fbpx
News & Technologie

Marcin Lewandowski polską gwiazdą Diamentowej Ligi w Oslo!

Starania Marcina Lewandowskiego o minimum kwalifikujące na Mistrzostwa Świata w Londynie zakończyły się sukcesem! Co ciekawsze, przepustkę na imprezę mistrzowską zapewnił mu rekord życiowy na dystansie… 1500 metrów! Ten fenomenalny rezultat padł podczas mityngu Diamentowej Ligi w Oslo, który odbył się 15 czerwca 2017.
marcin lewandowski polska gwiazda diamentowej ligi w oslo 01

Starania Marcina Lewandowskiego o minimum kwalifikujące na Mistrzostwa Świata w Londynie zakończyły się sukcesem! Co ciekawsze, przepustkę na imprezę mistrzowską zapewnił mu rekord życiowy na dystansie… 1500 metrów! Ten fenomenalny rezultat padł podczas mityngu Diamentowej Ligi w Oslo, który odbył się 15 czerwca 2017.

Marcin Lewandowski znany jest z tego, że wraz z Adamem Kszczotem nie daje rywalom żadnych szans w biegach na 800m. Ostatnie zwycięstwo w swojej koronnej konkurencji odniósł w sobotę 10 czerwca 2017 r. podczas 63. Memoriału Janusza Kusocińskiego w Szczecinie. Występ ten nie dał mu jednak kwalifikacji na tegoroczne Mistrzostwa Świata w Londynie. Udało się to dopiero w Oslo podczas Diamentowej Ligi i, co ciekawsze, nie na dystansie 800m, lecz 1500m! Czyżby był to początek nowej ścieżki w karierze naszego reprezentanta? Mieliśmy już taki sygnał, kiedy podczas Halowych Mistrzostw Europy w Belgradzie (2017) wywalczył złoty medal. Lewandowski od dawna łączy bieganie na obu dystansach, jednak w ostatnich latach dał się poznać przede wszystkim jako specjalista na 800m. Można się spodziewać, że teraz częściej będzie pojawiał się na starcie biegów na 1500m, zwłaszcza że osiągnięty rezultat – 3:34.60 – jest jego rekordem życiowym i… drugim wynikiem w tej konkurencji w historii polskiego sportu!

Podczas Oslo Bislett Games nasz reprezentant zajął trzecie miejsce. Wyprzedził go jedynie Elijah Motonei Manangoi z Kenii (3:34.30) oraz Jake Wightman z Wielkiej Brytanii (3:34.17). Można zaobserwować, że Lewandowski robi na tym dystansie znacznie większe postępy niż na w biegach na 800m. W Norwegii był jednym z najstarszych zawodników w czołowej stawce, jednak doświadczenie podziałało na jego korzyść.

Minimum kwalifikacyjne na Mistrzostwa Świata w Londynie określone przez PZLA wynosiło 3:36:00. Był to wynik lepszy od dotychczasowej życiówki Marcina Lewandowskiego. Mówiło się, że miał to być bieg „na przetarcie” – zawodnik SL WKS Zawisza Bydgoszcz rozpoczął rywalizację w środku stawki, aby na ostatnim okrążeniu znacznie przyspieszyć i zakończyć bieg na trzeciej pozycji. Podobną taktykę biegu możemy zaobserwować między innymi u Adama Kszczota. Bieg w Oslo również okazał się „profesorski” – zakończył się nie tylko upragnioną kwalifikacją, ale także rekordem życiowym poprawionym aż o 3 sekundy. Przez chwilę zapachniało nawet rekordem Polski – rezultat  Lewandowskiego jest zaledwie o 0,15 sekundy gorszy od rekordu Artura Ostrowskiego ustanowionego w 2011 roku w Zagrzebiu! Przy tym tempie progresji możemy się spodziewać, że wkrótce nastąpią zmiany w tabelach rekordów Polski.

Przypomnijmy, że Marcin Lewandowski rozpoczął swoją karierę sportową w 2002 roku jako zawodnik niezrzeszony i przez pierwsze lata był trenowany przez swojego brata Tomasza Lewandowskiego. Jako jeden z wielu polskich lekkoatletów jest żołnierzem Sił Zbrojnych RP. W jego dorobku medalowym znajdziemy między innymi: złoto w biegu na 800m (Mistrzostwa Europy, Barcelona 2010), srebro w tej samej konkurencji (Mistrzostwa Europy, Amsterdam 2016), złote medale halowych Mistrzostw Europy w Pradze (2015) i Belgradzie (2017), a także srebro i brąz w sztafetach z cyklu IAAF World Relays. W tabeli jego wyników przeważają starty na dystansie 800 m, jednak rezultaty osiągane na dystansie 1500m zawsze były obiecujące.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
EARTH WIND SWEAT & FIRE ŁEBA 2017 – wyjątkowa impreza biegowa, jedne z najpiękniejszych tras w Polsce!
Następny wpis
W jaki sposób kolagen może wspomóc poprawę efektów i skuteczności treningowej u biegaczy? + KONKURS
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu