Partner portalu
KONSULTACJA

Ostatnie wpisy

News & Technologie

Rekordowy Toruń – 3 biegowe rekordy Polski kobiet!

Początek sezonu halowego w Polsce upływa pod znakiem obiecujących rezultatów naszych zawodników. 20 stycznia 2018 podczas ogólnopolskich zawodów lekkoatletycznych w Toruniu padły 3 rekordy Polski kobiet!
Marta Arbatowska
25 stycznia 2018
2 min.
Napisz komentarz
Dlaczego możesz nam zaufać?

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania naukowe oraz inne rzetelne źródła. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji, aby zapewnić najwyższą jakość i przydatność informacji.

rekordy polski kobiet torun 02
Razem
0
Shares
0
0
0
0
0

Początek sezonu halowego w Polsce upływa pod znakiem obiecujących rezultatów naszych zawodników. 20 stycznia 2018 podczas ogólnopolskich zawodów lekkoatletycznych w Toruniu padły 3 rekordy Polski kobiet!

Halowy mityng lekkoatletyczny w hali Arena Toruń przebiegał pod znakiem kobiecych rekordów. Pia Skrzyszowska nie zamierza zwalniać tempa i dwukrotnie poprawiła rekord Polski U18 w biegu na 60 m. Natomiast Beata Topka (U20) i Klaudia Kazimierska (U18) ustanowiają rekordy Polski na dystansie 2000 m w swoich kategoriach wiekowych.

Utalentowana Pia Skrzyszowska – tak jak oczekiwano – poprawiła rekord polski juniorek młodszych (U18) należący do Ewy Swobody. Podczas minionego weekendu pobijała rekord swojej poprzedniczki (7.46) aż dwukrotnie – w eliminacjach pobiegła 7.45, a w finale osiągnęła rezultat 7.43 sek. Do tych wyników podopieczna trenera Przemysława Radkiewicza dołożyła jeszcze zwycięstwo i rekord życiowy w skoku w dal z wynikiem 5.99. Warto wspomnieć, że młoda wieloboistka ma już na swoim koncie rekord Polski U18 w biegu na 60m przez płotki. Zdaniem ekspertów, Polska nie miała tak zdolnych zawodniczek od 40 lat.

rekordy-polski-kobiet-torun-01

19-letnia Beata Topka (ULKS Talex Borzytuchom) rozprawiła się z należącym do niej halowym rekordem Polski U20 na dystansie 2000 m zwyciężając w czasie 6:02.65. Rok wcześniej podopieczna trenera Jarosława Ścigały osiągnęła w Toruniu wynik 6:10.36. W tym samym biegu rekord Polski w kategorii U18 poprawiła Klaudia Kazimierska (LKS Vectra Włocławek). Podopieczna trenerki Agnieszki Nowakowskiej osiągnęła czas 6:09.02, który jest o ponad sześć sekund lepszy od wyniku Elizy Megger ze Spały 2016 (6:15.21).

Ciekawsze wyniki biegowe z Torunia:

  • 60 m – Artur Zaczek 6.78
  • 300 m – Przemysław Waściński 34.41
  • 60 m pł – Dominik Staśkiewicz 7.99
  • 60 m – Kamila Ciba 7.37
  • 300 m – Anna Dobek 38.95, Kinga Gacka 39.25
  • 60 m pł – Zuzanna Hulisz 8.56; Izabela Mikołajczyk 8.63

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Tagi

Razem
0
Shares
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Udostępnij 0
O Autorze
Marta Arbatowska
Zobacz wszystkie wpisy autora

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Kwiecień plecień bo przeplata..., czyli wiosenny łomot w Beskidzie Śląskim
Następny wpis
Sukcesy polskich chodziarzy w Australii

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
Zaczynam program!
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?”

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.