fbpx
Relacje

Bieg Po Plantach, czyli 24 godziny w Rawiczu

Ostatni weekend maja upłynął w Rawiczu pod znakiem niezapomnianych emocji sportowych i muzycznych – w mieście odbyła się pierwsza edycja Międzynarodowego 24-godzinnego Biegu Plantami Jana Pawła II
bieg po plantach czyli 24 godziny w rawiczu

Ostatni weekend maja upłynął w Rawiczu pod znakiem niezapomnianych emocji sportowych i muzycznych – w mieście odbyła się pierwsza edycja Międzynarodowego 24-godzinnego Biegu Plantami Jana Pawła II, któremu towarzyszyły liczne koncerty i atrakcje dla mieszkańców. Podczas inauguracji obecny był także Gość Honorowy Biegu Robert Maćkowiak, pochodzący z Rawicza olimpijczyk – lekkoatleta.

Rawicka sztafeta trwała całą dobę – biorące w niej udział drużyny miały w tym czasie pokonać jak największą ilość okrążeń wokół liczących 2,8 km Plant im. Jana Pawła II. Interesująca formuła biegu ściągnęła do Rawicza aż 19 zespołów z całej Polski, które startowały w trzech różnych kategoriach wiekowych.

W Kategorii OPEN pierwsze miejsce zdobyła drużyna Pieprzyk.pl, pokonując łącznie 138 okrążeń (czyli aż 386,4 km!) Wśród mężczyzn, startujących w tej kategorii, najlepszy wynik uzyskał Artur Eling (RawBud Rawicz) – 30 okrążenia wokół Plant (84 km). Wśród kobiet natomiast pierwsze miejsce wywalczyła Anna Skrzypczak (4Run Mechanik Piła), która przebiegła 22 okrążenia (61,6 km), pobijając rekord trasy wśród kobiet wynikiem 11:09,39.

W Kategorii II (roczniki ‘91 – ‘94) najlepszy wynik, 126 okrążeń, uzyskał zespół ZSZ Rawicz i Przyjaciele, pokonując dystans 352,8 km. Rewelacyjny bieg uczniów uplasowałby drużynę na trzecim miejscu na podium, gdyby startowała w Kategorii OPEN! Najwytrwalszym zawodnikiem Kategorii II okazał się Mateusz Czwojdrak (18 okrążeń – 50,4 km).

W Kategorii I (roczniki ‘95 – ‘97) zespoły biegały przez 12 godzin. Wśród najmłodszych zawodników walka toczyła się dosłownie o ułamki sekund! Jednakże najlepszym wynikiem może się poszczycić drużyna Gimnazjum Żmigród, która okrążyła Planty aż 67 razy (187,6 km) w najkrótszym czasie. Zwycięzcą w tej kategorii został Aleksander Strugała (Gimnazjum Sierakowo) z wynikiem 13 okrążeń (36,4 km).

Podczas Biegu gościnnie wystartowali również maratończycy – weterani, Barbara Gil wraz z Jerzym Bednarzem, promotorem i organizatorem biegów 24-godzinnych. Dla Pani Barbary był to 260. z kolei start na dystansie maratońskim, zaś dla Pana Jerzego Bieg Po Plantach to już 493. maraton.

W sobotę imprezie sportowej towarzyszyły koncerty grup muzycznych: Electronez, The Boogie Town, koncert Tomka Kalczyńskiego z zespołem oraz Mash_10_Sound, w niedzielę natomiast zagrali „Beatlesi z Polkowic” – zespół The Postman oraz formacja Obsession Quartet. W ramach Biegu odbył się także spektakl teatru ulicznego Scena K z Krakowa „Serce Don Juana” oraz pokaz Gigantycznych Baniek Mydlanych z udziałem szczudlarzy, warsztaty bańkarskie i blok konkursów dla dzieci – „Gigantyczna Skakanka”.

Impreza została zorganizowana przez Urząd Miejski Gminy Rawicz, Ośrodek Sportu i Rekreacji w Rawicz oraz Dom Kultury w Rawiczu. Międzynarodowy Bieg Plantami Jana Pawła II ma na stałe wpisać się w kalendarz wydarzeń sportowych.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Miting "Zlata Tretra" - fotorelacja
Następny wpis
Złoto razy dwa. Wywiad z Akademickimi Mistrzyniami Polski w sztafecie 4 x 100m i 4 x 400m
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu