🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
News & Technologie

Maria Jankowska zwycięża xDubai Spartan Race!

Rewelacyjna wiadomość z Dubaju! Polska zawodniczka Maria Jankowska wygrała tamtejszy Spartan Race.
spartan race 01

Rewelacyjna wiadomość z Dubaju! Polska zawodniczka Maria Jankowska wygrała tamtejszy Spartan Race.

10 listopada 2017 nad Zatoką Perską odbył się XDubai Spartan Race – ekstremalny, 30-kilometrowy, z 37 przeszkodami, w gorącym klimacie. Zawody wygrał Rosjanin Sergey Perelygin, a najlepszą kobietą okazała się reprezentantka Polski Maria Jankowska. Impreza została rozegrana w ramach inauguracji Mistrzostw Bliskiego Wschodu, w których brali udział czołowi zawodnicy biegów przeszkodowych z całego świata.

Zdaniem zwycięzcy w kategorii mężczyzn, trasa Spartan Race w Dubaju należy do jednej z najciekawszych na świecie, bo zawiera w sobie wszystko, co ekstremalni biegacze lubią najbardziej. Nic więc dziwnego, że Rosjanin nie pozostawił szans rywalom i w czasie 2:43.47 rozprawił się ze wszystkimi przeszkodami. Drugie miejsce wywalczył Norweg Hallyard Borsheim (2:59.03), a na najniższym stopniu podium uplasował się reprezentant Hiszpanii Marco Antonio Becerra Castro.

spartan-race-02

Polka Maria Jankowska zdominowała rywalizację kobiet, choć do zwycięstwa typowana była Serbka Ivana Kolaric. Faworytka prowadziła przez większą część trasy, jednak nie poradziła sobie z ostatnią przeszkodą i oddała prowadzenie Polce. Klasyfikacja pań wyglądała następująco:

  1. Maria Jankowska 3:46.57 (POL)
  2. Ivana Kolaric 3:49.04 (SRB)
  3. Angelique Chetaneau 4:06.31 (FRA)

Wygrana w Dubaju to kolejne zwycięstwo naszej reprezentantki, jednak jest to pierwsze prestiżowe osiągnięcie na długim dystansie. Maria Jankowska wygrywała już zawody z cyklu XDubai Spartan Race i reprezentowała Polską podczas Spartan World Championship 2016 w USA (40 przeszkód na dystansie 24 km). Ze sportem związana jest od dzieciństwa, ale biegi z przeszkodami zagościły w jej życiu dopiero 2,5 roku temu. Główną motywacją do startu w pierwszych zawodach była ciekawość i chęć sprawdzenia swojej ogólnej sprawności. Bieganie i wytrzymałość zawsze były jej mocną stroną, nic więc dziwnego, że satysfakcjonujące wyniki przyszły niemalże od razu.

Spartan Race w Dubaju to wydarzenie, które przyciąga nie tylko sportowców, ale także publiczność. Wciąż rosnąca popularność tej dyscypliny wskazuje na to, że w niedalekiej przyszłości może się ona stać hitem w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Patronat nad zawodami objęły władze Dubaju na czele z Ministerstwem Sportu, które wystąpiło w roli organizatorów imprezy. Celem imprez, takich jak xDubai Spartan Race jest również promocja turystycznych walorów regionu.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Na nocne podmiejskie bieganie, w góry i nie tylko - świetne i funkcjonalne parametry lataki czołowej Fenix HM50R
Następny wpis
Kalenji By Night - widoczność i bezpieczeństwo na biegowej trasie, a przy tym jakość w dobrej cenie. Test akcesoriów z Decathlon
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.