fbpx
dlaczego warto cwiczyc stopy

Dlaczego warto ćwiczyć stopy?

Dzięki uprawianiu różnego rodzaju aktywności fizycznych jesteśmy w stanie utrzymywać nasze ciało w prawidłowej kondycji. Sprawia to, że czujemy się lepiej.

Dzięki uprawianiu różnego rodzaju aktywności fizycznych jesteśmy w stanie utrzymywać nasze ciało w prawidłowej kondycji. Sprawia to, że nie tylko czujemy się lepiej, ale również korzystnie wpływa to na funkcjonowanie całego organizmu. Podczas wykonywania rozmaitych ćwiczeń najczęściej jednak zapominamy o mięśniach stóp. Ćwiczenia, które wpływają na ich wzmocnienie, nie wymagają dużego wysiłku, a w rezultacie mogą okazać się bardzo potrzebne.

Aby uzmysłowić sobie, dlaczego warto jest ćwiczyć stopy, należy przede wszystkim zdać sobie sprawę z tego, jak ważną część naszego organizmu stanowią i jak ciężką pracę wykonują, umożliwiając nam codzienne poruszanie się. Dodatkowo stopy muszą zmagać się z dużymi przeciążeniami, dźwigając całe nasze ciało. Wszystkie te elementy, a także predyspozycje genetyczne, w postaci słabych mięśni i ścięgien mogą doprowadzić do powstawania w ich obrębie różnego rodzaju deformacji. Najczęstszymi są płaskostopie poprzeczne i podłużne oraz koślawość bądź szpotawość, czyli nadmierna rotacja stopy do wewnątrz lub zewnątrz w stawie skokowym. Deformacje te często mają niekorzystny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Osoba taka może odczuwać częstsze bóle kolan bądź kręgosłupa.

Najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku są właśnie ćwiczenia. Spowodują one wzmocnienie mięśni i ścięgien, które w rezultacie będą w stanie lepiej utrzymywać struktury kostne i deformacja nie będzie się pogłębiać.

W Internecie znaleźć można dużo ćwiczeń dotyczących stóp, jednak w momencie kiedy nie będą one dopasowane do nas indywidualnie, możemy nie otrzymać  planowanego efektu, a wręcz sobie zaszkodzić. Ponieważ każdy z nas jest inny, wymaga innego zestawu ćwiczeń. Najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do fizjoterapeuty, który dokładnie nas obejrzy i zaleci ćwiczenia, które na pewno nam pomogą.

Gdy trenujemy jakąś dyscyplinę sportową, narażającą nasze stopy na duże przeciążenia, np. bieganie, warto jest na początku rozgrzać stopy oraz okolice stawu skokowego, co zmniejszy ryzyko kontuzji. Tutaj akurat możemy wykonać kilka ćwiczeń ogólnych, takich jak stawanie na palcach i naprzemiennie na piętach, chodzenie na krawędziach, a także wykonując stopą na siedząco  i stojąco ruchy koliste, raz w jedną, raz w drugą stronę.

Natomiast w formie relaksu i masażu stóp możemy zakupić sobie tak zwany pediroller, który pozwoli nam na rozciągnięcie ścięgien oraz poprawi ukrwienie stóp, przynosząc im ulgę po całym dniu ciężkiej pracy.

stopa 01

stopa 02

stopa 03

Artykuł został przygotowany przez naszego partnera:

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzednie
festiwal biegow w krynicy zdroj

Festiwal biegów w Krynicy-Zdrój

Następne
bestbreathe dobry produkt czy kolejna sciema

BestBreathe – dobry produkt czy kolejna ściema

Powiązane artykuły

2017 tb no to sru 051p
Czytaj dalej

Dieta a odporność – jak nie dać się przeziębieniu nie rezygnując z outdoorowych treningów?

Bieganie w okresie jesienno – zimowym może przyczynić się do zahartowania organizmu, ale czasem również może stać się bezpośrednią przyczyną chronicznej niedyspozycji w pracy, szkole oraz spowodować przerwę w ciągłości treningów. Trenerzy są zgodni – żeby dobrze biegać w sezonie startowym, trzeba uczciwie przepracować zimę, ale jak to zrobić, gdy po wyjściu z jednego przeziębienia wchodzimy zaraz w kolejne?
wzmocnij siebie sprawdzone sposoby na budowanie odpornosci 01
Czytaj dalej

Wzmocnij siebie – sprawdzone sposoby na budowanie odporności

Zima to taki czas, kiedy każdemu z nas brakuje promieni słonecznych. Krótkie dni, niska temperatura i nieustannie zmieniająca się aura, niekorzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Bieganie w takich warunkach z pewnością zwiększa ryzyko przeziębienia i osłabienia organizmu.

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Zapisz się do największej w Polsce zaangażowanej społeczności biegaczy, bądź na bieżąco i osiągaj swoje cele szybciej niż inni!

TreningBiegacza.pl PREMIUM
Więcej o TreningBiegacza.pl PREMIUM