fbpx
Strefa kobiet

Magia biegów dla kobiet – She Runs the Night

Na zawodach biegowych wciąż można spotkać więcej mężczyzn niż kobiet, zwłaszcza jeśli chodzi o długie dystanse. Jednak z roku na rok biegających pań przybywa, co jest bardzo budujące.
magia biegow dla kobiet she runs the night

Na zawodach biegowych wciąż można spotkać więcej mężczyzn niż kobiet, zwłaszcza jeśli chodzi o długie dystanse. Jednak z roku na rok biegających pań przybywa, co jest bardzo budujące. Wniosek? Kobiety lubią i chcą biegać! Niektórzy organizatorzy biegów masowych skupili się na płci pięknej, tworząc zawody tylko dla kobiet, często w szczytnym celu. Podczas takich imprez propaguje się np. profilaktykę raka piersi.

Jest jednak bieg, który szczególnie zwrócił moją uwagę. To „She Runs the Night”, który organizowany jest przez znaną markę odzieży sportowej. Jego edycje odbywają się na całym świecie, a frekwencje robią wrażenie. W Bogocie wzięło udział 10 tys. pań, w Londynie 8 tys., a w  Warszawie 6 tys. Co jest w nim takiego wyjątkowego?

Przede wszystkim jego magia polega na tym, że odbywa się wieczorem. To właśnie wtedy każda z kobiet biorących w nim udział, jest jak księżniczka, która wybiera się na tajemniczy i cudowny bal. Atmosfera jest rzeczywiście niesamowita, bo nie chodzi tam tylko o bieganie, ale również o to, żeby każda z kobiet mogła poczuć się jak „Pretty Woman”. Organizatorzy bowiem przygotowali wiele atrakcji dla wszystkich zawodniczek i co ciekawe, mężczyźni nie mogli wziąć udziału w samym biegu.

Tak wiele pozytywnych relacji słyszałam, widziałam świetne zdjęcia z tego biegu, że postanowiłam wziąć w nim udział w następnej edycji. Chciałam tu przyjechać razem z córką.

„Każda z nas jest gwiazdą” – taki napis miały koszulki, które były w bogatym pakiecie startowym. I rzeczywiście, wszystkie panie mogły poczuć się jak celebrytki, gdyż na metę wbiegało się w po czerwonym dywanie w blasku fleszy aparatów fotograficznych.

She Runs the Night to nie tylko bieg na 5 km, ale również wielkie święto aktywnych kobiet, które już od  godz. 15.00 zaproszone były do miasteczka biegowego w Parku Fontann. Na uczestniczki imprezy czekało wiele atrakcji, między innymi strefa relaksu, koncert oraz liczne niespodzianki. Na poszczególnych stoiskach można było: zadbać o paznokcie, skonsultować się z dietetykami i trenerami fitness, skosztować zdrowych przekąsek czy skompletować swój niepowtarzalny strój treningowy. 

– She Runs the Night reklamowany był jako bieg wyłącznie dla kobiet, zapewnione atrakcje miały być też typowo kobiece – opowiada Anna Walaugo, trenerka fitness z Olsztyna. – To miał być pierwszy taki bieg w Polsce, dlatego pomyślałam, że fajnie będzie w nim uczestniczyć razem z koleżankami. Dość wysoka opłata startowa okazała się w pełni uzasadniona. Bogaty pakiet zawierał nie tylko koszulkę i numer z chipem, dodatkowo była przekąska i żel pod prysznic. Myślę, że każda z nas tego dnia poczuła się bardzo kobieco. W zamkniętym jak dla Vipów miasteczku przygotowano stanowiska manicure, stylizacji biegowych outfitów, przekąsek oraz strefy relaksu, piękna, foto, a także stoiska odzieży sportowej – dodaje Anna Walaugo.

Organizator zadbał o to, by każda z pań poczuła się wyjątkowo, jak gwiazda. Była możliwość zrobienia sobie zdjęcia przy tzw. „ściance” z przystojnymi panami – modelami.

Rozpoczęcie biegu było o godzinie 21.00. Kiedy panie oczekiwały na strzał startera, czas umilał im kobiecy zespół Shemoons. – Później była energiczna rozgrzewka i bieg z gwiazdami ekranu i lekkiej atletyki, z Iwoną Lewandowską na czele – relacjonuje Anna Walaugo.

Organizatorzy biegu chcieli pokazać dziewczynom i kobietom, że bieganie to naprawdę dobra zabawa, która dostarcza wielu pozytywnych emocji. Dlatego po przebiegnięciu 5-cio kilometrowej trasy, te panie, które nie miały jeszcze dosyć wysiłku, mogły przedłużyć bieg o trzy dodatkowe pętle: Światła, Energii i Przyśpieszenia. Było to nie tylko okazją do sprawdzenia swoich możliwości, ale i do wspólnej zabawy poprzez odkrywanie niespodzianek na trasie i poza nią. 

– Oczywiście z ciekawości pobiegłyśmy dłuższą trasą – wspomina Ania. – Na mecie czekał na nas czerwony dywan, błyski fleszy i zaprojektowany na tę okazję naszyjnik zamiast medalu.  Wieczór zwieńczył koncert zespołu Hej. Impreza była bardzo udana, a uczestniczki dopieszczone. Jeśli organizatorzy powtórzyliby taki bieg, to pewnie znów cieszyłby się dużą frekwencją, a ja nie zawahałabym się przybyć – dodaje Anna Walaugo.”

Biegi dla kobiet cieszą się dużą popularnością nie tylko w Polsce, ale i na świecie. Na czym polega „magia” takich zawodów?

Myślę, że poczucie wspólnoty z innymi kobietami, wzajemne wspieranie się, zdrowa rywalizacja, chęć ponownego spotykania się w podobnej scenerii powoduje to, że panie tłumnie przybywają na tego typu imprezy. Panowie – mężowie, narzeczeni – tym razem są w roli kibiców. Biegi te charakteryzują się świetną atmosferą, rekreacyjną formułą, krótkim dystansem – przeważnie trasa jest 5 kilometrowa, dużą ilością atrakcji „okołobiegowych”: nagrody niespodzianki dla pań, koncerty, często szczytny cel biegu.  Poza tym, jest w tych biegach coś, co pozwala każdej z kobiet wystartować bez stresu i napięcia. Tak naprawdę nie liczy się tu czas, tylko świetna zabawa, poczucie wspólnoty z innymi przedstawicielkami płci pięknej, wzięcie udziału w imprezie razem z przyjaciółką oraz uczucie, że jest się wyjątkową.

Z żalem przyjęłam jednak informację od organizatora, że w 2014 r. zawody się nie odbędą. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Męskie spodnie do biegania
Następny wpis
Pierwsze treningi - bieganie jesienią może być wspaniałe!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu