fbpx
Zapowiedzi imprez

Nocny Bieg Świętojański – kup pakiet podczas… zakupów

Słychać już dźwięk dzwonka, który oznacza, że jesteśmy na ostatnim okrążeniu. Meta, a właściwie start Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim zbliża się wielkimi krokami. Najwyższy czas, aby dołączyć do imprezy zaplanowanej na 22 czerwca. Od wtorku (12 czerwca) można to zrobić w gdyńskim centrum handlowym Riviera (ul. Kazimierza Górskiego 2). Stanowisko zlokalizowane na parterze, tuż obok fontanny, funkcjonować będzie do środy, 20 czerwca w godzinach otwarcia galerii (poniedziałek-sobota 10:00-21:00). Na stoisku dostępne są pakiety na bieg główny (60 złotych) oraz na marsz nordic walking (40 złotych).
nocny bieg swietojanski kup pakiet podczas zakupow 01

Słychać już dźwięk dzwonka, który oznacza, że jesteśmy na ostatnim okrążeniu. Meta, a właściwie start Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim zbliża się wielkimi krokami. Najwyższy czas, aby dołączyć do imprezy zaplanowanej na 22 czerwca. Od wtorku (12 czerwca) można to zrobić w gdyńskim centrum handlowym Riviera (ul. Kazimierza Górskiego 2). Stanowisko zlokalizowane na parterze, tuż obok fontanny, funkcjonować będzie do środy, 20 czerwca w godzinach otwarcia galerii (poniedziałek-sobota 10:00-21:00). Na stoisku dostępne są pakiety na bieg główny (60 złotych) oraz na marsz nordic walking (40 złotych).

Należy jednak pamiętać, że w Rivierze można zakupić pakiet i od razu zabrać go do domu, ale nie można odebrać pakietu zamówionego drogą elektroniczną.

nocny-bieg-swietojanski-kup-pakiet-podczas-zakupow-03

Po 20 czerwca pakiety startowe Biegu Europejskiego z PKO Bankiem Polskim będzie można odebrać w biurze zawodów znajdującym się w Hali Gier przy ul. Olimpijska 5/9:

  • 21 czerwca (czwartek) w godzinach 15:00-20:00;
  • 22 czerwca (piątek) w godzinach 18:00-23:30
  • Odbiór numerów startowych do marszu nordic walking będzie możliwy w czwartek oraz w piątek od godziny 18:00 do 21:30.

Jest nas już ponad 4 tysiące

Wszystko wskazuje na to, że niepowtarzalny klimat Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim poczuje większa liczba uczestników niż rok temu. Przypomnijmy, że w 2017 w biegu głównym wzięło udział 4249 osób. Obecnie na elektronicznej liście zapisów widnieje 4132 nazwisk. Z kolei udział w marszu nordic walking wziąć ma 275 osób, czyli o ponad trzydzieści więcej niż przed rokiem.  Otwarte zapisy w Rivierze pozwalają wierzyć, że poprzedni wynik frekwencji zostanie poprawiony z nawiązką. Nic dziwnego, wszak cykl Grand Prix Gdyni cieszy się olbrzymią popularnością nie tylko wśród gdynian, ale również zawodników z całego województwa pomorskiego. 

Trasa na medal

Na wszystkich, którzy ukończą zmagania czekać będą wspaniałe pamiątki, które są jednym ze znaków rozpoznawczych gdyńskiego cyklu. Na tegoroczną kolekcję składają się cztery medale zdobione trójwymiarowymi obiektami. Po przekroczeniu linii mety Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim uczestnicy otrzymają trofeum przedstawiające Gdyńskie Centrum Filmowe. Przypomnijmy, że na finiszujących w poprzednich biegach cyklu czekały medale z przedwojennym dworcem kolejowym oraz Gdynia Areną.

nocny-bieg-swietojanski-kup-pakiet-podczas-zakupow-02

Przypomnijmy, że podczas Nocnego Biegu Świętojańskiego z PKO Bankiem Polskim przewidziana jest „Premia Górska”. Otrzyma ją uczestnik, który najszybciej podbiegnie pod ul. Kielecką, na odcinku, około 1,5 kilometra, wyznaczonym przez rozstawione maty do pomiaru czasu. Oczywiście, jak zawsze, przewidziane są nagrody pieniężne za zajęcie poszczególnych miejsc. Zwycięzcy klasyfikacji generalnej mężczyzn i kobiet otrzymają po 3000 złotych.  

START:  Kazimierza Górskiego na wysokości Narodowego Stadionu Rugby – Kazimierza Górskiego – Śląska – Kielecka – Rolnicza – Małokacka – Stryjska – Aleja Zwycięstwa – Świętojańska – Jana Kilińskiego – Władysława IV – Śląska – Droga Gdyńska –  Kazimierza Górskiego – META: Kazimierza Górskiego na wysokości Narodowego Stadionu Rugby.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Launch produktowy X-Bionic 2018
Następny wpis
Podbiegi - Twoja siła biegowa
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu