fbpx
Zapowiedzi imprez

IV Maraton Wigry 2016 – Wigierski Park Narodowy zaprasza

Jemy, aby żyć, czy żyjemy, aby jeść? Na to pytanie odpowiedział już w starożytności Sokrates. Ale cóż powiedziałby, gdyby nieco odmienić pytanie? Jemy, aby biegać, czy biegamy, aby jeść? Statystyczny biegacz stwierdzi, że oczywiście jedzenie, to tylko paliwo. Jednak zupełnie innych odpowiedzi można spodziewać się od uczestników Maratonu Wigry, niejednokrotnie nazywanego najsmaczniejszym wśród polskich maratonów. Kolejna, IV edycja imprezy ściągnie do Wigierskiego Parku Narodowego około 350 biegaczy z całej Polski, a nawet Francji, Hiszpanii i Słowacji.
iv maraton wigry 2016 wigierski park narodowy zaprasza 05

Jemy, aby żyć, czy żyjemy, aby jeść? Na to pytanie odpowiedział już w starożytności Sokrates. Ale cóż powiedziałby, gdyby nieco odmienić pytanie? Jemy, aby biegać, czy biegamy, aby jeść? Statystyczny biegacz stwierdzi, że oczywiście jedzenie, to tylko paliwo. Jednak zupełnie innych odpowiedzi można spodziewać się od uczestników Maratonu Wigry, niejednokrotnie nazywanego najsmaczniejszym wśród polskich maratonów. Kolejna, IV edycja imprezy ściągnie do Wigierskiego Parku Narodowego około 350 biegaczy z całej Polski, a nawet Francji, Hiszpanii i Słowacji.

Jak wieść niesie, większość uczestników IV Maratonu Wigry, biega tutaj głównie dla niezwykłych widoków i smaków. Swoją maratońską życiówkę można, a nawet trzeba schować do kieszeni. Bynajmniej nie chodzi o trailowy charakter trasy (tylko 4 km asfaltu i przewyższenie + 500 m / – 500 m). Wyzwaniem jest przede wszystkim 6 bufetów pełnych lokalnych rarytasów. Wybiegnięcie lub wręcz wyjście z punktu odżywczego rzadko bywa tak trudne jak tutaj.

iv-maraton-wigry-2016-wigierski-park-narodowy-zaprasza-02

Babka ziemniaczana, soczewiaki, małosolne ogórki, sękacze, mrowiska, kwas chlebowy i podpiwek oraz mnóstwo aromatycznych owoców potrafią uwieść smakiem. Zwłaszcza, że nie biegniesz dzień po tradycyjnym pasta party, ale ze wspomnieniem pyszności Ziemniak Party – czyli kolacji pełnej ziemniaczanych specjałów Suwalszczyzny.

Wszystko to w niezwykłej scenerii – trasa wiedzie wokół Jeziora Wigry, wizytówki regionu. Żwirowe drogi wijące się pośród pastwisk pełnych koni i krów, leśne przecinki pachnące żywicą, czy strome i wymagające skupienia na zbiegach, wąskie ścieżki przecinające skarpy na brzegach jeziora. Wszystko w odbijającym się od tafli wody sierpniowym słońcu.

iv-maraton-wigry-2016-wigierski-park-narodowy-zaprasza-01

Niejeden zawodnik stwierdził już, że nie miałby nawet ochoty dotrzeć do mety i skończyć tego festiwalu przyjemności, gdyby nie widmo kąpieli w Wigrach na finiszu oraz litewski chłodnik i świeżutkie kartacze z kubkiem kwasu chlebowego, które czekają na każdego, kto upora się z trasą.

Jeśli nie czujesz się na siłach lub chcesz zabrać ze sobą mniej zaprawionych przyjaciół – jest też krótsza 13-kilometrowa Pogoń za Bobrem. Na szlaku „tylko” 2 punkty pełne smakołyków. Biegający rodzice mogą ponadto skorzystać ze Strefy Dzieci, gdzie animatorzy zajmują się pociechami podczas obu biegów.

iv-maraton-wigry-2016-wigierski-park-narodowy-zaprasza-03

Nad Wigry warto przyjechać na dłużej. Po biegu i dekoracji zawodników wystąpi zjawiskowa Orkiestra Klezmerska z Sejn, a sobotni dzień pełen wrażeń zakończy grill i ognisko, na którym uczestnicy bawią się co roku do białego rana. W promieniu kilkunastu kilometrów od Starego Folwarku można ponadto popływać kajakiem, pożeglować, wybrać się na niezwykłą rowerową wycieczkę czy zwyczajnie odpocząć siedząc na pomoście z nogami zanurzonymi w wodzie.

Zresztą sami zobaczcie, zapraszamy na film

[youtube]SQh07i_CSdo[/youtube]

Harmonogram IV Maratonu Wigry:

Piątek, 19.08.2016

  • Od 16:00 – przyjmowanie zawodników w bazie zawodów (Zespół Szkół w Starym Folwarku)
  • 17:00 – 22:00 – praca biura zawodów
  • 19:00 – 21:00 – Ziemniak Party
  • 21:00 – 21:30 – odprawa techniczna dla uczestników Maratonu (nieobowiązkowa)

iv-maraton-wigry-2016-wigierski-park-narodowy-zaprasza-04

Sobota, 20.08.2016 

  • 7:00 – 9:30 – przyjmowanie zawodników w bazie oraz praca biura zawodów, zapisy dla Maratonu Wigry tylko do 8:30.
  • 8:00 – 9:00 – transfer uczestników Maratonu Wigry na miejsce startu (zapewnia organizator)
  • 9:15 – uroczyste przywitanie uczestników
  • 9:30 – start Maratonu Wigry
  • 11:00 – start Biegu Pogoń za Bobrem
  • 13:00 – zamknięcie mety Biegu Pogoń za Bobrem
  • 16:30 – zamknięcie mety Maratonu Wigry
  • 16:30 – dekoracja zwycięzców Pogoni za Bobrem oraz Maratonu Wigry
  • 17:30 – ognisko/grill 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Dla wymagających biegaczy poszukujących komfortu i estetyki - test odzieży Dare 2b
Następny wpis
Drużyna Polsat News na II Biegu Konstancińskim im. Piotra Nurowskiego
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu