fbpx
Informacje prasowe

Jest jeszcze szansa na start w Toruń Maraton 2017!

Dokładnie za 10 dni, tj. w niedzielę 29 października, już po raz 35. po ulicach Torunia przeprowadzona zostanie rywalizacja na dystansie królewskim. W związku z bardzo dużym zainteresowaniem imprezą, Organizatorzy „ruszyli niebo i ziemię” przy współpracy z firmami zewnętrznymi i powiększyli limit uczestników zarówno na dystansie maratonu, jak i półmaratonu!
jest jeszcze na start w torun maraton 2017 01

Dokładnie za 10 dni, tj. w niedzielę 29 października, już po raz 35. po ulicach Torunia przeprowadzona zostanie rywalizacja na dystansie królewskim. W związku z bardzo dużym zainteresowaniem imprezą, Organizatorzy „ruszyli niebo i ziemię” przy współpracy z firmami zewnętrznymi i powiększyli limit uczestników zarówno na dystansie maratonu, jak i półmaratonu!

Ostatecznie w Toruń Maraton będzie mogło wystartować 650 osób, a w półmaratonie 420 osób. Rejestracja on-line ponownie została otwarta 18 października 2017 r. Zgodnie z regulaminami imprez zapisy on-line potrwają tylko do niedzieli 22 października 2017 r. do godz. 23:59! W przypadku dostępnych pakietów po zamknięciu rejestracji elektronicznej, dodatkowe zapisy będą prowadzone także w biurze zawodów w sobotę, aż do momentu wyczerpania limitu miejsc.

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-04

Kilka dni temu wybrane została hasło, które umieszczone zostanie na koszulce, która zostanie przekazana biegaczom w pakiecie startowym. Projekt koszulki nawiązuje do identyfikacji 35. edycji maratonu w Toruniu.

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-06

Znamy także sylwetki osób, które będą pełnić funkcję pacemakerów, tj. będą pomagać swoim kolegom z trasy pokonanie dystansu maratońskiego w założonym tempie od 4,5 godziny do 3 godzin i 15 min. Szczegółowa prezentacja poszczególnych osób znajduje się na stronie imprezy TUTAJ.

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-05

Z kolei na mecie na zawodników będzie czekał wyjątkowy medal prezentujący nadwiślańską panoramę toruńskiego Średniowiecznego Zespołu Miejskiego oglądaną z południowego brzegu Wisły. Panorama toruńska należy do najpiękniejszych w Polsce. Była inspiracją dla wielu malarzy, poetów, fotografów. Jest to jednocześnie najbardziej znany widok Torunia, którego urok podkreśla nocna iluminacja. Na odwrocie medalu zainteresowani biegacze będą mieli okazję wygrawerować osiągnięty czas. Organizatorzy mają nadzieję, że padną same życiówki, gdyż trasa zapowiada się naprawdę szybka!

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-08

W trakcie oczekiwania na maratończyków w miasteczku biegowym na Motoarenie odbędą się biegi dla dzieci, a pieczę nad nimi będzie sprawował sam Rycerz Piernisław – maskotka klubu Twarde Pierniki – Wicemistrzów Polski w koszykówce mężczyzn z 2017 roku. Młodzi zawodnicy będą mieć do pokonania od 100 do 1000 m w zależności od swojego wieku. Każdy uczestnik biegów dla dzieci otrzyma na mecie pamiątkowy medal.

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-02

Po dotarciu na metę Toruń Maraton 2017 na Motoarenie na biegaczy i kibiców będą czekały liczne atrakcje m.in. pokazy taneczne Cheerleaderes Toruń, bezpłatny masaż, pomiary zdrowotne i smakowity posiłek! Nie zabraknie także szczególnych atrakcji i słodkości dla dzieci. Wszystkich biegaczy wraz z rodzinami i kibicami, a także mieszkańców Torunia serdecznie zapraszamy 29 października na Motoarenę! Szczegółowy program imprezy dostępny na stronie wydarzenia TUTAJ.

jest-jeszcze-szansa-na-start-w-torun-maraton-2017-07

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
W sam raz na długie wybieganie – test porównawczy trzech ciekawych modeli butów do biegania marki ASICS + KONKURS!
Następny wpis
Człowiek z żelaza – Marcin Konieczny Mistrzem Świata Ironman!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu