fbpx
News & Technologie

Pożegnanie wielkich mistrzów

Przedostatni dzień 16. Mistrzostw Świata rozgrywanych w Londynie wyróżnił się spośród pozostałych tym, że w ciągu jednego wieczoru żegnano dwie wielkie gwiazdy lekkoatletyki. Ostatni raz na bieżni oglądaliśmy reprezentanta gospodarzy, wielkiego Mo Faraha oraz Jamajczyka Usaina Bolta. Dla obu wieczór nie był udany...
pozegnanie wielkich mistrzow

Przedostatni dzień 16. Mistrzostw Świata rozgrywanych w Londynie wyróżnił się spośród pozostałych tym, że w ciągu jednego wieczoru żegnano dwie wielkie gwiazdy lekkoatletyki. Ostatni raz na bieżni oglądaliśmy reprezentanta gospodarzy, wielkiego Mo Faraha oraz Jamajczyka Usaina Bolta. Dla obu wieczór nie był udany…

Długodystansowiec Mo Farah na początku mistrzostw zdobył swój trzeci z rzędu (2013, 2015, 2017) złoty medal na 10 000 m z najlepszym tegorocznym rezultatem na świecie 26:49.51. Miał na swoim koncie też trzy zwycięstwa w trzech kolejnych mistrzostwach globu (2011, 2013, 2015) na dystansie o połowie krótszym. W Londynie planował powiększyć swój dorobek o czwarty złoty krążek na 5 000 m, ale… ku wielkiemu zawodowi brytyjskich kibiców, znalazł pogromcę! Walka na ponad 12 okrążeniach toczyła się głównie między Mo Farahem, Amerykaninem Paulem Chelimo a trzema Etiopczykami, którzy tradycyjnie zawiązali koalicję przeciwko rywalom. Tym razem ta taktyka okazała się zwycięska. Na ostatnim okrążeniu najwięcej sił zachował znajdujący się przez niemal cały dystans nieco z tyłu Muktar Edris. Etiopczyk wygrał z wynikiem 13:32.79, Mohammed Farah zakończył swoją karierę na bieżni z czasem 13:33.22, trzeci na mecie Paul Kipkemoi Chelimo zatrzymał stoper na 13:33.30.

Sześciokrotnego mistrza świata i czterokrotnego mistrza olimijskiego będzie można zobaczyć na bieżni jeszcze dwukrotnie. Najpierw 20 sierpnia w Birmingham, a potem 24 sierpnia w Zurychu Mo Farah wystąpi w mityngach Diamentowej Ligi. Następnie niesamowity lekkoatleta “przerzuci” się na maratony.

O ile Mo Farah celował w złoto na 5 000 m, a zakończył bieg “jedynie” ze srebrnym medalem to jeszcze gorzej musi się czuć inny wielki lekkoatleta – Usain Bolt. Jamajczyk wraz z kolegami ze szatefety: Omarem McLoeod’em (mistrz świata z Londynu na 110 m przez płotki), Julianem Forte i Yohanem Blake’em, nawet nie dobiegł do mety! “Błyskawica” znajdował się na ostatniej zmianie jamajskiej sztafety i do przekazania jemu pałeczki wszystko szło zgodnie z wcześniejszymi założeniami. Na czele znajdowały się reprezentacje: USA, Jamajki i Wielkiej Brytanii. Bolt dobrze ruszył, ale po około 30-40 metrach upadł na bieżnię, najprawdopodobniej z powodu skurczu mięśnia dwugłowego. Ostatecznie sztafetę 4 x 100 m dość niespodziewanie wygrali Brytyjczycy (37.47 WL i rekord Europy) przed Amerykanami (37.52 SB) i… Japończykami (38.04 SB)!

Kontuzja Bolta oczywiście odbiła się szerokim echem w światku lekkoatletycznym. Podobno zawodnicy czekali aż 40 minut na swój bieg, który opóźniony został przez dwie dekoracje medalowe. Mając na uwadze, że Londyn nie rozpieszczał lekkoatletów swoją pogodą, to zbyt długie oczekiwanie na pewno miały duży wpływ na uraz jamajskiego showmana.

Szkoda, że właśnie tak zakończyła się kariera Usaina Bolta na bieżni. Żałował go również kolega z kadry Yohan Blake, który bardzo trafnie skomentował sytuację z biegu finałowego 4 x 100 m:

Przykro było patrzeć, jak upada prawdziwa legenda.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Pogrom faworytów
Następny wpis
Polska sztafeta z brązem!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu