fbpx
Zapowiedzi imprez

II Skierniewicki Bieg im. Edmunda Jaworskiego

W niedzielę 3 września br. odbędzie się druga edycja Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego na dystansie 10 km, na trasie atestowanej przez PZLA. Wydarzenie organizowane jest w hołdzie uznanemu trenerowi lekkiej atletyki, który wychował wielu młodzieżowych rekordzistów i mistrzów Polski w dyscyplinach lekkoatletycznych.
ii skierniewicki bieg im edmunda jaworskiego 01

W niedzielę 3 września br. odbędzie się druga edycja Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego na dystansie 10 km, na trasie atestowanej przez PZLA. Wydarzenie organizowane jest w hołdzie uznanemu trenerowi lekkiej atletyki, który wychował wielu młodzieżowych rekordzistów i mistrzów Polski w dyscyplinach lekkoatletycznych.

Dzięki Edmundowi Jaworskiemu Skierniewice skutecznie konkurowały z takimi ośrodkami sportowymi jak Warszawa i Łódź. Jego osiągnięcia sprawiły, że o Skierniewicach stało się głośno w całej Polsce. Pisano, że Skierniewice są „kuźnią talentów lekkoatletycznych”.

Głównym Patronem Honorowym jest Prezydent Miasta Skierniewice Krzysztof Jażdżyk. W związku z zasługami wybitnego trenera, Patronat Honorowy nad imprezą objęli Polski Komitet Olimpijski, Polski Związek Lekkiej Atletyki, Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie. W gronie Patronów Honorowych są również Szkoły i Uczelnie Wyższe, wśród nich: Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu.

Warto podkreślić, że zawody są ostatnim biegiem triady Biegaj’MY z DEM’a, zapoczątkowanej 14 maja br. w Kazimierzu Dolnym, mającej półmetek 25 czerwca br. w podwarszawskim Konstancinie-Jeziornie. Rok temu zwycięzcami triady zostali Ilona Brusiło oraz Rafał Krzeszewski. W tym roku na czele klasyfikacji są kolejno Paweł Raczyński, Rafał Buczak, Artur Kamiński (reprezentant Skierniewic) oraz Panie Małgorzata Żórawska, Katarzyna Hołownicka, Kornelia Machnikowska.  W tym roku coraz liczniejsze grono zawodników podąża za imprezami organizowanymi przez DEM’a Promotion Polska. Podczas III Biegu Konstancińskiego im. Piotra Nurowskiego na starcie stanęła czołówka biegaczy z Mazowsza i z Ukrainy. W samym biegu wzięło udział blisko 900 biegaczy.

Zarówno profesjonalistów, jak i amatorów przyciąga wiele smaczków około biegowych. Na pasjonatów ciekawych, malowniczych miejsc czekają piękne, wymagające lub szybkie trasy, mające swój początek i koniec na zabytkowych rynkach. Przygotowywane są wartościowe nagrody oraz obszerne pakiety startowe, zawierające koszulkę biegową, medal, numer startowy z chipem bezzwrotnym i zestaw upominków od Sponsorów oraz Partnerów wydarzenia. Organizatorzy nie zapominają o regeneracji, w związku z czym gwarantują w pakiecie startowym posiłek regeneracyjny w wersji mięsnej, jak i wegetariańskiej. Na trasie biegu pojawia się co najmniej jeden punkt z wodą w okolicach 5 km. Nawodnienie od Sponsora Żywiec Zdrój czeka również na mecie.

ii-skierniewicki-bieg-im-edmunda-jaworskiego-03

W miasteczku biegacza poza strefą grilla i sceną pełną atrakcji, ciekawych nagród, licytacji na rzecz potrzebującego Frania, ringu z treningiem pokazowym przed Skierniewicką Galą Boksu Zawodowego (7 października br.), na której wystąpią m.in. Rafał Jackiewicz, Norbert Noras Dąbrowski, czekają również strefy relaksu oraz strefa zabaw dla dzieci, w której najmłodsi chętnie bawią się na dużych zabawkach dmuchanych.

ii-skierniewicki-bieg-im-edmunda-jaworskiego-06

Do Skierniewic z pewnością zawitają uznani sportowcy, Olimpijczycy, Mistrzowie Świata, Europy lub Polski. Dotychczas na wydarzeniach realizowanych przez DEM’a Promotion Polska pojawiły się takie tuzy sportu, jak Adam Małysz, Tomasz Majewski, Andrzej Supron, Paweł Skrzecz, Marian Woronin, Grzegorz Lato, Jacek Wszoła, Bartosz Olszewski, Piotr Łobodziński, Patrycja Bereznowska, Krzysztof Kosedowski, Zofia Noceti – Klepacka i wielu, wielu innych. Ambasadorem II Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego jest wspomniany Bartosz Olszewski, tegoroczny najszybszy na świecie biegacz Wings for Life, który w Mediolanie najdłużej uciekał przed metą i przebiegł aż 88 km!

ii-skierniewicki-bieg-im-edmunda-jaworskiego-04

Aktualnie trwają zapisy Internetowe dostępne na stronie biegu (www.biegskierniewice.pl). Koszt pakietu startowego standard wynosi 70 zł brutto. W związku ze współpracą z Fundacją KREWNIACY i firmą DuoLife, zawodnicy mają również możliwość zakupu PAKIETU KREWNIAKA (139 zł brutto), zawierającego cały pakiet startowy standard, butelkę chlorofilu Moja Krew oraz dodatkową koszulkę z przypisaną grupą krwi. Rejestracja online dostępna jest do 30 sierpnia 23:59. Później pakiety startowe standard (bez pakietu KREWNIAKA) będzie można zakupić w biurze zawodów 2 i 3 września br. w cenie 100 zł brutto. Odbiór pakietów startowych możliwy będzie we wspomnianych wyżej dniach w biurze zawodów zlokalizowanym na ul. Senatorskiej 12 w Urzędzie Miasta Skierniewice, w Sali konferencyjnej na 1 piętrze. Godziny otwarcia zostaną podane bliżej dnia zawodów.

ii-skierniewicki-bieg-im-edmunda-jaworskiego-02

Zachęcamy do startu w II Skierniewickim Biegu im. Edmunda Jaworskiego, a także w kolejnych biegach z cyklu Biegaj’MY z DEM’a. Tuż po zakończeniu triady, czekają na Was:

  • Królewski Festiwal Biegowy Warszawa-Wilanów (5 i 10 km – 10 września 2017),
  • II Bieg na Kopiec Powstania Warszawskiego (700m – 44,1km – 23 września 2017).Poniżej znajduje się lista przydatnych linków, które ułatwią śledzenie ciekawostek i nowości dotyczących omawianej imprezy.

Zapisy Internetowe TUTAJ

Fanpage TUTAJ

Wydarzenie na Facebook TUTAJ

Instagram Biegaj’MY z DEM’a TUTAJ         

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Polska sztafeta z brązem!
Następny wpis
XX Memoriał Janusza Sidły
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu