fbpx
News & Technologie

Lewandowski w gazie przed Mistrzostwami Świata w Lekkoatletyce!

Wygląda na to, że zmiana dystansu z 800 m na 1500 m, wyszła na dobre Marcinowi Lewandowskiemu. Nasz dwukrotny halowy mistrz Europy z Pragi z 2015 roku (na 800 m – przyp.) i z Belgradu z 2017 roku (na 1500 m – przyp.) oraz złoty medalista z ME na stadionie z 2010 roku z Barcelony, w ciągu czterech dni dwukrotnie poprawiał swój najlepszy wynik na 1500 m.
lewandowski w gazie przed mistrzostwami swiata w lekkoatletyce 01

Wygląda na to, że zmiana dystansu z 800 m na 1500 m, wyszła na dobre Marcinowi Lewandowskiemu. Nasz dwukrotny halowy mistrz Europy z Pragi z 2015 roku (na 800 m – przyp.) i z Belgradu z 2017 roku (na 1500 m – przyp.) oraz złoty medalista z ME na stadionie z 2010 roku z Barcelony, w ciągu czterech dni dwukrotnie poprawiał swój najlepszy wynik na 1500 m.

Najpierw zaskoczył nas na mityngu Diamentowej Ligi w Oslo, kiedy to poprawił rekord życiowy o ponad 3 sekundy, z 3:37.69 na 3:34.60. O czym pisaliśmy niedawno. I gdy nie zdążyliśmy jeszcze dobrze ochłonąć, Lewandowski jeszcze bardziej przybliżył się do rekordu Polski Artura Ostrowskiego podczas kolejnego mityngu Diamentowej Ligi. Tym razem w Sztokholmie przebiegł niecałe 4 okrążenia w czasie 3:34.50. Co prawda do mety dobiegł dopiero na 7. miejscu, ale stawka biegu w stolicy Szwecji była bardzo mocna, a zwycięzca Kenijczyk Timothy Cheruiyot dotarł na metę z czasem 3:30.77, co jest najlepszym wynikiem tegorocznych list światowych. W tym samym wyścigu z Lewandowskim rywalizował również Jakob Ingebrigtsen, 16-latek o którym ostatnio jest głośno, dzięki jego wyczynom na dystansie 1 mili dotarł na metę na 11. pozycji z rekordem życiowym – 3:39.92.

Lewandowskiemu do wyrównania rekordu Polski z 2011 roku brakuje już tylko 0,05 sekundy! „Życiówka” trzykrotnego mistrza Europy jest 22. tegorocznym wynikiem na świecie na jego nowym koronnym dystansie. W stolicy Szwecji startowali również inni Polacy, a wśród nich nasz 5-krotny mistrz Europy (3 złota w hali, 2 na stadionie – przyp.) – Adam Kszczot. Jednak biegu w Sztokholmie rekordzista Polski na 800 m w hali nie zaliczył do udanych.

Dziś miejsce poza pudłem. Niestety suma przejazdów i czasu podróży w ostatnich 16 dniach pokonała mnie i nogi nie poniosły na ostatnich 200m. Ale zawsze taki start się przydaje jako sprawdzian formy i gotowości startowej – napisał na swoim facebooku Kszczot (pisownia oryginalna).

Wyścig na 800 m wygrał Thijmen Kupers z Holandii z czasem 1:45.02. Czas Polaka 1:46.06 pozwolił ostatecznie zająć mu 4. pozycję, a wyprzedzili go jeszcze Mark English z Irlandii oraz Południowoafrykańczyk Rynhardt Van Rensburg.

Jak zapewnia Kszczot na swoim facebooku – wie co poprawiać – a to dobry prognostyk przed zbliżającymi się wielkimi krokami 16. Mistrzostwami Świata w Lekkoatletyce. Odbędą się one w dniach od 4 do 13 sierpnia w Londynie. Już teraz apeluję o trzymanie kciuków, nie tylko za naszych biegaczy! 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Nasi pobiegną na 12.Mś w Biegu 24h!
Następny wpis
Polacy kochają Dolomity – sukcesy naszych reprezentantów na Lavaredo Ultra Trail!

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu