Zapowiedzi imprez

New Balance Run House w Warszawie

W weekend Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę (20–22 marca) marka New Balance otworzy w stolicy wyjątkową przestrzeń dla biegaczy i kibiców – New Balance Run House.
Warsaw Half


Takiej imprezy Warszawa jeszcze nie widziała. Tegoroczna, jubileuszowa 20. edycja Półmaratonu Warszawskiego, która odbędzie się 22 marca pod hasłem „Let’s run this party!” zapisze się w historii stołecznego sportu nie tylko ogr
W weekend Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę (20–22 marca) marka New Balance otworzy w stolicy wyjątkową przestrzeń dla biegaczy i kibiców – New Balance Run House. To miejsce stworzone z myślą o wszystkich, którzy chcą przeżyć to święto biegania w duchu hasła Run Your Way – we własnym tempie i w otoczeniu ludzi, których łączy wspólna pasja.mną frekwencją, ale również skalą rozwiązań logistycznych, stosowanych przy organizacji największych biegów świata. Urodziny zobowiązują: tak muzycznej i imprezowej trasy w Polsce jeszcze nie było!


Run House New Balance przy ul. Chłodnej 31 stanie się tętniącym życiem punktem spotkań dla biegaczy i kibiców – ze wspólnymi biegami, warsztatami regeneracyjnymi, prezentacjami i testami produktów, rozmowami z trenerami i ambasadorami, strefą relaksu oraz wspólnym świętowaniem po przekroczeniu mety.

wpis blog 1

PIĄTEK – Together Laps w Warszawie!


Weekend otworzy Together Laps by New Balance – wspólny 30-minutowy bieg tylko dla kobiet. Będzie to polska odsłona globalnej inicjatywy marki realizowanej na platformie Strava, w ramach której New Balance zachęca biegaczki do podejmowania wyzwań we własnym tempie i bez presji rywalizacji. Po powrocie do Run House zaplanowano sesję schłodzenia, stanowiska personalizacji koszulek, tworzenia transparentów do Cheer Zone oraz testy butów.


LINK DO ZAPISÓW (obowiązuje rejestracja przez platformę Strava),

SOBOTA – Shake Out Run i spotkanie ze społecznością biegową e wyzwania

Sobota upłynie pod znakiem świadomego przygotowania do biegu. Dzień rozpocznie oficjalny Shake Out Run, prowadzony przez ambasadorów i trenerów New Balance Run Club – Olę Guzik, Asię Jóźwik, Edytę Litwiniuk, Katarzynę Żbikowską, Joannę Dorociak i Marcina Sałatę. To spokojne 5 kilometrów, które pozwolą rozruszać nogi, uspokoić głowę i wejść w rytm przed startem.

W programie dnia znajdą się również prezentacja i testy nowego modelu biegowego New Balance Ellipse – buta zaprojektowanego z myślą o biegaczach, którzy chcą „zgubić czas” i skupić się na samym doświadczeniu ruchu.

Sobota to także rozmowy z trenerami NBRC o budowaniu społeczności biegowej, pokazy filmów, wywiady z zaproszonymi gośćmi oraz Q&A z Henrykiem Szostem – przestrzeń do inspirujących rozmów i wymiany doświadczeń. Na miejscu będzie można również przygotować transparenty na potrzeby niedzielnego kibicowania.


Stretch & Mobility

Częścią programu będą także sesje Stretch & Mobility, skoncentrowane na świadomej pracy z ciałem. To element przygotowania startowego, który pomaga zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Każda sesja przewidziana jest dla maksymalnie 20 osób, dlatego obowiązują wcześniejsze zapisy.


LINK DO ZAPISÓW


NIEDZIELA – Kibicuj i świętuj razem z New Balance

Niedziela będzie kulminacją biegowych emocji. Przy skrzyżowaniu ul. Jana Zamoyskiego i ul. Sokolej powstanie Cheer Zone New Balance – miejsce, w którym kibice będą mogli wspólnie zagrzewać do walki uczestników Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę.

Run House stanie się natomiast przestrzenią spotkań dla startujących, kibicujących oraz wszystkich, którzy chcą wspólnie przeżywać atmosferę tych wyjątkowych wydarzeń.
Po przekroczeniu mety miejsce zamieni się w strefę regeneracji i celebracji – przestrzeń odpoczynku, rozmów i dzielenia się wrażeniami z trasy.

Run Your Way

New Balance Run House to coś więcej niż tylko strefa wydarzeń towarzyszących biegowi.
To przestrzeń, która łączy społeczność biegową w jednym miejscu. Trzy dni w Warszawie pokażą, że bieganie to nie tylko start i meta – to także wsparcie, inspiracja, regeneracja i wspólne kilometry.

Więcej informacji oraz szczegółowy program wydarzeń znaleźć można na stronie: https://newbalance.pl/warsaw_half   

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Recenzja Merrell Agility Peak 6
Następny wpis
Jak stosować odżywkę białkową dla uzyskania maksymalnych efektów?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.