Mistrzostwa Świata HYROX w Sztokholmie to nie tylko scena dla najlepszych atletów świata. To też miejsce, gdzie technologia treningowa robi kolejny krok do przodu. Amazfit zaprezentował nam coś, o czym firma mówi, jak o ekosystemie – pierwszym tak kompleksowym systemie wspierających trening hybrydowy, w tym przygotowania do zawodów HYROX. O przygotowaniach i specyfice treningu hybrydowego przeczytasz w artykule.
Nadchodzące Mistrzostwa Świata HYROX w Sztokholmie to nie tylko scena dla najlepszych atletów świata. Wydarzenia Hyrox odbywają się regularnie w różnych miastach w Polsce i Europie, zbierając coraz większe grupy, zarówno początkujących, jak i doświadczonych zawodników.
Przy okazji tego wydarzenia, po raz kolejny zwracamy uwagę na oryginalny charakter dyscypliny. Połączenie biegania z elementami funkcjonalnego treningu crossfit to wyzwanie, nawet dla osób w dobrej formie. Amazfit zaprezentował tam coś, co firma określa jako pierwszy kompletny ekosystem wspierający trening hybrydowy – to Twój trener personalny dostępny dosłownie… na wyciągnięcie ręki. Z naszej perspektywy warto przyjrzeć się temu bliżej, bo za marketingowym językiem kryją się rzeczy, które mogą realnie zmienić sposób, w jaki przygotowujesz się do startu.
„HYROX jest najszybciej rozwijającym się sportem na świecie. Rosnąca popularność oraz szybka profesjonalizacja tej wielodyscyplinarnej dyscypliny sprawiają jednak, że konkurencja staje się coraz większa. Na każdym etapie — treningu, regeneracji i zawodów — liczy się każdy detal. Nasz ekosystem monitoruje i analizuje te elementy, ułatwiając wejście na jeszcze wyższy poziom w sporcie hybrydowym”, dodaje Jesús Carrero.
Wprowadź trening hybrydowy na wyższy poziom
Każdy, kto trenuje do HYROX lub próbuje połączyć bieganie z pracą siłową, szybko zaczyna zadawać sobie pytanie: jak zachować właściwe proporcje między wytrzymałością, siłą i szybkością? Jeśli trenujesz za dużo, mięśnie nie poradzą sobie z obciążeniem. Z drugiej strony, zbyt mało bodźców powoduje, że do wyścigu podejdziesz nieprzygotowany. A standardowe zegarki sportowe, nawet zaawansowane, przez lata treningi analizowały w kontekście jednej dyscypliny i dostarczały wyłącznie kluczowe informacje: liczbę kilometrów, tętno, oceniały regenerację po biegu lub kontrolowały czas i spalone kalorie podczas sesji na siłowni.
Hyrox wymaga dokonania (re)wolicji podejścia. Na tym poziomie ważna jest rotacja konkurencjami w ramach jednego treningu i widzimy to, obserwując treningi profesjonalistów i sportowców na całym świecie. Rozgrzewka to najczęściej jeden lub kilka kilometrów biegu, przejście do wybranego ćwiczenia na stacji: pchanie sanek, erogometr wioślarski, burpee broad jumps, by wrócić do biegu. Tradycyjne urządzenia, przeznaczone do rejestracji aktywności fitness, po prostu tego nie ogarniają.
Właśnie tę lukę Amazfit wypełnia nowym ekosystemem, którego centrum jest zaktualizowana aplikacja Zepp App współpracująca z zegarkami Balance 3 i Balance Ultra.
Zepp App centrum dowodzenia treningowego
Zmiana sprzętu to ważny dodatek, ale kluczową zmianą jest aplikacja Zepp App. Dzięki wykorzystaniu zależności i odpowiednich narzędzi buduje spójny obraz treningu hybrydowego. Trzy z nich zasługują na szczególną uwagę.
- Training Balance i Weekly Focus to tandem, który działa jak bieżący monitor proporcji treningowych. Po każdym treningu system ocenia, czy sesja była bardziej ukierunkowana na siłę czy wytrzymałość, i na tej podstawie sugeruje kierunek kolejnych dni. System pozwala na zmianę oceny zmęczenia na podstawie własnych odczuć. To nie jest algorytm, który zakłada, że zawsze czujesz się tak samo po takim samym wysiłku. Wiemy, że tak nie jest.
- Hybrid Charge idzie krok dalej — to próba całościowego spojrzenia na energię dostępną do treningu. System bierze pod uwagę nie tylko dane fizjologiczne (sen, tętno, HRV), ale też czynniki życiowe: intensywność pracy, stres, gorsze samopoczucie, aktywność poza treningiem. Jeśli miałeś trudny tydzień w pracy i mało spałeś, Hybrid Charge to uwzględni, a także zaproponuje zupełnie inną sesję – dostosowaną do możliwości danego dnia.
Brzmi jak oczywistości? Być może. Jednak, z naszych obserwacji wynika, że inne rodzaje sprzętu nie próbują faktycznie porównywać wszystkich parametrów. A kiedy do tego dochodzi połączenie subiektywnej oceny z pozyskanymi danymi. Mamy pewność, że tutaj algorytm nie działa w próżni.
- Biblioteka treningów HYROX to z kolei propozycja dla tych, którzy nie mają trenera lub dopiero wchodzą w świat sportu hybrydowego. Dziesiątki gotowych planów o różnym poziomie trudności, w tym symulacje pierwszej i drugiej połowy zawodów HYROX, które pomogą wystartować. Można je ściągnąć bezpośrednio na zegarek, który odlicza czas na każde ćwiczenie.
Wirtualny zając i strategia startowa – motywacja na najwyższym poziomie
To, co wyróżnia nowe funkcje Balance 3 i Balance Ultra w kontekście HYROX, to nie tyle monitoring — ile planowanie i realizacja strategii startowej.
HYROX Virtual Pace to wirtualny zając, który towarzyszy użytkownikowi przez całe zawody. System jest oparty na konkretnej strategii wygenerowanej wcześniej w aplikacji. Strategia uwzględnia zakładany czas ukończenia, dzieli go na odcinki biegowe i stacje ćwiczeń, osobno pokazuje czas zaplanowany w ROX Zone. Na zawodach zegarek na bieżąco pokazuje, ile sekund zyskujesz lub tracisz względem planu.
Dla kogoś, kto startuje w HYROX po raz pierwszy, to konkretna pomoc w unikaniu najczęstszego błędu, czyli zbyt szybki start na pierwszych kilometrach i „zdychania” na ostatnich stacjach. Dla weterana — narzędzie do testowania różnych strategii i analizy, gdzie traci się czas. Dzięki tej prognozie utrzymasz się w kwalifikacji na oczekiwanej lokacie, a przysiady, czy wykroki nie będą stanowiły przysłowiowego „gwoździa do trumny”.
Po zawodach dostępna jest szczegółowa analiza z porównaniem do innych uczestników. Widzisz kontekst: jak wypadłeś względem średniej na każdym odcinku i każdej stacji. Możesz przeanalizować, z jakim wynikiem ukończyli wyścig inni mężczyźni i kobiety.
Dla kogo jest to rozwiązanie?
Amazfit wyraźnie pozycjonuje ten system jako rozwiązanie dla atlety na każdym poziomie, bez względu na kategorię. Od kogoś, kto porzucił sport wytrzymałościowy i po raz pierwszy wystartuje w HYROX, po zawodnika walczącego o podium Mistrzostw Świata. I w dużej mierze ta deklaracja ma pokrycie w praktyce.
Początkujący skorzysta z biblioteki treningów i automatycznych sugestii, które mówią, co robić w danym tygodniu. Nie musi dokonywać analizy danych – system prowadzi go za rękę.
Zaawansowany zawodnik znajdzie głębię w analizie danych, możliwości ręcznego modyfikowania strategii startowej i integracji z platformami jak TrainingPeaks, Strava czy Intervals.icu, które część biegaczy już używa jako centrum analizy.
Warto też powiedzieć wprost: ten system nie zastępuje trenera. To narzędzie, które pomaga realizować plan — ale dobry plan nadal trzeba mieć. Jeśli nie wiesz, jak ułożyć przygotowania i zaplanować udział w HYROX, żaden zegarek Ci tego nie powie. Powie Ci trener.
Co to oznacza dla przyszłości treningu hybrydowego?
HYROX rośnie najszybciej ze wszystkich sportów na świecie – według przewidywać dynamika nie będzie zwalniać. Każdy sezon przynosi więcej zawodników, bardziej wyrównaną stawkę w kategoriach open i rosnące oczekiwania wobec technologii treningowej.
Amazfit zaprezentował swój ekosystem tuż przed zbliżającymi się Mistrzostwami Świata HYROX w Sztokholmie – premiera nie jest przypadkowa. To kolejny skok w kierunku rozwoju i odpowiadania na potrzeby użytkownika. Sprzęt i software coraz bardziej splatają się ze sportem, stając się jego integralną częścią, a nie dodatkiem.
Dla biegacza, który rozważa wejście w trening hybrydowy lub start w HYROX, to dobry moment, żeby przyjrzeć się narzędziom, które mają wspierać te przygotowania. Najważniejsze to na trasie pełnej wyzwań mieć pomocnika, który staje na wysokości zadania.
