Zapowiedzi imprez

Let’s Run This Party! Oto medal jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego !

Winylowy medal, hasło Let’s Run This Party i największy półmaraton w historii Polski. 22 marca Warszawa świętuje 20 lat wspólnego biegania.
Medal 20. Polmaratonu Warszawskiego

Stylizowany na płytę winylową, większy niż kiedykolwiek i zapowiadający wyjątkową, muzyczno-imprezową oprawę wydarzenia – tak prezentuje się medal jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego. To nie tylko pamiątka z trasy. To symbol największych sportowych urodzin w historii stolicy – celebracji 20 lat wspólnego biegania, emocji i historii pisanej krok po kroku przez dziesiątki tysięcy uczestników i kibiców.

Medal jakiego jeszcze nie było!

Skoro jubileusz, to i prawdziwa impreza. A cóż to za impreza bez muzyki? Hasło tegorocznej edycji – „Let’s Run This Party” – nie jest przypadkowe. Zapowiada ono wydarzenie z własnym rytmem, brzmieniem i niepowtarzalną, muzyczno-imprezową oprawą. Medal stylizowany na winylową płytę jest pierwszym wyraźnym sygnałem tego klimatu. Krążek symbolizuje energię, która poniesie uczestników od startu do mety – muzykę, okrzyki kibiców, rytmiczny odgłos tysięcy stóp uderzających o asfalt i emocje narastające z każdym kilometrem.

Imponujący, 10-centymetrowy medal to nie tylko nagroda za ukończenie biegu, ale także pamiątka tego sportowego święta Warszawy. To muzyczna obietnica edycji, jakiej jeszcze nie było. W najbliższych tygodniach organizatorzy odkryją kolejne imprezowe akcenty i niespodzianki związane z jubileuszem.

„Dwudzieste urodziny obchodzi się tylko raz, więc chcemy zrobić to naprawdę głośno. Medal w kształcie winylowej płyty to pierwsza zapowiedź tej atmosfery. Let’s Run This Party to nie tylko hasło, lecz obietnica – szykujemy wydarzenie z rozmachem, muzyką i energią, która wypełni trasę i całe miasto. Ten medal ma przypominać o czymś więcej niż o pokonanych kilometrach. Ma być symbolem emocji i pamiątką największej urodzinowej imprezy biegowej, jaką kiedykolwiek świętowała Warszawa” – mówi Magdalena Skrocka, COO Fundacji Maraton Warszawski.

Największy Półmaraton w historii Polski

Już 22 marca 2026 roku w Warszawie ruszy największy półmaraton w historii polskich biegów ulicznych. Limit 25 000 miejsc na dystansie 21 km został wyczerpany dokładnie dwa miesiące przed startem biegu. Świadczy to o rekordowym tempie zapisów i bezprecedensowym zainteresowaniu tą jubileuszową edycją. Organizatorzy dziękują za ogromne zaangażowanie, sportową pasję i energię, która napędza dziś całe biegowe środowisko w Polsce.

Skala wydarzenia pokazuje, że 20. Półmaraton Warszawski będzie nie tylko wielkim świętem stolicy, ale również jednym z najważniejszych wydarzeń w historii polskich biegów ulicznych.

New Balance Bieg na Piątkę

Miejsca na dystansie półmaratonu (21 km) są już co prawda niedostępne, ale wciąż można dołączyć do świętowania, zapisując się na New Balance Bieg na Piątkę – bieg na 5 km organizowany tego samego dnia. To idealna propozycja zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z bieganiem, jak i dla tych, którzy chcą poczuć jubileuszową atmosferę w krótszej formule.

Co więcej, na „Piątkę” można zapisać się również w formule charytatywnej poprzez akcję #BiegamDobrze – największą tego typu inicjatywę biegową w Polsce, od lat prowadzoną przez Fundację „Maraton Warszawski”. To świetna okazja, by połączyć sportowe wyzwanie z realną pomocą potrzebującym.

Zapisy na bieg wciąż trwają – można zarejestrować się tutaj: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl

Jeśli nie biegniesz – kibicuj i świętuj!

20. Półmaraton Warszawski to wydarzenie, które wykracza daleko poza zwykłą sportową rywalizację. Tego dnia, 22 marca, Warszawa zamieni się w scenę wielkiego urodzinowego święta. Na trasie pojawi się kilkadziesiąt punktów kibicowania, a każda ze stref zyska muzyczno-imprezową oprawę doskonale wpisującą się w hasło Let’s Run This Party.

To zaproszenie nie tylko dla biegaczy, ale dla wszystkich mieszkańców miasta. Okrzyki wsparcia, rytm muzyki, energia tłumu i emocje narastające z każdym kilometrem stworzą atmosferę, którą naprawdę warto przeżyć na żywo. Nawet jeśli nie biegniesz, możesz stać się częścią tego wydarzenia – kibicując, wspierając i świętując razem z tysiącami uczestników.

W najbliższych dniach organizatorzy przedstawią trasę jubileuszowego Półmaratonu Warszawskiego oraz szczegóły dotyczące New Balance Biegu na Piątkę.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Merrell prezentuje Agility Peak 6 – najnowocześniejszy but do biegania po szlakach w historii marki
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.