Partner portalu
KONSULTACJA

Ostatnie wpisy

Aktualności

Złota Seria 42 – podejmij wyzwanie i zdobądź Pegaza!

Maraton to coś więcej niż dystans. To sprawdzian charakteru, wytrwałości i determinacji. A gdy połączymy trzy największe maratony w Polsce w jeden cykl, powstaje Złota Seria 42 - wyzwanie dla biegaczy, którzy chcą przekraczać własne granice i zdobyć wyjątkowe trofeum: medal z wizerunkiem Pegaza. 
Redakcja TreningBiegacza.pl
3 marca 2026
2 min.
Napisz komentarz
Dlaczego możesz nam zaufać?

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania naukowe oraz inne rzetelne źródła. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji, aby zapewnić najwyższą jakość i przydatność informacji.

medale Złota Seria 42
Razem
0
Shares
0
0
0
0
0
Spis treści
  1. Trzy maratony, jedno wyzwanie
  2. Pierwsi historyczni Pegazoodbiorcy
  3. Jak wziąć udział?
    1. Praktyczne informacje

Trzy maratony, jedno wyzwanie

Złota Seria 42 obejmuje trzy największe maratony w Polsce: Cracovia Maraton, Maraton Warszawski i Poznań Maraton. Aby zdobyć nagrodę, uczestnicy muszą ukończyć wszystkie trzy biegi w ciągu trzech lat. Każdy, kto tego dokona, niezależnie od wyniku, otrzyma brązowego Pegaza.

Ci, którzy pragną powalczyć o wyższe podium – srebrnego, platynowego lub złotego Pegaza –  mogą to zrobić w ramach klasyfikacji uwzględniającej wynik sportowy, wiek i płeć. Dzięki takiemu rozwiązaniu każdy ma szansę zdobyć medal na miarę swojego wysiłku
i osiągnięć. Dodatkowo w panelu Uczestnika (www.uczestnik.zlotaseria.pl) można śledzić swoje postępy i na bieżąco sprawdzać poziom Pegaza, na jaki się kwalifikujemy. Wyzwanie wymaga konsekwencji, regularnego treningu i starannego planowania startów,
ale nagroda – Pegaz – jest tego warta.

IMG 0445

Pierwsi historyczni Pegazoodbiorcy

Zapisy do cyklu ruszyły w 2025 roku, a już w tym samym roku 242 osoby ukończyły cały cykl i zdobyły swojego Pegaza – symbol pasji, wytrwałości i maratońskiej determinacji. Pierwsze historyczne Pegazy zostały wręczone podczas LOTTO 24.Poznań Maraton, co stało się wyjątkowym momentem w historii polskiego maratonu. Kolejne rozdanie Pegazów nastąpi
już 19 kwietnia podczas TAURON 23. Cracovia Maratonu.  

Dlaczego warto wziąć udział?

  • Ukończenie trzech największych maratonów w Polsce to ogromne osiągnięcie.
  • Medale Pegazy są unikalne i cieszą się dużym prestiżem wśród biegaczy.
  • Wyzwanie przyciąga tysiące uczestników, co pozwala poczuć atmosferę prawdziwej, ogólnopolskiej rywalizacji.
  • To szansa, by sprawdzić siebie i swoje możliwości w wymagających, ale satysfakcjonujących startach.

Jak wziąć udział?

Udział w Złotej Serii 42 wymaga osobnej rejestracji i opłaty za rywalizację, niezależnej od wpisowego na każdy z maratonów. Po skompletowaniu trzech startów uczestnik otrzymuje wyróżnienie – Pegaza w odpowiednim kolorze, zależnym od wyników i klasyfikacji.Dołącz do rosnącej społeczności

Projekt jest otwarty dla wszystkich miłośników biegania –  zarówno debiutantów, jak i doświadczonych maratończyków szukających nowych wyzwań. Do tej pory do Złotej Serii 42 dołączyło już ponad 3000 uczestników z całej Polski, a liczba zgłoszeń stale rośnie. Tak duże zainteresowanie potwierdza, że idea cyklu trafia w potrzeby środowiska biegowego i inspiruje kolejne osoby do podejmowania maratońskich wyzwań.

Chcesz sprawdzić, ile naprawdę możesz z siebie wycisnąć? Podejmij wyzwanie Złotej Serii 42 i zdobądź swojego Pegaza!

Praktyczne informacje

Najbliższe maratony z cyklu Złota Seria 42 w 2026 roku:

  • TAURON 23. Cracovia Maraton – 19 kwietnia 2026
  • 48. Maraton Warszawski – 27 września 2026
  • 25. Poznań Maraton – 4 października 2026

Zapisy oraz zasady cyklu: www.zlotaseria.pl

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Tagi

Razem
0
Shares
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Udostępnij 0
O Autorze
Redakcja TreningBiegacza.pl
Zobacz wszystkie wpisy autora

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Warszawa w europejskiej ekstraklasie biegania. European Marathon Classics oficjalnie wystartowało
Spis treści
  1. Trzy maratony, jedno wyzwanie
  2. Pierwsi historyczni Pegazoodbiorcy
  3. Jak wziąć udział?
    1. Praktyczne informacje

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
Zaczynam program!
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?”

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

        Umów się na bezpłatną konsultacjęz trenerem biegania online

        • Zdiagnozuj swoje mocne i słabe strony, aby biegać mądrzej,

        • Odkryj swój realny potencjał, poznając idealne tempo rozwoju,

        • Otrzymaj strategię treningową, która pozwoli Ci osiągnąć cele!





        Przeczytaj więcej