fbpx
Partner portalu
PREMIUM

Ostatnie wpisy

Relacje

XVIII Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego za nami

Podczas XVIII Półmaratonu dookoła Jeziora Żywieckiego „O Puchar Starosty Żywieckiego” na starcie stawiło się 1737 biegaczy. Wśród nich byli zawodnicy z Polski, Kenii, Węgier, Litwy, Ukrainy, Białorusi, Austrii, Francji czy nawet Hiszpanii.
Redakcja TreningBiegacza.pl
5 kwietnia 2017
3 min.
Napisz komentarz
Dlaczego możesz nam zaufać?

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania naukowe oraz inne rzetelne źródła. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji, aby zapewnić najwyższą jakość i przydatność informacji.

xviii polmaraton dookola jeziora zywieckiego za nami 01
Total
0
Shares
0
0
0
0
0

Podczas XVIII Półmaratonu dookoła Jeziora Żywieckiego „O Puchar Starosty Żywieckiego” na starcie stawiło się 1737 biegaczy. Wśród nich byli zawodnicy z Polski, Kenii, Węgier, Litwy, Ukrainy, Białorusi, Austrii, Francji czy nawet Hiszpanii.

W tym roku podczas Półmaratonu został pobity rekord trasy wśród mężczyzn. Poprzedni rekord należał do Kenijczyka Lagata Juliusa i wynosił 01:06:18. Nowy rekord należy do Kenijczyka Joel Maina Mwangi i wynosi 01:06:01. Drugi na mecie był zawodnik z Ukrainy Taras Salo z wynikiem 01:08:37 podium w klasyfikacji generalnej mężczyzn uzupełnił również Ukrainiec Paweł Olijnyk (01:12:09). Wśród kobiet najlepsza była Węgierka Zita Kácser z czasem 01:22:25. Druga na mecie zameldowała się Czeszka Petra Pastorova z rezultatem 01:23:30, a trzecia Swietlana Olijnyk z Ukrainy z rezultatem 01:24:37. 

Najlepszym zawodnikiem z Polski okazał się Marcin Zagórny z czasem 01:14:26, a najlepszą z Polek była Aneta Szacówka, która przebiegła trasę w czasie 01:28:46. Wśród reprezentantów Żywiecczyzny pierwszy na mecie był Jacek Michulec z Żywca z wynikiem 01:18:09, a wśród kobiet Konior Katarzyna (01:38:06) z Radziechów.

xviii-polmaraton-dookola-jeziora-zywieckiego-za-nami-02

Jedni biegli dla siebie, inni biegli dla innych. Grupa prawie 90 wolontariuszy z firmy Żywiec Zdrój, dzięki swojemu udziałowi w biegu wspomogła żywiecki Dom Dziecka. Również Fundacja Banku PKO BP podobnie jak w roku ubiegłym włączyła się do Półmaratonu akcją charytatywną wspierającą finansowo dwoje niepełnosprawnych dzieci. Do tej akcji przyłączyli się zawodnicy i zawodniczki biegu, którzy pokonali trasę z plakietką „Biegnę dla Agnieszki i Weroniki”, a w zamian Bank PKO BP przekazał 20 000 zł na rehabilitację tych dzieci. Chęć wsparcia była naprawdę ogromna, bo do akcji przyłączyło się wielu biegaczy.

Oprócz biegu głównego, na żywieckim Rynku miał miejsce szereg ciekawych wydarzeń. Były gry i zabawy dla dzieci i młodzieży, a także konkursy wiedzy i wiele innych atrakcji.

xviii-polmaraton-dookola-jeziora-zywieckiego-za-nami-03

Klasyfikacja skrócona

Klasyfikacja generalna mężczyzn

  1. Joel Maina Mwangi (01:06:01)
  2. Taras Salo (01:08:37)
  3. Paweł Olijnyk (01:12:09)
  4. Marcin Zagórny (01:14:26))
  5. Tomasz Janusz (01:16:10)
  6. Tomasz Kawik (01:16:55)

Klasyfikacja generalna kobiet

  1. Zita Kácser (01:22:25)
  2. Petra Pastorova (01:23:30)
  3. Svietlana Olijnyk (01:24:37)
  4. Aneta Szecówka (01:28:46)
  5. Anna Skalska (01:32:41)
  6. Magdalena Białorczyk (01:32:42)

Najlepsi Polacy

  1. Marcin Zagórny (01:14:26)
  2. Tomasz Janusz (01:16:10)
  3. Tomasz Kawik (01:16:55)

Najlepsze Polki

  1. Aneta Szecówka (01:28:46)
  2. Anna Skalska (01:32:41)
  3. Magdalena Białorczyk (01:32:42)

Kategoria wiekowa mężczyzn M20

  1. Paweł Olijnyk (01:12:09)
  2. Marcin Zagórny (01:14:26)
  3. Tomasz Janusz (01:16:10)

Kategoria wiekowa mężczyzn M30

  1. Joel Maina Mwangi (01:06:01)
  2. Taras Salo (01:08:37)
  3. Jarosław Kożdoń (01:17:26)

Kategoria wiekowa mężczyzn M40

  1. Piotr Biernawski (01:18:30)
  2. Witold Bulik (01:20:24)
  3. Paweł Gościniewicz (01:22:53)

Kategoria wiekowa mężczyzn M50

  1. Gražys Vytautas (01:229:08)
  2. Andrzej Dobija (01:28:39)
  3. Józef Sztefko (01:32:43)

Kategoria wiekowa mężczyzn M60

  1. Wiesław Dziarski (0133:11)
  2. Andrzej Wymysło (01: 33:36
  3. Tadeusz Jasek (01:34:48)

Kategoria wiekowa mężczyzn M70

  1. Ryszard Chojnacki (01:51:28)
  2. Wojciech Kaptur (01:56:21)
  3. Marek Pawlak (02:01:45)

Kategoria wiekowa kobiet K20

  1. Zita Kácser (01:22:25)
  2. Katarzyna Konior (01:38:06)
  3. Julia Surman (01:39:03)

Kategoria wiekowa kobiet K30

  1. Svietlana Olijnyk (01:24:37)
  2. Aneta Szecówka (01:28:46)
  3. Anna Skalska (01:32:41)

Kategoria wiekowa kobiet K40

  1. Petra Pastorova (01:23:30)
  2. Magdalena Białorczyk (01:32:42)
  3. Barbara Ziomek (01:42:48)

Kategoria wiekowa kobiet K50

  1. Olena Babenko (01:50:03)
  2. Bogusława Kupczak (01:51:28)
  3. Dorota Jonkisz (01:52:54)

Rekord trasy mężczyzn – Joel Maina Mwangi (01:06:01)

Powiat Żywiecki – Mężczyźni

  1. Jacek Michulec (01:18:09)
  2. Marcin Dyrlaga (01:18:51)
  3. Witold Bulik (01:20:24)
  4. Artur Paciorek (01:24:30)
  5. Piotr Pawlica (01:25:23)
  6. Zbigniew Szatanik (01:27:52)

Powiat Żywiecki – Kobiety

  1. Katarzyna Konior (01:38:08)
  2. Agata Droździk (01: 50:46)
  3. Bogusława Kupczak (01: 51:58)
  4. Aleksandra Rochowiak (01:55:01)
  5. Wiola Mieszczak (01:55:29)
  6. Ewa Kaliszuk (01:58:54)

Miasto Żywiec – Mężczyźni

  1. Jacek Michulec (01:18:09)
  2. Artur Paciorek (01:24:30)
  3. Jan Fijak (01:32:01)
  4. Wojciech Andryszczak (01:33:32)
  5. Andrzej Jędrzkiewicz (01:33:58)
  6. Marcin Mrowiec (01:35:50)

Miasto Żywiec – Kobiety

  1. Aleksandra Rochowiak (01:55:01)
  2. Wiola Mieszczak (01:55:29)
  3. Joanna Pawlik (02:04:02)
  4. Izabela Białek (02:06:46)
  5. Katarzyna Gałuszka (02:08:15)
  6. Aneta Gancarczyk (02:09:04)

Kolejna okazja do przebiegnięcia Półmaratonu dookoła Jeziora Żywieckiego już za rok.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Tagi

Total
0
Shares
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Udostępnij 0
O Autorze
Redakcja TreningBiegacza.pl
Zobacz wszystkie wpisy autora

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
3. Gdańsk Maraton z rekordem frekwencji
Następny wpis
Fast food - skąd ta zła reputacja? Czyli o tym, że może być szybko i zdrowo

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
Zaczynam program!
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?”

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu