fbpx
Kalendarz biegowy

Monika Prendke, 15. Poznań Półmaraton: Chcemy wywołać efekt „wow”

W tym roku czeka nas już 15. edycja Poznań Półmaratonu. Z okazji tego małego jubileuszu organizatorzy szykują dla…
Szczęśliwa zawodniczka na trasie Poznań Półmaratonu.

W tym roku czeka nas już 15. edycja Poznań Półmaratonu. Z okazji tego małego jubileuszu organizatorzy szykują dla biegaczy sporo nowości i atrakcji. O tym, jak zmieniała się impreza przez kolejne lata, jakie nowości czekają uczestników w tym roku i dlaczego do Poznania warto przyjechać nie tylko na bieg, ale cały weekend, rozmawialiśmy z Moniką Prendke z Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji.

Dlaczego 16 kwietnia 2023 r. warto będzie pojawić się na 15. Poznań Półmaratonie?

Panuje powszechna opinia wśród wielu biegaczy,  że w Poznaniu na imprezach biegowych jest niesamowita atmosfera. Mamy zawsze gorący doping kibiców – wszystko zorganizowane z przysłowiową wielkopolską dobrą jakością. Myślę, że to są nasze atuty, które przekonują i przemawiają zwłaszcza do tych, którzy decydują się na swój debiutancki start i od razu wchodzą na wysokie „C”. Frekwencja pokazuje, że biegacze chętnie wybierają Poznań Półmaraton. Po Półmaratonie Warszawskim widać, że jest znów moda na bieganie.  

Fajnym aspektem, jeżeli ktoś chce powalczyć o tak zwaną życiówkę czy porównywać progres, jest to, że szybka trasa Poznań Półmaratonu nie zmieniła się od kilku edycji. Dzięki temu osoby, które startowały wcześniej, wiedzą z praktyki, gdzie w ubiegłym roku trasa sprawiła im jakieś trudności i co mogą jeszcze poprawić.

Powinnam chyba jeszcze tutaj zaważyć, że warto przyjechać do nas 16 kwietnia, tydzień po świętach, bo musimy spalać nadmierne kalorie (śmiech).

14. PKO Poznań Półmaraton już 3 kwietnia!
15. PKO Poznań Półmaraton już 16 kwietnia!

W tym roku mamy mały jubileusz – 15. edycję Poznań Półmaratonu. Co z pani perspektywy zmieniło się na przestrzeni lat, co powoduje że impreza cały czas się rozwija i cały czas przyciąga nowych biegaczy?

Wspólnie z zespołem współtworzę tę imprezę przez wszystkie jej edycje, więc rzeczywiście mamy możliwość obserwowania jej rozwoju. Jak pan wspomniał, mamy w tym roku 15. edycję i na pewno chcemy ją uczcić. Zaplanowaliśmy więc kilka nowości. Przede wszystkim coraz większy akcent kładziemy na działania związane z ekologią. Wspólnie z naszym partnerem, Wartą Poznań SA wdrażamy ciekawe rozwiązania. Dotychczas kojarzono nas z serwowanianiem zawodnikom na trasie kranówki i podawaniem  napojów w kubeczkach biodegradowalnych.

W tym roku idziemy dalej:  każdy uczestnik w swoim pakiecie startowym oprócz klasycznego numeru, z którym będzie mógł pokonać dystans półmaratonu, otrzyma drugi,  miniaturowy numer, w którym będą znajdowały się nasiona kwiatów. Już po biegu, każdy będzie mógł wziąć ten ekologiczny numer, zanieść np. do ogródka, czy pójść z rodziną na spacer, gdzieś zakopać, podlać i… obserwować jak rosną z tego kwiaty. Zachęcamy również biegaczy, by nie przyjeżdżali na bieg samochodem. Dzięki współpracy z naszymi Partnerami: Kolejami Wielkopolskimi oraz Zarządem Transportu Miejskiego możemy zaoferować uczestnikom bezpłatne przejazdy komunikacją miejską oraz darmowy powrót do domu pociągiem. 

Jak będzie wyglądał tegoroczny medal?

Medal 15. Poznań Półmaratonu ma w tym roku barwy naszego Partnera – Warty Poznań SA. Ich hasło #WartoByćZielonym wybrzmiewa na naszym krążku. Na medalu jak zawsze jest miejsce na wygrawerowanie swoich danych i osiągnięcia. Na pewno godnie będzie zdobił szyje naszych uczestników. 

poznan 2
Monika Prendke, 15. Poznań Półmaraton: Chcemy wywołać efekt „wow” 13

Z tego co wiem, na tym lista atrakcji się nie kończy.

Mogę powiedzieć, że spełnia się nasze wieloletnie marzenie. Poznań nie miał dotychczas swojej kolekcji odzieży, którą zawodnicy mogliby kupować i to jest kolejna nowość, którą podejmujemy wspólnie z naszym partnerem sportowym AdRunaLine. To oczywiście będzie profesjonalna odzież, w której  można biegać czy uprawiać  inne sporty. Znajdzie się na niej  logotyp 15. Poznań Półmaratonu. Podglądaliśmy trochę największe biegi i wiele z nich też ma taką kolekcję. Cieszę się, że taką propozycję będziemy mogli zaoferować naszym zawodnikom właśnie na jubileusz. 

Konsekwentnie kładziemy mocny akcent na biegi dzieci i młodzieży. Często powtarzam, że musimy wychowywać sobie przyszłe pokolenia biegaczy. W tym roku zwiększamy limit w tych biegach do 900 osób. Dzieci będą rywalizowały na dystansach od 100 m do 800 m. Spotykamy się w dzień poprzedzający półmaraton, czyli 15 kwietnia, a dzieci będą finiszowały na tej samej mecie, przez którą dzień później przebiegną dorośli półmaratończycy. Mogę powiedzieć, że zainteresowanie jest bardzo duże, wszystkie pakiety zostały wyprzedane. 

Koszulka Poznań Półmaratonu
Koszulka Poznań Półmaratonu

Wygląda na to, że trzeba będzie w kolejnych latach zwiększać frekwencję.

Mamy nadzieję, że zaangażowanie sponsora tytularnego, którym jest Fundacja Pho3nix przełoży się na taką wysoką frekwencję. Myślę, że będziemy gotowi na większą liczbę dzieci, bo, jak wspomniałam, musimy myśleć przyszłościowo o „dorosłych” maratonach i półmaratonach, które będziemy organizować za kilka, kilkanaście lat.

Czyli 15. Poznań Półmaraton to nie tylko bieg główny rozgrywany 16 kwietnia, ale również wiele innych atrakcji.

Szykujemy ogromną strefę aktywności, która będzie dostępna przez cały weekend półmaratoński, czyli piątek, sobotę i niedzielę. Będą mogli z niej skorzystać nie tylko biegacze, ale także osoby towarzyszące, rodziny i wszyscy chętni mieszkańcy Poznania. Będzie to strefa otwarta, bezpłatna. Znajdą się tam przeróżne zajęcia dla dzieci, atrakcje dla dorosłych, np. rywalizacja na ergometrach, pokazy jogi, baletu i wiele innych. Chcemy wywołać u zawodników i gości efekt „wow”.  Cieszymy się bardzo, że nasi partnerzy, poznańskie kluby sportowe, chętnie się w te inicjatywy angażują. Pełen program tych wydarzeń udostępnimy na naszej stronie internetowej, na którą wszystkich serdecznie zapraszam!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
20. Cracovia Maraton: koszulki biegu głównego i wydarzeń towarzyszących oraz specjalna kolekcja ASICS
Następny wpis
Vitarade® - partner imprez dla pasjonatów sportów wytrzymałościowych
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.