH acZI8MdnfqY2qpZ2EXwrTI adQMm3lvCe
Półmaraton Słowaka przyciąga tłumy biegaczy. Fot.: Rafał Regulski, Radio Poznań

I nie można nie wspomnieć o kibicach, którzy stoją praktycznie na całej trasie biegu. W związku z tym, że w dniu startu najczęściej trafia się upał, mieszkańcy spontanicznie wystawiają przed domy swoje własne szlauchy ogrodowe, a nawet biorą niewielkie spryskiwacze, żeby ulżyć biegaczom. Dopingują muzyką, trąbią, kibicują, stoją całymi rodzinami, tańczą i biją brawo. Jedna grupa zrobiła na trasie biegu serce z kwiatowych płatków i można by takie historie wymieniać bez końca. Tego po prostu nie ma w żadnym innym mieście.

0Vg79x1HbrHygk4nid839YF0kGsqXRDDQGtOKVqc4pl VSi5ofv5E3NGZdjhYCmRPh 4jwuzDu9SBtUh3DEzOsGY8yBt iXGrzCtgX8udeg a7adPfqvdVM0fwPSw8 hA0dFEaUc9CW5q6
Biegaczom kibicuje Wanda Panfil. Źr.: https://www.facebook.com/P%C3%B3%C5%82maraton-S%C5%82owaka-Grodzisk-Wlkp-424842224264076/

Na linię startu prowadzi uroczysty przemarsz z Grodziską Orkiestra Dętą, która potrafi nawet zagrać “Gangnam Style”. Przed startem strzela konfetti i serpentyny, a na metę wbiega się szpalerem utworzonym z kolorowych balonów i po niebieskim dywanie. W bieg zaangażowane jest także całe grono młodych wolontariuszy, których ilość wypełnia trybuny hali sportowej. To jest niesamowite, jak pięknie może wyglądać bieg, gdy tak wiele osób wkłada w niego swoje serce. 

li
Grono wolontariuszy. Źr.: https://www.facebook.com/P%C3%B3%C5%82maraton-S%C5%82owaka-Grodzisk-Wlkp-424842224264076/

W tym roku Hunters Grodziski Półmaraton Słowaka odbył się po raz czternasty. Na linii startu stanęło blisko trzy tysiące osób i jak co roku, pogoda była upalna, nie przeszkodziło to jednak biegaczom powalczyć o najlepsze wyniki. Pierwszy na mecie zameldował się Vitalii Kuznetsow z Charkowa (1:11:33), trzynaście sekund za nim na metę przybiegł Patryk Chrzanowski z Bielawy (1:11:46), a trzeci był Grzegorz Michalak z Poznania (1:13:54). Wśród kobiet najlepsza okazał się Valentyna Veretska z Ukrainy, reprezentująca LKB Rudnik  (1:19:00), jedenaście sekund za nią przybiegła Natalija Semenovych z Kijowa, (1:19:11), a niecałą minutę później linię mety przekroczyła zwyciężczyni polskiej edycji Wings For Life Poznań 2022, Patrycja Talar z Poznania (1:20:02). Zwycięzcy dostali odpowiednio 1200 zł, 1000 zł i 900 zł. 

eAEZsR6RF12QnxfXa3BvpehPJwTMJMByMXJ8VXX fytAZq3zLPOX2bOhzpqgt
Zwycięzca XIV Hunters Grodziski Półmaraton Słowaka. Źr.: https://www.facebook.com/OrlyBiegowe

Jednak w Półmaratonie Słowaka nie dla wszystkich liczą się tylko życiówki, a wyjątkowa atmosfera biegu. W tym roku był on szczególnie wyczekiwany, ponieważ przez pandemię nie odbył się ani w 2020, ani w 2021 r. – Serdecznie dziękuję biegaczom, którzy tłumnie przyjechali do Grodziska Wielkopolskiego […] dziękuję za setki przybitych piątek, setki uśmiechów i za wszystkie ciepłe słowa, jakie usłyszałem od was z gratulacjami za wspaniale zorganizowany bieg. To dzięki temu właśnie chce się organizować kolejne edycje i to jest dla nas najlepsza nagroda – powiedział Piotr Hojan, burmistrz Grodziska Wielkopolskiego. 

Biegacze, którzy choć raz pokonają metę Hunters Grodziski Półmaraton Słowaka, obiecują wrócić tu za rok, na drugą niedzielę czerwca. To obowiązkowa pozycja w kalendarzu dla wszystkich, którzy chcą czerpać jak najwięcej radości z biegania. 

O0z2 KT4F1KW olMoB5NwPLxCEOxN16gaqLQRSuyWUVcX8CEcThYIwGaGKFJu1f0
Gościnny Grodzisk. Źr.: https://www.facebook.com/P%C3%B3%C5%82maraton-S%C5%82owaka-Grodzisk-Wlkp-424842224264076/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
CITY TRAIL: frekwencja w edycji 2021/2022 zadowalająca, ale letnich biegów nie będzie
Następny wpis
Rekordowa 1MILA Warszawa za nami! 
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.