News & Technologie

Mistrzostwa Europy U 23 – młodzi biegacze w natarciu!

Zakończyły się Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy U23 w Bydgoszczy. Polska reprezentacja zdobyła 10 medali, a najwięcej trofeów wywalczono na bieżni!
mistrzostwa europy u23 01

Zakończyły się Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy U23 w Bydgoszczy. Polska reprezentacja zdobyła 10 medali, a najwięcej trofeów wywalczono na bieżni!

W dniach 13 – 16 lipca 2017 na Stadionie Zawiszy w Bydgoszczy odbyły się Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy, w których rywalizowali sportowcy poniżej 23 roku życia. Tabele i wyliczenia sprawdziły się – Polska zdobyła 10 medali, czyli dokładnie tyle, ile przewidywano. W klasyfikacji medalowej najlepsi okazali się Niemcy (18), a drugie miejsce ex aequo przypadło Polsce (10) i Wielkiej Brytanii (10). Najszczęśliwsza dla biało-czerwonych po raz kolejny okazała się bieżnia. Aż 6 medali – w tym dwa złote – wywalczyli biegacze!

mistrzostwa-europy-u23-03

O talencie młodziutkiej sprinterki Ewy Swobody wiadomo nie od dziś. Wielokrotna Mistrzyni Europy i Świata w kategorii juniorów nie zawiodła i zdobyła złoto na dystansie 100 metrów. Wraz z kobiecą sztafetą wywalczyła 4. miejsce tracąc zaledwie 0,14 sekundy do brązowego medalu. Biało – czerwoni nie dali jednak za wygraną w dłuższej sztafecie 4x400m – panowie wywalczyli srebro, a dziewczyny, po imponującym finiszu Aleksandry Gaworskiej, stanęły na najwyższym stopniu podium.

mistrzostwa-europu-u23-02

Rozczarowania nie kryła Sofia Ennaoui, która przegrała finałowy bieg na 1500m z Niemką Konstanze Klosterhalfen. Ostatecznie Polka zakończyła rywalizację „tylko” ze srebrnym medalem. Młoda zawodniczka wyraźnie mówiła o porażce i stracie honoru. „Dzisiaj się ciesz, jutro będziesz poprawiać!” – tak motywował ambitną biegaczkę jej trener Wojciech Szymaniak. Jednak najważniejszą imprezę tego sezonu – Mistrzostwa Świata w Londynie – Sofia Ennaoui ma dopiero przed sobą. Celem jest finał i pierwsza ósemka, czyli krok dalej niż na Olimpiadzie w Rio de Janeiro.

Miłą niespodzianką był brąz Martyny Galant na dystansie 1500m. Zawodniczka AZS Poznań przyznała, że sama możliwość udziału w tak prestiżowej imprezie była dla niej dużym wyróżnieniem. Do tej pory jej karierę śledzili jedynie pasjonaci dyscypliny. To się wkrótce zmieni, ponieważ Martyna już dziś przygotowuje się na Igrzyska Olimpijskie w Tokio, gdzie – jak zapowiedziała – zamierza dogonić Sofię i Konstanzę!

mistrzostwa-europy-u23-04

Niestety, nie zabrakło również rozczarowań i gorzkich słów. Mimo zdobycia brązowego medalu na dystansie 1500m Michał Rozmys nie otrzymał kwalifikacji na Mistrzostwa Świata w Londynie. Do minimum wyznaczonego przez PZLA brakuje mu…0,37 sekundy. Los jego występu na mistrzowskiej imprezie zależy teraz wyłącznie od decyzji Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Komentarz biegacza na temat tej sytuacji dotyczy jednak poważniejszego problemu, z którym boryka się wiele młodych talentów:

Jestem w wieku, w którym trzeba decydować, czy lekkoatletyka ma sens, czy trzeba zająć się normalną pracą i życiem.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Pobiegnij w III RAFAKO Półmaraton Racibórz i odjedź Toyotą Aigo
Następny wpis
Polscy sportowcy błyszczą na Mistrzostwach Świata Osób Niepełnosprawnych w Londynie!

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu