fbpx
Zapowiedzi imprez

Już tylko 11 dni zostało do II Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego

Już tylko 12 dni zostało do II Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego. Czas zatem na prezentację medalu oraz koszulki biegowej oraz kilku najważniejszych Informacji organizacyjnych.
juz tylko 12 dni zostalo do ii skierniewickiego biegu im edmunda jaworskiego 03

Już tylko 12 dni zostało do II Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego. Czas zatem na prezentację medalu oraz koszulki biegowej oraz kilku najważniejszych Informacji organizacyjnych.

Już 3 września w Skierniewicach odbędzie się II edycja biegu poświęconego pamięci wybitnego trenera lekkoatletów – Edmunda Jawroskiego. O godzinie 10:00 Bieg wystartuje ze Skierniewickiego Rynku.  Następnie trasa obejmie ulice: Gałeckiego, Kozietulskiego, Poniatowskiego, Młynarską, Lipową, Zadębie, Batorego, Koszarową, Rawską, Zawadzkiego, Pomoligczną, Rybickiego, Lelewela i Sienkiewicza. Później zostatnie już tylko ostatnia prosta  i meta zlokalizowana na Rynku. Zapraszamy na nasz Fanpage.

Poniżej prezentujemy oficjalny projekt koszulki

juz-tylko-12-dni-zostalo-do-ii-skierniewickiego-biegu-im-edmunda-jaworskiego-01

Medal II edycji Skierniewickiego Biegu im. Edmunda Jaworskiego nawiązuje do 560. Jubileuszu Skierniewic oraz do Skierniewickiego Święta Kwiatów, Owoców i Warzyw:

juz-tylko-12-dni-zostalo-do-ii-skierniewickiego-biegu-im-edmunda-jaworskiego-03

Aktualnie trwają zapisy Internetowe dostępne na stronie biegu TUTAJ. Koszt pakietu startowego standard wynosi 70 zł brutto. W związku ze współpracą z Fundacją KREWNIACY i firmą DuoLife, zawodnicy mają również możliwość zakupu PAKIETU KREWNIAKA (139 zł brutto), zawierającego cały pakiet startowy standard, butelkę chlorofilu Moja Krew oraz dodatkową koszulkę z przypisaną grupą krwi. Rejestracja online dostępna jest do 30 sierpnia 23:59. Później pakiety startowe standard (bez pakietu KREWNIAKA) będzie można zakupić w biurze zawodów 2 i 3 września br. w cenie 100 zł brutto.

3 września wystartuje też I Skierniewicki Bieg dla Dzieci. Najmłodsi zawodnicy będą mieli do pokonania 300-metrową  pętlę wokół Skierniewickiego Rynku. Po raz pierwszy całe rodziny będą mogły uczestniczyć w zmaganiach i kibicować sobie nawzajem!

Trasa  dla dzieci

juz-tylko-12-dni-zostalo-do-ii-skierniewickiego-biegu-im-edmunda-jaworskiego-02

Pakiet startowe będziecie mogli odbierać w biurze zawodów. Poniżej informacje:

Urząd Miasta Skierniewice

ul. Senatorska 12, Skierniewice 96-100

Godziny otwarcia:

  • 2 września (sobota): 11:00 – 19:00
  • 3 września (niedziela): 7:00 – 9:30

Rekomendujemy odbiór pakietów w sobotę 2.09.2017 r. Organizator nie ponosi odpowiedzialności, jeśli ktoś nie odbierze pakietu w dniu 3.09.2017 ze względu na zbyt duża liczbę zawodników, którzy tego dnia będą chcieli odebrać pakiet;

Depozyt:

Urząd Miasta Skierniewice

ul. Senatorska 12, Skierniewice 96-100

Godziny otwarcia:

  • 3 września (niedziela): 7:00 – 15:30

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Dominika Wiśniewska-Ulfik na podium Red Bull Harrachov 400!
Następny wpis
AmberExpo Półmaraton Gdańsk - ostatnie dni niższej opłaty startowej
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu