fbpx
Zapowiedzi imprez

​Trwają zapisy na 19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza

Kto jeszcze nie podjął decyzji o starcie, a ma „chrapkę” na 42 kilometry, niech nie zastanawia się zbyt długo i przyjmie zaproszenie organizatorów poznańskiego maratonu. W ciągu dwóch tygodni od uruchomienia zapisów swoją obecność potwierdziło już ponad 1100 zawodników.
trwaja zapisy na 19 pko poznan maraton im macieja frankiewicza 01

Kto jeszcze nie podjął decyzji o starcie, a ma „chrapkę” na 42 kilometry, niech nie zastanawia się zbyt długo i przyjmie zaproszenie organizatorów poznańskiego maratonu. W ciągu dwóch tygodni od uruchomienia zapisów swoją obecność potwierdziło już ponad 1100 zawodników.

19. PKO Poznań Maraton odbędzie się 14 października. Start zaplanowano z ulicy Grunwaldzkiej, a metę wzorem poprzednich edycji na Placu Św. Marka na Międzynarodowych Targach Poznańskich. W ramach wydarzeń towarzyszących odbędą się m.in. Targi Poznań Sport Expo, prelekcje dla biegaczy, pasta party oraz zostaną rozegrane w randze Mistrzostw Polski klasyfikacje m.in: klubów biegowych: Night Runners i KB Maniac, Drużyny Szpiku, policji, straży pożarnej, lekarzy, informatyków oraz osób niewidomych i słabowidzących.

trwaja-zapisy-na-19-pko-poznan-maraton-im-macieja-frankiewicza-konkurs-02

Zniżki, rabaty – czyli to co poznaniacy (i nie tylko) lubią najbardziej

Warto zapisać się już dzisiaj i skorzystać z promocyjnej oferty cenowej TUTAJ. Do 31 lipca podstawowa opłata startowa wynosi 120 zł. Poniżej stu złotych, a dokładnie 96 złotych zapłacą uczestnicy, którzy poprzez uczestnictwo w tegorocznym poznańskim półmaratonie lub uiszczenie startowej opłaty zagwarantowali sobie rabat w wysokości 20%. Wysokość wpisowego uzależniona jest od terminu zapisu.

Przy zgłoszeniach:

  • do 31 lipca – 120 zł,
  • od 1 sierpnia do 31 września – 150 zł,
  • od 1 do 13 października – 200 zł.

Prawo do niższej opłaty startowej mają:

  • zawodnicy i zawodniczki, którzy ukończyli 60 lat – 50% zniżki,
  • posiadacze Ogólnopolskiej Karty Dużej Rodziny z kodem terytorialnym miasta Poznania – 25% zniżki,
  • osoby, które uiściły opłatę startową w 11. PKO Poznań Półmaratonie – 20% zniżki.

Prawo do bezpłatnego startu mają:

  • osoby, które przebiegły wszystkie dotychczasowe edycje poznańskiego maratonu,
  • osoby, które zajęły w 18.PKO Poznań Maratonie miejsca od I do III w kategoriach wiekowych.

Wspólnie z biegaczami dystans 42,195 km pokonywać będą zawodnicy na wózkach, którzy są zwolnieni z opłaty startowej. Zapisy polegają na wypełnieniu formularza zgłoszeniowego oraz uiszczeniu opłaty startowej w ciągu 7 dni od momentu dokonania zgłoszenia. Zapisy przyjmowane są za pośrednictwem formularza zgłoszeniowego, który znajduje się na stronie internetowej TUTAJ

trwaja-zapisy-na-19-pko-poznan-maraton-im-macieja-frankiewicza-konkurs-03

Wzrosła pula nagród finansowych do 120 000 złotych!

Premiowanych nagrodami finansowymi będzie aż 6 pierwszych miejsc w kategorii generalnej kobiet i mężczyzn. Tegoroczny zwycięzca otrzyma 12 tysięcy złotych, wskakujący na drugi stopień podium zawodnik otrzyma 8 tysięcy złotych, a biegacz plasujący się na trzecim miejscu otrzyma 6 tysięcy złotych. Za ustanowienie rekordów trasy przewidziano również bonusy finansowe. 10 000 złotych otrzyma pierwsza zawodniczka, która osiągnie czas poniżej 02:31:55 oraz pierwszy mężczyzna który złamie czas 02:11:53. Ponadto wśród wszystkich uczestników, którzy ukończą Maraton w regulaminowym czasie (6 godzin) zostanie rozlosowanych 10 nagród o wartości 1000 zł brutto każda oraz inne cenne nagrody, o których poinformujemy w późniejszym czasie.

Ubiegłoroczną edycję Maratonu zwyciężył zawodnik z Ukrainy – Mykola Iukhymchuk, wśród kobiet triumfowała Japonka – Haruna Takada. W sumie na mecie zameldowało się 6326 biegaczy. Tym samym Poznań Maraton w 2017 roku w rankingu biegów na dystansie 42,195 km uplasował się na najwyższym stopniu podium otrzymując tytuł Największego Maratonu w Polsce.

Serdecznie zapraszam do startu w 19. PKO Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza. Niezwykła atmosfera, doping kibiców oraz zapowiedź atrakcji jakie szykujemy niech będą zachętą dla tych wszystkich, którzy jeszcze nie podjęli decyzji o starcie w jesiennych zawodach – mówi Zbigniew Madoński, dyrektor POSiR.

Sponsorem Tytularnym Maratonu jest PKO Bank Polski. Impreza odbędzie się pod Patronatem Prezydenta Miasta Poznania – Jacka Jaśkowiaka. Więcej informacji: www.marathon.poznan.pl

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza otrzymał prestiżowy certyfikat - IAAF Road Race Bronze Label
Następny wpis
Skąd czerpać energię do biegania? Zalety porannych i wieczornych treningów
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu