fbpx
Motywacja

Porzućcie wszystkie nadzieje wy, którzy tu wchodzicie

Stadion to mistyczne miejsce gdzie wielu z nas wylewa hektolitry potu, gdzie zmagamy się z nurtującymi nas problemami egzystencjalnymi.
porzuccie wszystkie nadzieje wy ktorzy tu wchodzicie

Stadion to mistyczne miejsce gdzie wielu z nas wylewa hektolitry potu, gdzie zmagamy się z nurtującymi nas problemami egzystencjalnymi. Bieżnia to nie tylko kuźnia talentów ale i odskocznia od codzienności.

To kawałek czerwonej „ziemi obiecanej”, która jak filtr wyciąga z nas to co złe – ponure myśli, zbędne kilogramy… Działa jak ambrozja – ładuje akumulatory, poprawia humor. Sprawia że cieszymy się jak małe dzieci, dla których zło tego świata nie istnieje!

„Idź swoją drogą, a ludzie niech mówią, co chcą”

Nikt za nas życia nie przeżyje. Biegamy dla siebie nie dla kogoś. Może to egoistyczne… Jednak tak prawdziwe…

„Miłość jest pierwszą wśród nieśmiertelnych rzeczy”

Często boimy się przyznać, że biegamy bo to kochamy, bo to jest miłość naszego życia. Ludzie przychodzą i odchodzą. „Biegowa towarzyszka” pozostaje do końca, do ostatniego tchnienia. Przez całe życie towarzyszy nam tylko parę trwałych materii w tym jedną z nich jest bieganie.

„Dobrze ten schował, kto schował w pamięci”

Ile razy powracacie do azylu wspomnień? Do miejsca gdzie nikt was nie znajdzie, gdzie nikt nie będzie przeszkadzał, do pamiętnych biegów, treningów z młodzieńczych obozowych lat? Założę się, że co najmniej tak często jak ja.

„Owoc nie pleni się szlachetny, gdzie chwastem zaszło pole”

Po co siedzieć w domu i cały dzień bawić się zmieniarką przed nowym 42 calowym Rubinem- to nic nie da, nic nie zmieni w Twoim życiu! Problem ten tyczy się każdego kto chwilowo stracił motywację, każdego kto chce coś zmienić w swoim życiu a nie ma na to pomysłu- ubierz dresy,  buty i przebiegnij się. W czasie biegu docenisz spokój, świergot ptaków, szum lasu!

„Bieda to bolesna, nikczemna, okrutna prześladowczyni”

Nie trzeba mieć firmowego sprzętu żeby biegać. Większość ludzi w latach 80 i 90 tych biegała w rzeczach z lumpeksu (dziś second hand), gdzie trenerzy kupowali kilogramami używane rzeczy i buty! One sprawiały tyle samo radości co dzisiaj modele z najwyższej półki!

„Nadzieja przychodzi do człowieka wraz z drugim człowiekiem”

Biegowe bractwo przybiera na sile. Z roku na rok biega nas coraz więcej. Mamy z kim wyjść na trening, mamy wsparcie nie tylko w kolegach czy koleżankach z biegowych tras ale również z najbliższego otoczenia jakim jest rodzina. Społeczeństwo dorasta. Bieganie- to co parę lat temu wydawało się za szczyt obciachu – dzisiaj jest „trendy”!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Bieganie z muzyką. Za czy przeciw?
Następny wpis
Niszcząc talenty, czyli system szkolenia młodzieży

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu