Zapowiedzi imprez

Festiwal biegowy na Warmii – pomysł na niezapomniany kwietniowy-weekend

Pięknie położony Lidzbark Warmiński doczekał się imprezy biegowej z prawdziwego zdarzenia. Można mieć wrażenie, że zeszłoroczna impreza zorganizowana przez Biegaj’My z DEM’a była jedynie próbą siły dla tego regionu, aby wprost wystrzelić w tym roku. Już sama nazwa imprezy sugeruje, że to już zupełnie inna ranga wydarzenia. W połowie kwietnia w ramach Festiwalu Biegowego Im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim odbędą się cztery biegi zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a na uczestników i ich rodziny czekać będzie cała masa atrakcji, o których opowiedział nam organizator Daniel Milewski.
festiwal biegowy im mikolaja kopernika w lidzbarku warminskim 04

Pięknie położony Lidzbark Warmiński doczekał się imprezy biegowej z prawdziwego zdarzenia. Można mieć wrażenie, że zeszłoroczna impreza zorganizowana przez Biegaj’My z DEM’a była jedynie próbą siły dla tego regionu, aby wprost wystrzelić w tym roku. Już sama nazwa imprezy sugeruje, że to już zupełnie inna ranga wydarzenia. W połowie kwietnia w ramach Festiwalu Biegowego Im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim odbędą się cztery biegi zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a na uczestników i ich rodziny czekać będzie cała masa atrakcji, o których opowiedział nam organizator Daniel Milewski.

Norbert Kaczan: Bieg im. Mikołaja Kopernika zmienia się w Festiwal Biegowy. Co się za tym kryje?

Przede wszystkim podnosimy prestiż wydarzeniu, a skłoniło nas do zmiany nazwy kilka czynników. Impreza poświęcona jest wybitnemu Polakowi Mikołajowi Kopernikowi, przebiega ulicami historycznej stolicy Warmii oraz składa się z czterech biegów na różnych dystansach. Dla dorosłych przygotowaliśmy trasy na 5 i 10 km atestowane przez Polski Związek Lekkiej Atletyki, a dla dzieci w wieku 5-8 lat oraz 9-13 lat krótkie dystanse około 400 i 800 metrów. Na organizowane przez nas wydarzenia patrzymy troszeczkę z innej perspektywy, niż inni Organizatorzy biegów. Dla nas to całodzienne imprezy rodzinno-sportowe, na które coraz więcej osób przyjeżdża całymi rodzinami i drużynami. Jak w takim przypadku nie traktować tego jako festiwal, gdy w miasteczku biegacza i na trasie widać tak wiele uśmiechniętych osób?

N. K.: Co ciekawego czeka na biegaczy w pakietach startowych, które dla niektórych są dodatkową atrakcją?

Na miesiąc przed biegiem pakiet startowy zawiera koszulkę biegową, upominkowy medal, butelkę wody (zarówno w pakiecie, jak i na trasie biegu i na mecie), posiłek regeneracyjny w wersji wege lub mięsnej, trzy rodzaje batonów BA! od Bakalland, jeden baton proteinowy Lignaform od Thera Polska, bon gastronomiczny o wartości 50 zł do wykorzystania w Restauracji Hotelu Krasicki (przy zamówieniu min. 100 zł), bon rabatowy 20% do wykorzystania w Sklepie Biegacza. W dniu biegu każdy zawodnik będzie mógł bezpłatnie zwiedzić lokalny zamek. Przed nami kilka niespodzianek. Cały czas negocjujemy warunki współpracy z kolejnymi Sponsorami oraz Partnerami.

N. K.: Zawodnicy pobiegną razem na 5 i 10 km. Jaki jest pomysł, by kończący krótszy dystans nie przeszkodzili niechcący zawodnikom będącym dopiero na półmetku?

festiwal-biegowy-im-mikolaja-kopernika-w-lidzbarku-warminskim-02

Trasa w Lidzbarku Warmińskim pozwala nam na bardzo fajne połączenie startów na dwóch różnych dystansach. Na 10 km uczestnicy biegną dwie pętle po 5 km. Kończący krótszą rywalizację po prostu zbiegają w lewo tuż za bramą start/meta, a w strefie finishera otrzymują wodę, medal oraz ewentualne wsparcie medyczne.

N. K.: Warto podkreślić, że start i meta jest w centrum miasta, przy gotyckiej Wysokiej Bramie. Czym jeszcze charakteryzuje się trasa?

Tak jak Państwo wspomnieli, miasteczko biegacza wraz z linią startu i mety znajduje się w bliskiej okolicy pięknej, monumentalnej bramy gotyckiej. Na trasie zawodnicy będą przebiegać obok fragmentów murów miejskich z basztami z XIV wieku, miną Cerkiew Prawosławną oraz neogotycki XIX-wieczny ratusz. Poza samą trasą na biegaczy czeka Zamek oraz Hotel Krasicki, w którym zlokalizowane będzie biuro zawodów 14 i 15 kwietnia.

N. K.: Jakie atrakcje szykujecie dla kibiców?

Zapraszamy regionalnych wystawców, by pokazali biegaczom i kibicom z różnych rejonów Polski lokalną kulturę, tradycję oraz kuchnię. Dla dzieci przygotujemy strefę zabaw z dużymi zabawkami dmuchanymi typu zjeżdżalnia i zamek, a dla dorosłych strefę relaksu przed sceną oraz strefę gastronomiczną. Będzie też możliwość obejrzenia najnowszych modeli aut Volkswagen oraz umówić się na jazdę próbną.

N. K.: W ubiegłym roku gościem honorowym był słynny zapaśnik Andrzej Supron. Czy w tym roku znani sportowcy też na Państwa zaproszenie przyjadą do Lidzbarka Warmińskiego?

W tym roku w związku z nadchodzącymi Mistrzostwami Świata w Piłce Nożnej w Rosji, na nasze zaproszenie odpowiedział pozytywnie Grzegorz Lato – trzykrotny uczestnik finałów mistrzostw świata z 1974 (król strzelców), 1978 i 1982, dwukrotny medalista mistrzostw świata, złoty i srebrny medalista igrzysk olimpijskich. Naszym Ambasadorem jest również Norbert Nowicki – członek Kadry Narodowej PPG, Vice Mistrz Polski w klasie PF2 oraz zdobywca srebrnego medalu w kategorii Motoparalotni PF2 na Mistrzostwach Świata na Węgrzech –  Vice Mistrz Świata PF-2 w locie motoparalotnią. Pojawi się również nasz Ambasador oraz najszybszy na świecie biegacz imprezy Wings For Life – Bartek Olszewski, który w 2017 roku w Mediolanie przez 88 kilometrów “uciekał” przed metą. Bartek poprowadzi dla zawodników rozgrzewkę, która rozpocznie się o 10:30 w miasteczku biegacza.

N. K.: Jak się można zapisać, by wziąć udział w Festiwalu Biegowym im. Mikołaja Kopernika?

Najprostrza droga to wejście na portal www.biegajmyzdema.pl, następnie klikamy REJESTRACJA i trafiamy na stronę, na której do wyboru są różne nasze wydarzenia oraz dystanse. Po wybraniu konkretnego biegu zawodnik przechodzi do krótkiego formularza zgłoszeniowego dostarczanego przez DataSport. Sam proces trwa maksymalnie 5 minut.

festiwal-biegowy-im-mikolaja-kopernika-w-lidzbarku-warminskim-03

N. K.: Bieg w historycznej stolicy Warmii jest jednym z kilku w Polsce organizowanych przez Waszą firmę. Gdzie jeszcze uczestnicy, zachęceni dobrą organizacją, mogą się w tym roku wybrać?

Warto podkreślić, iż Festiwal Biegowy im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim rozpoczyna 15 kwietnia br. Triadę Biegaj’MY z DEM’a. Kolejne wydarzenia to Festiwal Biegowy im. Jana Pawła II w Kazimierzu Dolnym (20 maja) oraz finałowy Festiwal Biegowy im. Piotra Nurowskiego w Konstancinie-Jeziornie (24 czerwca). Mamy już kilka pomysłów na nagrody w klasyfikacji generalnej, projektujemy również konkurs, tak, by każdy miał możliwość wygrania atrakcyjnych nagród od Sponsorów i Partnerów wydarzeń. W tej chwili naszą najdroższą nagrodą jest profesjonalny rower szosowy dla początkującego triathlonisty, o wartości 3000 zł.

W naszym planach sierpniowych jest Narodowy Bieg Polaków Biegaj”MY Polsko organizowany w Warszawie na Pradze Północ z okazji 100-lecia Odzyskania Niepodległości Polski. Poza tym 9 września organizujemy II Królewski Festiwal Biegowy Warszawa-Wilanów oraz 22 września lub 6 października III Bieg na Kopiec Powstania Warszawskiego.

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w naszych wydarzeniach. Warto polubić fanpage @BiegajmyzDema oraz profil na instagram – #biegajmyzdema. Na bieżąco komunikujemy zawodnikom nowinki związane z imprezami, a także organizujemy konkursy, gdzie do wygrania są pakiety startowe na poszczególne Festiwale Biegowe.

Do zobaczenia na starcie!

Wywiad przeprowadził dziennikarz Gazety Wyborczej Olsztyn, Norbert Kaczan.

Artykuł udostępniony z: http://olsztyn.wyborcza.pl/olsztyn/0,114149.html?tag=bieganie

 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
New Balance Fresh Foam 1080 v8 – testy najnowszej edycji kultowego modelu
Następny wpis
30 dni do 11. PKO Poznań Półmaratonu!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu