fbpx
Pozostałe

Biegaczko, biegaczu – pomóżmy razem Gosi Nowak!

Małgorzata Nowak. Matka dwójki dzieci, żona, dziennikarka, pasjonatka biegania, kochająca bezinteresownie dzielić się swoją wiedzą. Znasz ją. W zasadzie każda osoba, która w miarę regularnie czyta teksty publikowane na łamach TreningBiegacza.pl zna Gosię, bo to osoba niebagatelna, teraz potrzebująca pomocy ze strony innych…
biegaczko biegaczu pomozmy razem gosi nowak 03

Małgorzata Nowak. Matka dwójki dzieci, żona, dziennikarka, pasjonatka biegania, kochająca bezinteresownie dzielić się swoją wiedzą. Znasz ją. W zasadzie każda osoba, która w miarę regularnie czyta teksty publikowane na łamach TreningBiegacza.pl zna Gosię, bo to osoba niebagatelna, teraz potrzebująca pomocy ze strony innych…

biegaczko-biegaczu-pomozmy-razem-gosi-nowak-02

Historia Gosi

Zapewne część z Was zauważyła moją nieobecność w życiu towarzyskim czy internetowym. Niestety – od ponad półtora roku zmagam się z ciężką chorobą, która zniszczyła i nadal niszczy moje zdrowie. Straciłam całkowicie siły w mięśniach, codziennie borykam się ze sztywnością stawów, a przede wszystkim ogromnym bólem całego ciała. Obecnie jestem na morfinie, która pozwala mi choć na chwilę ulżyć w cierpieniu. Niestety mój organizm cały czas jest na granicy braku sił, bólu i wycieńczenia, a podawane leki nie działają.

Od samego początku, przyjmuję bardzo duże dawki sterydów, które spowodowały zaawansowaną osteoporozę i złamania kompresyjne kręgosłupa. Ostatnia wizyta w szpitalu wykazała, że lekarze nie są w stanie już mi pomóc przeprowadzając kolejne operacje. Moje kości by tego nie wytrzymały i groziłby mi paraliż.

Dla osoby, która biegała maratony i ultramaratony, wspinała się po górach i była bardzo aktywna to ogromny cios. Ta choroba zniszczyła całe życie – moje i moich najbliższych. Wszystko legło w gruzach. Nie mogę w pełni sprawować roli mamy czy żony… Nie mogę wyjść z dziećmi na spacer, zaprowadzić do przedszkola, potrzebuję pomocy w każdej najmniejszej czynności.

ZGŁASZAM SIĘ DO WAS Z PROŚBĄ. Nie chcę leżeć bezczynnie! Niestety państwowa służba zdrowia nie jest w stanie zabezpieczyć mi tak nieodzownej w moim stanie rehabilitacji, której natychmiast potrzebuję. Istnieją jednak ośrodki komercyjne, które specjalizują się w pomocy takim osobom jak ja i które podjęłyby się mojego leczenia.

CHCĘ I MUSZĘ WALCZYĆ!

Dlatego zgłosiłam się do SIEPOMAGA.PL, aby zebrać środki na swoją rehabilitację, aby wstać z łóżka, odstawić wózek inwalidzki i chodzik i mieć szansę na powrót do normalności.

Jest to dla mnie niezręczna sytuacja, ale i wielka szansa na pomoc, dlatego każdemu z osobna JUŻ DZIŚ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ!

MAŁGOSIA

biegaczko-biegaczu-pomozmy-razem-gosi-nowak-05

Myślę, że nie muszę pisać nic więcej ponad to, co napisała powyżej Gosia. Niech ta smutna informacja otworzy twoje serce na tyle, abyś zechciał/zechciała pomóc!

Co możemy zrobić

  1. Wesprzyj Gosię choćby najmniejszą możliwą kwotą, jaką jesteś w stanie się podzielić – pieniądze na razie zbierane są w ramach fundacji siepomaga.pl – https://www.siepomaga.pl/malgorzata-nowak – tu bezpiecznie możesz wpłacić dowolną kwotę – nie zwracaj uwagi na to, że uzbierano już całość kwoty – Gosia na jeden turnus rehabilitacyjny potrzebuje około 15.000 zł – początkowym założeniem akcji było uzbierać na 3 turnusy, to jednak kropla w morzu potrzeb – dlatego bez względu na to, czy uzbierano już 80, 90 czy też 150 000 zł dorzuć zeta od siebie.
  2. Jeśli nie masz pieniędzy – też możesz pomóc – po prostu podziel się tą informacją na facebooku, google+, instagramie czy w dowolnej innej sieci społecznościowej, z której korzystasz, odsyłając do tego artykułu – w tym artykule będziemy informować o zmianach w zbiórce, podawać będziemy bieżące informacje oraz alternatywne sposoby na wpłatę pieniędzy na rzecz Gosi.

biegaczko-biegaczu-pomozmy-razem-gosi-nowak-06

Linki

biegaczko-biegaczu-pomozmy-razem-gosi-nowak-07

Prośba
  • Napisz Gosi dobre słowo w komentarzu pod artykułem. Niech dziewczyna czerpie energię z twojej dobrej biegowej energii!

  • Jeśli masz fajny pomysł na współpracę z jakimś organizatorem biegu, sponsorem, z którym my jako TreningBiegacza.pl możemy pomóc, napisz do mnie: [email protected]

  • Jeśli chcesz dołączyć i wspomóc nas w propagowaniu akcji pomocy Gosi, napisz w komentarzu.

Chcielibyśmy, aby wpis z tą informacją udostępniony został przez minimum 10.000 osób, a akcja przyniosła Gosi przynajmniej 200 000 zł. Możemy liczyć na Twoją pomoc?

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Diabelskie bieganie z Rokitą - 22.09.2019
Następny wpis
Ważna informacja dla biegnących w Półmaratonie Dwóch Mostów - zmiana trasy!

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu