🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
News & Technologie

​Polak wysoko w klasyfikacji morderczego EMU 6 Day Race!

10 maja 2017 r. zakończyły się zmagania w ramach EMU 6 Day Race na Węgrzech. Zawodnicy mieli 6 dni i 6 nocy, aby rywalizować na pętli liczącej niespełna 1000 m. Nie zabrakło polskiego akcentu – Zygmunt Łuczkowski zajął 12 miejsce pokonując ponad 726 km!
polak wysoko w klasyfikacji morderczego emu 6 day race 01

10 maja 2017 r. zakończyły się zmagania w ramach EMU 6 Day Race na Węgrzech. Zawodnicy mieli 6 dni i 6 nocy, aby rywalizować na pętli liczącej niespełna 1000 m. Nie zabrakło polskiego akcentu – Zygmunt Łuczkowski zajął 12 miejsce pokonując ponad 726 km!

Ile kilometrów da się pokonać w ciągu 6 dni? Zwycięzca tegorocznej edycji Szwed Johan Steene przebiegł… 870 km! Trasa poprowadzona po asfaltowej pętli o długości 1000 m przyciąga co roku zawodników, którzy w swoich biegowych życiorysach mają udział w takich imprezach jak Spartathlon czy biegach 48 godzinnych. Taka formuła to najprawdziwszy wyścig z czasem – tylko od wytrzymałości i siły ludzkiego organizmu zależy, ile kilometrów będzie liczył ten ultramaraton!

Na liście startowej EMU 6 Day Race 2017 nie zabrakło w tym roku reprezentantów Polski. Dla większości z nich nie był to pierwszy występ w tych ekstremalnych zawodach. Wśród nich znaleźli się: Ryszard Kałaczyński – w 2016 r. zajął czternastą lokatę w klasyfikacji generalnej i był drugi w swojej grupie wiekowej. Zygmunt Łuczkowski, który ubiegłoroczną rywalizację zakończył na siedemnastej pozycji i  ustanowił nowy rekord Polski w biegu 48-godzinnym dla swojej kategorii wiekowej (234,01 km); Bogusław Maciejewski – przed rokiem 25. zawodnik ultramaratonu. W tym roku do ekipy dołączył Bogdan Krawiec, a ze startu zrezygnował Paweł Żuk, który w 2016 r. zajął 9 miejsce w kategorii OPEN z wynikiem 712 km. Najlepszy w 2017 r. okazał się Zygmunt Łuczkowski, który zajął 12 miejsce pokonując ponad 726 km. Był numerem jeden w swojej kategorii wiekowej M65-69!

A skąd wziął się pomysł na organizowanie 6 dniowych wyścigów? Korzenie idei 6 Day Race sięgają dalej niż moglibyśmy przypuszczać, bo aż do lat 70-tych… XIX stulecia! Wszystko zaczęło się od Forestera Powella, który w 1773 r. przeszedł pieszo z Londynu do York i z powrotem (dystans ok. 637 km) w mniej więcej 6 dni. Pomysł znalazł propagatora w osobie niejakiego Edwarda Paysona Westona, dzięki któremu „walks against time” stały się popularne w różnych częściach świata (Wielka Brytania, USA, Australia). W 1876 r. odbył się pierwszy 6 Day Race dla kobiet, w którym triumfowała Mary Marshall z Chicago.

Wyścigi z czasem zyskiwały coraz większą sławę i motywowały, aby podnosić kilometrową poprzeczkę coraz wyżej. Już w 1880 r. rekord ustanowiony przez Freda Hitchborna wynosił 909 km! Obecnie formuła przyciąga zarówno wyczynowych sportowców jak i amatorów biegania ekstremalnie długich dystansów.
Więcej informacji o zawodach: www.emusport.hu

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Maraton Podhalański – już wkrótce „Najpiękniejsze 42 km i 195 m na świecie”!
Następny wpis
Adidas AdizeroAdios BOOST – wyścigówka rekordzisty, która nie wybacza błędów
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.