Zapowiedzi imprez

25 tysięcy zawodników na starcie! Znamy trasę największego półmaratonu w Polsce

Organizatorzy 20. Półmaratonu Warszawskiego ogłosili nową trasę biegu oraz towarzyszącej imprezy na 5-tkę.
Zawodnicy 19. Półmaratonu Warszawskiego


Takiej imprezy Warszawa jeszcze nie widziała. Tegoroczna, jubileuszowa 20. edycja Półmaratonu Warszawskiego, która odbędzie się 22 marca pod hasłem „Let’s run this party!” zapisze się w historii stołecznego sportu nie tylko ogromną frekwencją, ale również skalą rozwiązań logistycznych, stosowanych przy organizacji największych biegów świata. Urodziny zobowiązują: tak muzycznej i imprezowej trasy w Polsce jeszcze nie było!

22 marca 2026 roku Warszawa zainauguruje wiosenny sezon biegów ulicznych w wielkim stylu. Na starcie dwóch wydarzeń – 20. Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę – stanie prawdopodobnie nawet 33 000 zawodników. Półmaraton rozpocznie się o godz. 11:00, a bieg na 5 km wystartuje wcześniej – o godz. 9:00.

Zmiany w trasie półmaratonu

Kluczową zmianą dot. trasy w porównaniu do poprzednich edycji jest przesunięcie startu półmaratonu z prawego na lewy brzeg Wisły. Zawodnicy ponownie wystartują z mostu Poniatowskiego, ale tym razem nie będą przez niego bezpośrednio przebiegać i od razu udadzą się Alejami Jerozolimskimi w kierunku Nowego Światu.

Następnie przebiegną Krakowskim Przedmieściem oraz ulicą Miodową, czyli historyczną częścią Warszawy – tuż obok Pałacu Prezydenckiego i Zamku Królewskiego – kierując się w stronę Żoliborza i Bielan.

Nieco za połową trasy, na wysokości Wybrzeża Gdyńskiego zrobią zwrot i pobiegną na południe w kierunku Mostu Gdańskiego.

Ostatnie kilometry prowadzić będą przez prawy brzeg Wisły, a meta tak jak w poprzednich edycjach półmaratonu znajdować się będzie na błoniach PGE Narodowego.

Trasa 20. Półmaratonu Warszawskiego

Logistyczne wyzwania

Na liście startowej zameldowało się 25 000 uczestników, czyli o połowę więcej niż przed rokiem. Taka liczba biegaczy wiąże się z nowymi wyzwaniami dla organizatorów dot. m.in. przepustowości poszczególnych punktów na trasie, konstrukcji fal startowych zawodników oraz bezpiecznych odstępów między nimi.

Wiemy, że organizacja biegu, którą wdrażamy w tym roku na 20. Półmaratonie Warszawskim jest na poziomie światowego topu. Współpracowaliśmy z osobą, która w kwestii organizacji startu i logistyki wspierała imprezy z World Marathon Majors, czyli najbardziej prestiżowych biegów na świecie – mówi Marek Tronina, dyrektor 20. Półmaratonu Warszawskiego.

Let’s run this party!

Urodzinowy półmaraton to również pretekst do zorganizowania wielkiej imprezy wokół biegu. Na trasie dojdzie do prawdziwej kumulacji punktów muzycznych (będzie ich aż kilkadziesiąt), gdzie kibice i mieszkańcy Warszawy oprócz wsparcia zawodników, będą mogli się po prostu dobrze bawić.

Hasło 20. Półmaratonu Warszawskiego „Let’s run this party!” pojawi się także na pamiątkowym medalu dla zawodników. Będzie to większy niż kiedykolwiek krążek, stylizowany na płytę winylową, symbolizujący urodziny biegu.


Pobiegnij na 5 km z New Balance

Lista startowa na 20. Półmaraton Warszawski jest już zamknięta, ale wciąż można dołączyć do biegowego świętowania, zapisując się na New Balance Bieg na Piątkę (5 km), który odbędzie się tego samego dnia.

Na zawodników czeka zupełnie nowa trasa. Star biegu na 5 km zaplanowano na Wybrzeżu Szczecińskim, skąd zawodnicy najpierw pobiegną na południe wzdłuż rzeki, by następnie zawrócić w kierunku Mostu Świętokrzyskiego. Po przebiegnięciu na drugi brzeg Wisły, po krótkim odcinku nastąpi nawrót i ponowne pokonanie mostu. Końcowe kilometr trasy doprowadzi biegaczy na Błonia PGE Narodowego, gdzie tak jak w przypadku półmaratonu zlokalizowano metę.

W New Balance Biegu na Piątkę można również wystartować w formule charytatywnej #BiegamDobrze, dzięki której każdy przebiegnięty kilometr przekłada się na realne wsparcie osób potrzebujących. To możliwość połączenia sportowego wyzwania z pomaganiem – w prosty i dostępny sposób. Więcej informacji o tej formule w linku: https://biegamdobrze.pl/bieg-na-piatke/ 

efb785be 1 3

Strona biegu: https://polmaratonwarszawski.com

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Złota Seria 42 – podejmij wyzwanie i zdobądź Pegaza!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.