fbpx
News & Technologie

Usain Bolt żegna się ze sprintem – ostatnie Złote Kolce mistrza w Ostrawie!

Złote Kolce Ostrawa 2017 przeszły do historii jako jeden z ostatnich mityngów lekkoatletycznych Usaina Bolta w karierze. Jamajczyk w swoim pożegnalnym biegu podczas ulubionej europejskiej imprezy osiągnął rezultat 10.07!
ostrawa 01

Złote Kolce Ostrawa 2017 przeszły do historii jako jeden z ostatnich mityngów Usaina Bolta w karierze. Jamajczyk w swoim pożegnalnym biegu podczas ulubionej europejskiej imprezy osiągnął rezultat 10.07.

28 czerwca 2017 w czeskiej Ostrawie odbył się mityng lekkoatletyczny, który był też jednym z trzech ostatnich startów najszybszego człowieka świata. Usaina Bolta zobaczymy jeszcze 21 lipca podczas zawodów Diamentowej Ligi w Monaco, a następnie na Mistrzostwach Świata w dniach 4-13 sierpnia w Londynie, po których sprinter oficjalnie zakończy karierę. Zawody w Ostrawie miały więc nie tylko charakter pożegnalny, ale były także przetarciem przed najważniejszą imprezą w sezonie. Jak wypadł ten sprawdzian? Usain Bolt zwyciężył w biegu na 100m osiągając rezultat 10.07. Nie był to jednak kolejny nokaut w wykonianiu mistrza – rekordzista świata na dystasie 100m nieznacznie wygrał z Kubańczykiem Yunierem Perezem (10.09). Tuż za nim dobiegli Turek Jak Ali Harvey (10.26) oraz Słowak Jan Volko (10.26). Bieg został oceniony jako ostrożny i zachowawczy – szczyt  formy Bolta spodziewany jest na Mistrzostwach w Londynie.

ostrawa-02

Bolt ma sentyment do Złotych Kolców – tutaj zaczęło się jego bieganie na kontynencie europejskim i tutaj symbolicznie się zakończyło. Jak sam przyznał, nie może się doczekać, kiedy przyjedzie do Ostrawy jako kibic i będzie mógł oglądać młode pokolenie lekkoatletów, które staje się z sezonu na sezon coraz szybsze. Media już wskazują następców Bolta. Nowym królem sprintu ma być biegacz z Republiki Południowej Afryki Wayde van Niekerk. Jest to pierwszy od 1924 roku sprinter, który wygrał finał olimpijski biegnąc na ósmym torze. W czerwcu 2017 roku osiągnął rezultat 9.94, co sytuuje go na listach światowych wyżej od Usaina Bolta. W statystykach Wayde van Niekerk jest jedynym zawodnikiem w historii, który złamał trzy magiczne bariery w sprincie – 9.94)/100M, 19.84/200m i 43.03/400M (jego rekordy w sprincie). Podczas mityngu w Czechach Usain Bolt był świadkiem jak 24-latek ustanawia nieoficjalny rekord świata na dystansie 300m (30.81). Można się spodziewać, że pojedynek  Bolt – van Niekerk w Londynie będzie najprawdziwszym starciem gigantów.

Mimo że niespełna 31-letni Bolt nie jest jeszcze w “wieku emerytalnym” dla sprintera, decyzja o zakończeniu kariery jest nieodwołalna. Usain Bolt, który niezwykle wysoko zawiesił poprzeczkę kolejnemu pokoleniu biegaczy, rozstaje się ze sprintem. W sporcie nie powiedział jednak ostatniego słowa. Jego miłość do piłki nożnej nie jest tajemnicą. Wielokrotnie wspominał, że chciałby spróbować swoich sił w tym sporcie. W Ostrawie potwierdził, że pojedzie na tygodniowy obóz z Borussią Dortmund. Całą sprawę należy traktować raczej w kategoriach świetnego chwytu marketingowego, niż prawdziwej kariery piłkarskiej. Bolt –  już na poważnie – oznajmił, że trener namawia go, aby sam zajął się szkoleniem. A – jak pokazują wyniki van Niekerka – nadchodzi nowa generacja sprinterów, którzy godnie zastąpią Usaina Bolta.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Kobieca strona biegania - spódniczka biegowa Polka Sport
Następny wpis
Nowe, magicznie niebieskie adidas UltraBOOST X
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu