fbpx
News & Technologie

„Niewypałek” – biegacze mają swojego krasnala we Wrocławiu!

Biegacze mają we Wrocławiu swojego krasnala! Jeśli ktoś wybiera się na Dolny Śląsk w poszukiwaniu skrzatów, to już wkrótce będzie mógł odnaleźć krasnala-biegacza, który 17 czerwca 2017 r. zamieszka w okolicach Stadionu Olimpijskiego.
niewypalek biegacze maja swojego krasnala we wroclawiu 01

Biegacze mają we Wrocławiu swojego krasnala! Jeśli ktoś wybiera się na Dolny Śląsk w poszukiwaniu skrzatów, to już wkrótce będzie mógł odnaleźć krasnala-biegacza, który 17 czerwca 2017 r. zamieszka w okolicach Stadionu Olimpijskiego.

Jest zrobiony z brązu, mierzy 35 centymetrów, waży 8 kilogramów, a na jego głowie znajduje się mała latarka. Na nogach ma solidne 8-centymetrowe buty do biegania. No i oczywiście numer startowy „5” przypięty do bluzki od… piżamy. Tak wygląda jeden ze 100 wrocławskich krasnali, który będzie wizytówką biegaczy w stolicy Dolnego Śląska.

Imię dla tego wysportowanego skrzata wybierali internauci. W mediach społecznościowych odbyło się głosowanie i w jego wyniku zdecydowano się nazwać krasnala „Niewypałek”. Dlaczego właśnie tak? Wszystkiemu winna jest pierwsza edycja Nocnego Wrocław Półmaratonu, która… nie wypaliła. Dzisiaj bieg ten bije rekordy popularności, miejsca na liście startowej kończą się błyskawicznie, a frekwencja rośnie z roku na rok. Nic dziwnego, bo kto nie chciałby pobiegać po Wrocławiu wieczorową porą, a później wziąć udział w wyjątkowych – przypominających swoim klimatem noc świętojańską – atrakcjach? Uczestnicy pierwszego półmaratonu, który odbył się w czerwcu 2014 roku mają jednak zupełnie inne wspomnienia.

I Nocny Wrocław Półmaraton został odwołany z powodu nieodpowiedniego zabezpieczenia trasy. Zawodnicy zostali przetrzymani na starcie przez prawie 2 godziny w zupełnym chaosie informacyjnym. Nikt nie wiedział, dlaczego godzina startu jest ciągle przesuwana. Czekali biegacze z Kenii, czekała polska elita i cała rzesza amatorów. Ich cierpliwość skończyła się wraz z ledwo słyszalnym komunikatem o odwołaniu zawodów. Tłum zmęczony przedłużającym się czekaniem zamiast rozejść się… wyruszył na niezabezpieczoną trasę i parę tysięcy zawodników opanowało Wrocław wbrew decyzji organizatorów. Większość ukończyła półmaraton przekraczając linię mety przy wyłączonym zegarze. Wydarzenie to wywołało burzę w biegowym świecie – dyrektor Wrocław Maratonu podał się do dymisji, a wiele osób stawiało pod znakiem zapytania przyszłość imprez biegowych we Wrocławiu.

Niewypałek to dowód na to, że historia – mimo całej dramaturgii – skończyła się dobrze. Ta „biegowa partyzantka”  na długo pozostanie w pamięci wszystkich, którzy brali w niej udział. Co więcej – z perspektywy czasu biegacze wspominają ją z uśmiechem i sentymentem. Krasnal jest też formą obrócenia tamtej sytuacji w żart oraz podziękowaniem dla półmaratończyków, którzy nie odwrócili się od wrocławskich imprez biegowych i dali organizatorom kolejną szansę. A w efekcie wspólnie przekuli początkową porażkę w ogromny sukces.

Nowy mieszkaniec Wrocławia przyjedzie na Stadion Olimpijski 17 czerwca 2017 z okazji 5. edycji Nocnego Wrocław Półmaratonu. Figurkę będzie można oglądać przy Izbie Pamięci Wrocław Maratonu znajdującej się w okolicach stadionu lekkoatletycznego. A 5. Nocny Wrocław Półmaraton?  Można go oglądać już tylko z perspektywy kibica. Miejsca na listach startowych skończyły się dawno temu, a organizatorzy spodziewają się w tym roku 11 tysięcy biegaczy!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Mistrzostwa Świata Trail w Badia Prataglia już w sobotę 10 czerwca! Wśród osób powołanych do reprezentacji są amatorzy!
Następny wpis
Wsparcie dla kobiety czyli dobry stanik biegowy - jak dobrać? Test Shock Absorber
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu